Отжимания

[Serjik]

Ну у меня программа слабенькая.Делаю на брусьях по максимуму 20-25 раз,потом сразу турник 10 раз,отдых минуты 3 потом на брусьях либо ещё один подход на максимум и 10 турник,либо пресс на брусьях с поднятием ног в уголок раз 15+последний держу уголок секунд 7,потом турник 10 раз и домойА турник 17 это если сразу вышел и на турник на максимум,а то после брусьев мыщцы забиваются и уже не потянуУ меня пока стоит вопрос вернуть себе нормальную форму,а то последние 1.5 года мало передвигался и кушал много,итог набрал 6 кг,а с ними не комфортно себя чувствую.

[Sasha Sport]

Ну у меня программа слабенькая.Делаю на брусьях по максимуму 20-25 раз,потом сразу турник 10 раз,отдых минуты 3 потом на брусьях либо ещё один подход на максимум и 10 турник,либо пресс на брусьях с поднятием ног в уголок раз 15+последний держу уголок секунд 7,потом турник 10 раз и домойА турник 17 это если сразу вышел и на турник на максимум,а то после брусьев мыщцы забиваются и уже не потянуУ меня пока стоит вопрос вернуть себе нормальную форму,а то последние 1.5 года мало передвигался и кушал много,итог набрал 6 кг,а с ними не комфортно себя чувствую.

брат, с чего ты взял что у тебя слабенькая программа ?
из рекомендаций посоветую разнообразие программ

к примеру делаешь свою программу,
в след раз делаешь лесенку на турнике с кем-то желательно (ну и прес к примеру)
потом делаешь ударные брусья (подходов 6 к примеру 3 одинаковых и 3 разных, как нибудь придумаешь) ну и прес там,
потом к примеру ударный турник (можно попробовать вспомнить выходы всякие, ну и прес, если живот гонять)

Пост. Есть куча всяких упражнений и прозреваешь что кажется невероятно их сделать, но это легче чем кажется ..
я собираюсь уже скоро делать выход (сразу на 2), причем насколько можно на прямых руках (мне нравится идея такого упражнения и по чуть продвигается) .. а приседания тоже (особенно если не бегаешь)

Еще пост. кушать перед сном желательно меньше, желательно чтоб вечером не скучать для этого (поужинал и все, не точить всякие ништяки )

[faysto]

не точить всякие ништяки

а ну по русски это переведи))

[Sasha Sport]

а ты не прикалуйся, ты ж комфортно себя чувствуешь ..

[Derringer]

Я сейчас практикую уголок на полу.Начинаю от 90 и стараюсь к 45градусам фиксировать.потихоньку прогрессирую.

[faysto]

я не прикалываюсь, я вообще не понял последние предложение))

[Sasha Sport]

Я сейчас практикую уголок на полу.Начинаю от 90 и стараюсь к 45градусам фиксировать.потихоньку прогрессирую.

а как ты на полу уголок делаешь ?
а пока так додумался

[Sasha Sport]

я не прикалываюсь, я вообще не понял последние предложение))

там нет ответа по теме, ништяки я имел ввиду всякие вкусности .. после ужина и по неск раз

[Derringer]

а пока так додумался

не..сидя на заднице..ноги выпрямляешь и на руках сбоков(как на брусьях).поднимаешь ноги и таз.

[Serjik]

не..сидя на заднице..ноги выпрямляешь и на руках сбоков(как на брусьях).поднимаешь ноги и таз.

Только,что попробовал,реальная штука,секунд 10-15 можно продержатся

[Serjik]

брат, с чего ты взял что у тебя слабенькая программа ?
из рекомендаций посоветую разнообразие программ

к примеру делаешь свою программу,
в след раз делаешь лесенку на турнике с кем-то желательно (ну и прес к примеру)
потом делаешь ударные брусья (подходов 6 к примеру 3 одинаковых и 3 разных, как нибудь придумаешь) ну и прес там,
потом к примеру ударный турник (можно попробовать вспомнить выходы всякие, ну и прес, если живот гонять)

Пост. Есть куча всяких упражнений и прозреваешь что кажется невероятно их сделать, но это легче чем кажется ..
я собираюсь уже скоро делать выход (сразу на 2), причем насколько можно на прямых руках (мне нравится идея такого упражнения и по чуть продвигается) .. а приседания тоже (особенно если не бегаешь)

Еще пост. кушать перед сном желательно меньше, желательно чтоб вечером не скучать для этого (поужинал и все, не точить всякие ништяки )

Спасибо попробую может добавлю махи на брусьях,выход на 2 пробовал,пока не совсем получается,нужно попробовать на отдохнувшие руки.Кстати пробовал как ты на брусьях опускатся на локти,ничё так темка

[faysto]

а как ты на полу уголок делаешь ?
а пока так додумался

изврат)))

пс
я в том году уголок в всисе 30 сек держал

[Serjik]

изврат)))

пс
я в том году уголок в всисе 30 сек держал

Ну в 18 лет я тоже наверное бы удержал,я тогда подтягивался на турнике 26 раз

[Sasha Sport]

изврат)))

пс
я в том году уголок в всисе 30 сек держал

ну в висе я и сегодня 20 после лесенки делал,
а в "этих извратах" скоро на руках прыжки буду делать и отжиматься
так что не сердчай, все Ок

[Serjik]

Кстати кто на одной руке от пола отжимается и сколько?Я пока 10 раз.

[faysto]

я ж не говорю что плохо))
планш скоро покорится тебе))

[faysto]

у меня 28 раз кривых было,))

[Serjik]

Не перепились ещё богатыри на земле русской

[Panch[o]]

1) На турник ходи каждый день . По подходов 10 за день (есле сможешь)
2) дело в силе, технике, строении, выносливости, витаминах? - Поверь, упорные труды и все будет ок

3) Есть разные виды отжимания
4) В подтягивании лучше использовать узкий хват
5) Битцепсы сильно перекачивать не надо Качай трицепс) Т.К разгибная мышца.
6) Тупо брать гантели не дело! Мышца должна быть эластичной. У большенства качков короткие связки, а это плохо)

И еще на брусьях тренеруйся) Трицепс хорошо качает

Сам не умел подтягиваться, отжиматься и выходить на брусья) За 2 недели упорного труда начал делать :
1) Брусья 30 - 40 раз
2) Отжимания на кулаках 50
3) Турник (Широкий Хват) 14 раз
4) Узкий 17

[Sasha Sport]

1) На турник ходи каждый день . По подходов 10 за день (есле сможешь)
2) дело в силе, технике, строении, выносливости, витаминах? - Поверь, упорные труды и все будет ок

3) Есть разные виды отжимания
4) В подтягивании лучше использовать узкий хват
5) Битцепсы сильно перекачивать не надо Качай трицепс) Т.К разгибная мышца.
6) Тупо брать гантели не дело! Мышца должна быть эластичной. У большенства качков короткие связки, а это плохо)

И еще на брусьях тренеруйся) Трицепс хорошо качает

Сам не умел подтягиваться, отжиматься и выходить на брусья) За 2 недели упорного труда начал делать :
1) Брусья 30 - 40 раз
2) Отжимания на кулаках 50
3) Турник (Широкий Хват) 14 раз
4) Узкий 17

сколько же ты весишь боец ?
и это, с чего ты взял что подтягиваться лучше узким ?
{с моей т.з. это полнейшая ерунда}, тем более сам же пишешь "Есть разные виды"