Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Genfald]

а гдето информацию об этом почитать можно??? Буду жену учить делать массаж живота)))

[<VIKUSIK>]

а гдето информацию об этом почитать можно??? Буду жену учить делать массаж живота)))

Набери в поиске -" массаж живота"," самомассаж живота". Почитай.Будут вопросы - пиши.

[skinhate]

Душ Шарко лучше..самомассажа.живота..()))

надо чередовать тренинги,Хваты,веса,и упражнения...
иногда забиватся..делая..подходы с отдыхом в 7 секунд.до отказа..сменьшим и меньшим весом..
делать упражнения.на противоположные мышцы..одно за другим..
делать в негатив..
делать с отдыхом..не опуская вес..
делать..забивание одной мышц..поочереди чередуя нанее упражнения без перерыва..с постепенным уменьшением повторений..до полного изнеможения..
полезна также статика(растягивания цепи например) и изометрия..
а также..вам будет полезен..минимальный отдых..между упражненниями

[<VIKUSIK>]

Душ Шарко лучше..самомассажа.живота..()))

Шарко и гидромассаж - вне конкуренции, если они доступны и на них есть время.А еще лучше в комплексе с обертыванием, а еще неплохо - обертывание и пока оно действует - дать аэробную нагрузку....и т.д.

[Genfald]

Развели тут демагогику. Лучше бы ответили бы на ранее поставленный мною вопрос:

блин, а как вот говорят что после железа, в течении получаса нужно восполнить уровень углерода, гликоген, а я тут час еще кардио-тренеровками занимаюсь.
не скажется ли это на эффективность роста мышц?
Еще такой момент мне посоветовали для борьбы с жиром на пузе пояс одевать (он создает типа эффект сауны) кто что может сказать?
вообще кто может подсказать эффективную систему тренировки, понятно что она индивидуальна для каждого, но вот я предположим жму 70 кило 4подхода по 10 повторений, 5-й подход/8-10 повторений, мне пора увеличивать вес?

[<VIKUSIK>]

Развели тут демагогику. Лучше бы ответили бы на ранее поставленный мною вопрос:

Пояс-сауна - вещь неплохая, но не панацея.Если найдешь с х.б. к телу - отлично, если нет , то одевай его на майку, чтобы пот впитывался в нее.

[Genfald]

Я имел ввиду про то, что в течении получаса после тренировки нужно восполнить уровень гликогена, а я тут час еще кардио-тренировками занимаюсь, не будет ли это
только хуже?

[Ханна Райч]

Развели тут демагогику. Лучше бы ответили бы на ранее поставленный мною вопрос:

по поводу уровня гликогена, который надо восстанавливать после треньки это 1-1,5г на кг.веса. вроде так.

про пояс - эффект сауны от него есть - потеешь смерть как, но я читала что от него эффект не долговременный, то есть в неё заниматься надо все время. ну мне нравится, животик от него уменьшается как по мне.

[skinhate]

я раньше..тоже..пробывал фигней страдать...сидеть на диете,кардио и зал...ну и что резьба по кости.выходит.ну стал поджарым..чуть..а толку никакого..
проще поделить год на 9.5 массонаборных месяцев и 2.5 сушки..жесткой...
это касается как би..так и бб
получите фигуру...


Мне про креатин ответит кто-то!??? как максимального долго кто-то из Вас..его пили!??и что наблюдали при этом..!?

[grinbult]

skinhate сила растет, 2 месяца и перерыв, загрузочные дни, весчь нормальная, воду опять же задерживает.

[skinhate]

там вопрос немного другой был..я пил его почти полгода без перерыва..4 курса моногидрата с перерывом..но в перерыве..пил гейнерпы..и прочие препараты КРЕатИНОсодерЖАЩие...у меня такое ощущение что просто перестал..действовать..
я к чему это....я когда купил себе КРеаКИК маселтековский...он меня просто не вставил..хотя того кому я отдал его после..поперло..

[Ольга Мунтян]

рыбоксин стоит 4 ре..-основное вещество ионизин(в спорт питании.очень известно только стоит в сотни раз дороже)...чистый источник атф..сам по себе слабый..препарат..
новсвязки с милдронатом..увеличит выносливость и СИЛУ...и укрепит..сердечко..ваше..которое трудится.в поте лица))ну или чего там)ешще

В рИбоксине действующее вещество - инозин, а не ионизин, а в спортпите он дороже отчасти от того, что там выше дозировки в 2,5 раза и больше количество капсул.

[skinhate]

не цепляйся к словам.!важна суть..!а так соверешенно верно..
"INOSINE"
дозировка в 2.5 раза выше..и цена в 50 раз выше..переплата немаленькая..

[ursus]

Как насчет АТФ лонга?

[Genfald]

Скажите а принимать витамины типа Scitec Nutrition Multi-X 30 packets,

Витамины и минералы - основные питательные вещества, которые необходимо потреблять в достаточном количестве для обеспечения оптимальной спортивной формы и здоровья. Однако, состояние окружающей среды и несбалансированное питание не позволяют нам находится в оптимальной форме. Продукт Multi-X лучшее решение для спортсменов, которое обеспечит вас полным набором витаминов и минералов.

Scitec Nutrition Multi X — мощный витаминно-минеральный комплекс, помогающий оптимизировать уровень витаминов и минералов для максимальной отдачи организма в процессе тренировок. Предназначен для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

имеет вообще какой-то смысл вместе с Аминокислотами АММО 2000

[skinhate]

конечн...имеет
месяц через месяц.или 3 через 3..или постоянно..

[Genfald]

конечн...имеет
месяц через месяц.или 3 через 3..или постоянно..

ааа.... то есть одновременно не нужно))) а то мне тут пытаются втюхать)))

[Karleone]

Мне про креатин ответит кто-то!??? как максимального долго кто-то из Вас..его пили!??и что наблюдали при этом..!?

Скорее всего просто то что ты пьёшь перестало "вставлять" ) Попробуй этот http://79.125.16.194/languages/eng/Scitec_crea-bomb_tasak.php

[Steel Smith]

я раньше..тоже..пробывал фигней страдать...сидеть на диете,кардио и зал...ну и что резьба по кости.выходит.ну стал поджарым..чуть..а толку никакого..

Судя по тебе жирдяй, тебе диета и кардио обязательно нужно было.

проще поделить год на 9.5 массонаборных месяцев и 2.5 сушки..жесткой...
это касается как би..так и бб
получите фигуру...

Сушка должна быть очень жёсткой, лучше голодовка. что бы всё ушло то что ты набрал за эти 9,5 месяцев!

Мне про креатин ответит кто-то!??? как максимального долго кто-то из Вас..его пили!??и что наблюдали при этом..!?

Пил как то 2 месяца, начал видеть мёртвых.

[Karleone]

Пил как то 2 месяца, начал видеть мёртвых.

Сори за офтоп, но порвало
Вот это тебя попёрло, чувак