ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[xx07xx]

как вариант еще что вес недостаточный и обычный жим просто не напрягает так как нужно
вариант 2 (как было у меня) сразу включается при вертикальном жиме триц и разгружает плечи - ну не растут дельты, зато триц аж выпирает по краям


я иногда так делаю, типа чтоб "убиться". не могу окончательно понять идет ли на пользу. есть комментарии по поводу пользы от этого дропсета ?

для того, чтоб не акцентировать трицепс нужно делать правильно жим..а именно не выпрямлять полностью руки.

[Sasha Sport]

для того, чтоб не акцентировать трицепс нужно делать правильно жим..а именно не выпрямлять полностью руки.

да, я дошел до этого. после "турники и брусья" есть отставание по дельтам

[Karleone]

inter-, имхо, видео реально не имеет отношение к ББ, а вот к "побочному" действию синтола очень даже.

[skinhate]

ДОктор драг!! я имел ввиду трисет! не всегда читаю что написал

[Тамплиер]

Провел сегодня все таки тренировку по СМТ1.
Тренировка заняла вместо положенных 24-х минут 35-40... Реально сложно.
Болит все.

[inter-]

inter-, имхо, видео реально не имеет отношение к ББ, а вот к "побочному" действию синтола очень даже.

ааааа,а я думал перекачал

во-первых харе баянить это видео, которое к ББ не имеет никакого отношения..

точно,харе!
а еще, по ходу кто-то хочет стать модером.ну по крайней мере такой тон...
и тогда всех тут редактировать,редактировать!(благо поучится есть у кого).

Второе - вы или издеваетесь или в упор не видите другие посты!раз тяга не подходит...:
Из жимов, где будет работать и средняя дельта кроме передней
(лучше их чередовать через занятие)
Жим штанги из-за головы и жим Арнольда.
делаю всегда.
Разводки сидя и стоя. Отведение руки с гантелей в сторону или на блоке. Отведение руки с гантелей в сторону на наклонной скамье, полулежа боком(выполняется суперсетом).

И еще если отстает средняя и(или) задняя дельты - начинай с них. а в конце переднюю. Точка

переднюю воще не делаю.

[Степан19]

Провел сегодня все таки тренировку по СМТ1.
Тренировка заняла вместо положенных 24-х минут 35-40... Реально сложно.
Болит все.

сбавь веса,это слишком долго уже

[Тамплиер]

сбавь веса,это слишком долго уже

так и сделаю )

[Голодный котег]

на начальном этапе передняя дельта прекрасно развивается жимами на грудь и плечи.
думаю первый год можно спокойно обойтись без целевой прокачки передних и задних дельт. равно как и без прокачки трица.

[xx07xx]

на начальном этапе передняя дельта прекрасно развивается жимами на грудь и плечи.
думаю первый год можно спокойно обойтись без целевой прокачки передних и задних дельт. равно как и без прокачки трица.

ну про задние ты зря так

[Sasha Sport]

думаю первый год можно спокойно обойтись без целевой прокачки передних и задних дельт. равно как и без прокачки трица.

я согласен насчет передних, а вот задние отстанут сильно

[Dr.Drag]

Тамп ты вечно ищещь "сикретные" проги или добавки. Меньше лазь по стилфактору и лучше нормально тренься а не месяц в год))))

Я с другом тренюсь. Ходим одинаково. Только у меня 6 трень в месяц у него 12. У меня нет ни какой проги, он тренитца по Фалееву или там какая то 5х5, я не вкурсе, вообщем второй год циклы на силу. При одинаковом росте и весе у меня веса на 15/20% выше чем у него. Не важно по какой проге ты занимаешься, важно как. Важно желание, мотивация, целеустремленность.... А и еще ж учти что я набор болячек от язвы и полиартрита до псориаза, мне просто больше хочется что то доказать самому себе чем тому парню.

[Голодный котег]

задние нормально работают на тягах.
через год будет видно что реально отстает. то и потребует целенаправленной добивки.
ИМХО

[Sasha!]

*зевает* сами потрете нарушение правил форума, или Нодву звать?

[NoDVa777]

Я уже тру соседнюю ветку.... Флудняк развели... Бррр

[Sasha Sport]

Ok, я там еще спрашивал о ваших наблюдениях результатов использования дропсетов

стоит ли их делать ? что дает ?

[xx07xx]

задние нормально работают на тягах.
через год будет видно что реально отстает. то и потребует целенаправленной добивки.
ИМХО

ты обрати внимание на тех, кто в зале - достаточно ли у них развиты задние дельты?сомневаюсь

*зевает* сами потрете нарушение правил форума, или Нодву звать?

будем сами чистится - сегодня Чистый Четверг

[Sasha Sport]

ты обрати внимание на тех, кто в зале - достаточно ли у них развиты задние дельты?сомневаюсь

по моим наблюдениям оч редко у кого они развиты так чтоб их было видно только у тех, кто уделяет им отдельное внимание.
хотя при тяге в наклоне широким хватом соглашаюсь - они таки работают

только и тягу в наклоне так так уж часто увидишь чтоб кто-то делал

[Голодный котег]

ты обрати внимание на тех, кто в зале - достаточно ли у них развиты задние дельты?сомневаюсь

у тех кто регулярно делает становую - вполне прилично развиты. во всяком случае отставание в глаза не бросается.

[xx07xx]

по моим наблюдениям оч редко у кого они развиты так чтоб их было видно только у тех, кто уделяет им отдельное внимание.
хотя при тяге в наклоне широким хватом соглашаюсь - они таки работают

только и тягу в наклоне так так уж часто увидишь чтоб кто-то делал

дык они и при горизонтальное тяге шир. хватом к груди работают..только кто эти упражнения с новичков делает?