стероиды

[Gektor.]

Тут ты не совсем прав, второй подход не может идти легче первого, но то что 1 подход позволяет задействовать не более 40% волокон это факт. Схему эту кстати Ментцер практиковал и она ошибочна, для вовлечения всех волокон нужно 3-5 подходов.

Мой друг, у меня стаж тренировок - 20 лет. Я знаю, что пишу и как тренироваться. Я где - то написал подход с максимальным весом? - Нет. Потому, что максимальные веса я поднимаю только на соревнованиях. Это наработка с весами 75 - 85%, тебе знаком метод процентовок? Ментцер заморочил всему миру головы, только забыл написать, что без оочень серьезной фармподдержки ничего не выйдет. Я чуть выше ссылку подвесил. Буть любезен, почитай Вадима Протасенко, не поленись до конца.
Всего хорошего.

[Gektor.]

Не смотрел такого видео)))))
Тренируюсь по Стюарту.
Исповедую простой принцип.
Если жмешь 110 --(я жму 95)
Тянешь 120 ( я тяну 108)
Сидя жмешь 80 ( я жму 70 )
Разводки на плечи-20 ( я -17)
На бицепс -55 ( я -47)
Жим трицепс 100( я 85)
И если жира 10 %--(у меня 10)
я --178--77 кг.
То ты --большой и красивый я - не очень большой ,но....красивый)))))))))

ЗЫ Каждому ==свое.

Написать можно все, что хочешь. Факт - то какое место ты занял на соревнованиях по ББ, или сколько присел - пожал - потянул, тоже на соревнованиях. Кстати, я при росте 178 - вешу 102кг. Жира мож 15% но пресс просматривается, хотя, мне на него насрать, для меня главное только жим.

[Gektor.]

Написать можно все, что хочешь. Факт - то какое место ты занял на соревнованиях по ББ, или сколько присел - пожал - потянул, тоже на соревнованиях. Кстати, я при росте 178 - вешу 102кг. Жира мож 15% но пресс просматривается, хотя, мне на него насрать, для меня главное только жим.

Да, если интересно: жму я без майки 150 на 6, жму стоя 100 на 6. Не супер конечно, но у меня вся работа под экипу. В майке жму сейчас 230кг.

[kabasss]

Написать можно все, что хочешь. Факт - то какое место ты занял на соревнованиях по ББ, или сколько присел - пожал - потянул, тоже на соревнованиях. Кстати, я при росте 178 - вешу 102кг. Жира мож 15% но пресс просматривается, хотя, мне на него насрать, для меня главное только жим.

У каждого свои факты.
Мне не нужны соревнования.

[Gektor.]

У каждого свои факты.
Мне не нужны соревнования.

Да я понял, ты пойми, я не для понтов крутых написал, просто помочь хочу. Микробы и Менцеры - это реклама и все. Прогресс первое время практически по любой методе идет. Но добиться чего - то более серьезного, по данным персонажам не получится.

[kabasss]

Да я понял, ты пойми, я не для понтов крутых написал, просто помочь хочу. Микробы и Менцеры - это реклама и все. Прогресс первое время практически по любой методе идет. Но добиться чего - то более серьезного, по данным персонажам не получится.

Занимаюсь 4 года
Последние 2 по Микробу.
Именно в последние 2 ощутимы выросли веса и формы.
Может просто мне подходит.

[Predator180]

Спасибо за ответ. А по поводу стероидных федераций, у нас есть нестероидная версия: AWPC, на Украине она тоже вроде как есть. Там проводится доп.контроль, и обманывать никому нет никакого смысла. Нормативы абсолютно реальны для "натуральных" атлетов. У нас в зале 2 КМСа, по жиму, абсолютно чистые, скоро на уровень МС по AWPC выйдут.
Так, что есть желание - выступай.

О, вот за этот ответ спасибо!
Если не секрет, про какой зал вы говорили?

[Gektor.]

О, вот за этот ответ спасибо!
Если не секрет, про какой зал вы говорили?

Я к сожелению, не Одессит. Просто нравится на вашем форуме. Летом в Одессу с женой и ребенком собираюсь. Будет желание - втретимся, пообщаемся, можно потренироваться вместе будет, если есть где.

[Gektor.]

Занимаюсь 4 года
Последние 2 по Микробу.
Именно в последние 2 ощутимы выросли веса и формы.
Может просто мне подходит.

Ну коли есть режультат - это хорошо. А как застопоришься - знаешь теперь, где посмотреть.

[svarga]

Iron Men???? ))))))))))
Не смешите мои тапочки, это вообще трудно журналом назвать, так же как и продукцию данной фирмы трудно назвать спортивным питанием
Рекомендую читать Железный мир...Muscle&Fitness(выборочно) а вообще сейчас в россии вышел новый журнал исключительно по питанию и добавкам.... Но где его купить не скажу...из личной вредности ))))

кому интересно,журнал называется: sport nutrition review, выходит ежеквартально.

[Gektor.]

кому интересно,журнал называется: sport nutrition review, выходит ежеквартально.

Там реклама СП и больше ничего.

[Makanaki]

В залежності від функціонального стану і фази циклу в мене теж бувають випадки, коли другий, а то й третій підхід проходить набагато легше за перший. Звичайно, це не той випадок, коли працюєш максимальною вагою. Але факт...

[Gektor.]

В залежності від функціонального стану і фази циклу в мене теж бувають випадки, коли другий, а то й третій підхід проходить набагато легше за перший. Звичайно, це не той випадок, коли працюєш максимальною вагою. Але факт...

Простите, нельзя ли по русски?

[S.Z]

Спасибо за ответ. А по поводу стероидных федераций, у нас есть нестероидная версия: AWPC, на Украине она тоже вроде как есть. Там проводится доп.контроль, и обманывать никому нет никакого смысла. Нормативы абсолютно реальны для "натуральных" атлетов. У нас в зале 2 КМСа, по жиму, абсолютно чистые, скоро на уровень МС по AWPC выйдут.
Так, что есть желание - выступай.

Ещё у нас есть бездопинговая федерация UDFPF. Кстати, в эту субботу и воскресенье будет проходить Открытый Чемпионат Одесской области по жиму лёжа и пауэрлифтингу. Соревнования будут проводить в славном городе Измаиле.
Вот ссылка http://forum.powerlifting.org.ua/viewtopic.php?t=2336&postdays=0&postorder=asc&start=0

[S.Z]

Простите, нельзя ли по русски?

Извините, но форум украинский, а не российский.
У меня, кстати, тоже очень часто второй и третий подход даются легче чем первый. Но, в основном, это происходит при работе без экипы.

[auto-3d]

Извините, но форум украинский, а не российский.

Это сообщение, на мой взгляд, выглядит некорректно.
А если человек не знает украинского потому что живёт в россии? Так шо ему здесь не место?

[S.Z]

Это сообщение, на мой взгляд, выглядит некорректно.
А если человек не знает украинского потому что живёт в россии? Так шо ему здесь не место?

Я этого не говорил. Как раз, Gektor очень умные и правильные посты писал. Видно что опытный в пауэрлифтинге человек.
Просто, что теперь все должны подстраиваться и общаться исключительно на русском, из-за того что кто-то не понимает по-украински? Без обид.
Это не ветка обсуждения языковой проблемы. Ещё за офтоп попрут.
Миру-Мир!

[auto-3d]

Я этого не говорил. Как раз, Gektor очень умные и правильные посты писал. Видно что опытный в пауэрлифтинге человек.
Просто, что теперь все должны подстраиваться и общаться исключительно на русском, из-за того что кто-то не понимает по-украински? Без обид.
Это не ветка обсуждения языковой проблемы. Ещё за офтоп попрут.
Миру-Мир!

А что трудно было перевести? Тем более если человек просит. Я считаю что такие обсуждения вообще не должны иметь место. Пусть этим политики занимаются.
---------------------------------------------
to Gektor. нормальные и грамотные вещи говоришь. Вот перевод:

В залежності від функціонального стану і фази циклу в мене теж бувають випадки, коли другий, а то й третій підхід проходить набагато легше за перший. Звичайно, це не той випадок, коли працюєш максимальною вагою. Але факт...

В зависимости от функционального состояния и фазы цикла у меня тоже бывают случаи, когда второй, а то и третий подходы проходят на много легче чем первый. Конечно, это не тот случай когда работаешь с максимальным весом. Но факт...
---------------------------------------------

[Gektor.]

А что трудно было перевести? Тем более если человек просит. Я считаю что такие обсуждения вообще не должны иметь место. Пусть этим политики занимаются.
---------------------------------------------
to Gektor. нормальные и грамотные вещи говоришь. Вот перевод:



В зависимости от функционального состояния и фазы цикла у меня тоже бывают случаи, когда второй, а то и третий подходы проходят на много легче чем первый. Конечно, это не тот случай когда работаешь с максимальным весом. Но факт...
---------------------------------------------

Большое спасибо за помощь. В общем я и просто просил перевести, т.к. не знаю украинского, а почитать, что человек написал было интересно. На соревах в России, частенько встречаемся с Колтаковым Николаем, он из Украины, не знаете такого спортсмена?

[Fighterrr]

Надо ли матать колени в приседах,если я приседаю на обьем,а не на силу,и сильно ли присед в смитте уступает обычному?В смитте сажусь на 5 кг больше.С обычной штангой 100*8