Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

**Капитал Сув.р-н** · 06.02.2012 22:42

Тема в Кулинарии с рецептами для Дюкановской диеты

Показать скрытый текст

Диета Дюкана. Основное.

Показать скрытый текст

Атака. Список разрешенных продуктов.

Показать скрытый текст

Чередование. Список разрешенных продуктов.

ПОСЛЕДНИЕ ОБНОВЛЕНИЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА

Дорогие форумчане,может кто-то уже пользовался диетой Дюкана у нас в Одессе?Давайте попробуем обсудить ее и поделиться своими мыслями о ней.
Как сложно ее перенести?
Где вы заказывали овсяные отруби?
Заранее благодарю,всех кто откликнулся

Рецепт для помощи коже при большой потере веса - как убрать целлюлит за 2 недели

**Frau Q** · 04.11.2013 20:27

Сообщение от UHBYZ

Ммм надо попробовать..

Кстати, видела тебя в саду на утреннике- стройняшка

Ого, меня все видят, а я никого не вижу))))))))) Я на радостях напялила на себя светло-серые джинсы, в которые три года не влазила

**sweetiepie** · 04.11.2013 20:33

Сообщение от Quarantine

Ого, меня все видят, а я никого не вижу))))))))) Я на радостях напялила на себя светло-серые джинсы, в которые три года не влазила

а я уже 3 пары дочкиных забрала себе джинсов)))

**KALINKA_MALINKA** · 04.11.2013 20:34

Сообщение от Quarantine

Ого, меня все видят, а я никого не вижу))))))))) Я на радостях напялила на себя светло-серые джинсы, в которые три года не влазила

Сообщение от sweetiepie

а я уже 3 пары дочкиных забрала себе джинсов)))

Классно вам

надо будет мне тоже купить джинсы на 2 размера меньше))) да подороже)))

**furika** · 04.11.2013 20:36

не спеешите много накупать одежды. Я тоже в процессе похудения себе покупала, а теперь и оно мне большое, это касается в основном низа(юбки)

**3111488** · 04.11.2013 20:41

Сообщение от KALINKA_MALINKA

Классно вам

надо будет мне тоже купить джинсы на 2 размера меньше))) да подороже)))

ггг, я 2 года назад в Ёксе купила себе и Стасу джинсы Левайсы ред табы , одинаковые только у него мужской покрой , а у меня женский, и что, на моих ещё бирка не сорвана , а Стаса всё лето уже изношенные на подвали как подсрачник лежали )))
так, что думаю весной я празднично оторву со своих бирку и одену))
потому, что они такие маленькие))

**KALINKA_MALINKA** · 04.11.2013 21:03

СУП ДНЯ

**Мамуля** · 04.11.2013 21:11

Сообщение от Chyda25

Спасибо. Вернусь на чередование 1/1и не буду издеваться над организмом. На мясо не тянет и отруби побаиваюсь. В памяти еще ночное общения с "белым другом". Дернуло меня так чередоваться. В
контакте увидела гродацию чередования, 5/5 для тех кому надо сбросить от 15 кг, ну я и решила......

А где эта градация? киньте ссылочку. Я книжку читала по диагонали... в основном с рецептами читаю

Но когда у меня наступило плато, я решила сделать 5/5 - и ура, вес снова сдвинулся

Нашла!
Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов.

Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап «Чередование» (Круиз) будет состоять из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут вас к вашей основной цели – потере веса.

Так каким же должно быть чередование? Я уже упоминал 2 варианта чередования, напомню их:
• Наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 – белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;

• Еще одним решением является ритм 1/1, то есть 1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более легок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.

Но существуют и другие эффективные модели:
• Третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;

• Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами.

Доктор Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

**Chyda25** · 04.11.2013 21:21

Сообщение от Мамуля

А где эта градация? киньте ссылочку. Я книжку читала по диагонали... в основном с рецептами читаю

Но когда у меня наступило плато, я решила сделать 5/5 - и ура, вес снова сдвинулся

Нашла!
Введение в рацион овощей значительно снижает похудательный эффект чистого белка и придает второму этапу прерывистую структуру в плане организации питания и достижения результатов.

Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап «Чередование» (Круиз) будет состоять из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут вас к вашей основной цели – потере веса.

Так каким же должно быть чередование? Я уже упоминал 2 варианта чередования, напомню их:
• Наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 – белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;

• Еще одним решением является ритм 1/1, то есть 1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более легок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.

Но существуют и другие эффективные модели:
• Третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;

• Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами.

Доктор Пьер Дюкан «Я не умею худеть»

Завтра на работе найду скину, а то с телефона не удобно.

**deep red** · 04.11.2013 21:41

Сообщение от KALINKA_MALINKA

Делала сегодня сыр https://forumodua.com/showthread.php?p=36024737#post36024737, получился, конечно не такой правильный и вкусный, как у Кристины, но что-то похожее)) будем тренироваться)))

у меня плато, уже 10 дней стою на месте, правда я немного нарушала, то хурму, то творог на ночь, да и вообще, слишком много стала творога есть (нашла поставщика недорого и вкусно, блин на свою голову). Нужен толчок (или пинок под ж...у), гуляю больше, пью водичку, ну что еще сделать?

Скорее всего творог не 0%. раз вкусный...
Соглашусь с Таней по поводоу того, что Кристин сыр можно не более 30 г. Он таки далёк от 0% и бесконтрольное употребление вызывает плато. Проверила на муже.(((((

**KALINKA_MALINKA** · 04.11.2013 21:46

Сообщение от deep red

Скорее всего творог не 0%. раз вкусный...
Соглашусь с Таней по поводоу того, что Кристин сыр можно не более 30 г. Он таки далёк от 0% и бесконтрольное употребление вызывает плато. Проверила на муже.(((((

Ну не знаю, за 20грн/кг думаю, что все таки обезжиренный, и я никогда не любила жирный, а тем более печной творог.

**С И Л Ь В А** · 04.11.2013 21:58

Сделала сегодня сгущенное молоко. Жалкое подобие

Совсем не вкусно((((((

**sweetiepie** · 04.11.2013 22:00

Сообщение от KALINKA_MALINKA

Ну не знаю, за 20грн/кг думаю, что все таки обезжиренный, и я никогда не любила жирный, а тем более печной творог.

он то может и обезжиренный по сравнению с тем что по 40 гривен
но все таки думаю в нем не 0% жирность
хотя сама покупаю и ем)))
решила делать вторник и четверг белковыми еще хочу пару кг скинуть
замариновала филешку соевым соусом и посыпала имбирем молотым сухим на часик и в мультю на выпечку...получается сочное ароматное мяско...

**ANIS** · 04.11.2013 23:04

Сообщение от sweetiepie

он то может и обезжиренный по сравнению с тем что по 40 гривен
но все таки думаю в нем не 0% жирность
хотя сама покупаю и ем)))
решила делать вторник и четверг белковыми еще хочу пару кг скинуть
замариновала филешку соевым соусом и посыпала имбирем молотым сухим на часик и в мультю на выпечку...получается сочное ароматное мяско...

А в каком виде класть на выпечку? Прямо в кастрюльку? Никогда в мульте ничего кроме шарлотки не пекла.

**sweetiepie** · 05.11.2013 06:34

Сообщение от anis

А в каком виде класть на выпечку? Прямо в кастрюльку? Никогда в мульте ничего кроме шарлотки не пекла.

можно просто на дно, но тогда потом кастрюльку мыть, можно в фольгу порционные кусочки,
а вчера просто пергаментом дно выстелила и целый килограмм выложила, соевым соусом полила....и донышко относительно чистое и сочное получилось, порционно завернула по кусочку дочке в школу, ей на весь день запас надо взять с собой
на пару в мульте часто готовлю и филе и рыбку,
или рыбку в фольгу и на выпечку также,
еще можно овощи сырые- буряк и морковку почистить- порезать и на пару на винегрет сварить

**KALINKA_MALINKA** · 05.11.2013 08:34

Девочки, вчера жаловалась на "стояк", а сегодня -1,5кг))))
надо будет в весах все-таки батарейку поменять)

**Миррочка** · 05.11.2013 08:37

У меня родружка так шикарно на Дюкане похудела. Прям в половину себя.
Я все собираюсь, но мысль о жизни без углеводов приводит меня в ужас.

**KALINKA_MALINKA** · 05.11.2013 09:07

Сообщение от Миррочка

У меня родружка так шикарно на Дюкане похудела. Прям в половину себя.
Я все собираюсь, но мысль о жизни без углеводов приводит меня в ужас.

Надо выбирать - или вкусные углеводы, или красивое тело))) тем более, это же не до конца жизни, а всего лишь небольшой период. Я считаю, надо себя приводить в порядок не только снаружи, но и изнутри, все таки стройные люди более здоровые и привлекательные)
Хочу все таки написать свою мотивацию к похудению. Родила я поздно, первенцы в 31 год, и для меня вдруг стало важно, как я выгляжу. Не хочу, чтобы мои дети стыдились меня, все таки возраст, и в добавок еще и лишний вес. Мне нравится, когда женщина выглядит намного меньше своих лет, а полнота только прибавляет года. Поэтому я взяла себя в руки. Когда есть для кого стараться, то и худеется легче)))

**Tanka** · 05.11.2013 09:11

Сообщение от deep red

Скорее всего творог не 0%. раз вкусный...
Соглашусь с Таней по поводоу того, что Кристин сыр можно не более 30 г. Он таки далёк от 0% и бесконтрольное употребление вызывает плато. Проверила на муже.(((((

я уже перешла на закреп, но до этого зачастую брала обезжиренный творог на базаре, может он и не 0%, но у меня не было плато ни разу, но и я его и не употребляла без меры))
сейчас 5 день на закреплении -0,5 кг)) причем перешла на молочку 1,5% (по определенным обстоятельствам), хлеб продолжаю печь из отрубей, но с клейковиной.
Делала творожные маффины с отрубями, уже второй раз, и все в помойку(( беее
почему то они у меня не получаются. У девочек на фото такие красивые, а у меня просто овсяная каша в запеченной корке(((

**sweetiepie** · 05.11.2013 09:47

из отрубей вкусная каша
а из творога делаю кексы по рецепты запеканки, только порционно, очень вкусно получается

**olsh** · 05.11.2013 10:01

Я тоже кексы, запеканки, только с крахмалом, или вчера вот пудинг добавила, что одно и то же. А с отрубями делала двухслойные кексы, они есть в рецептах на дюкандиет.ру, очень удачный рецепт. Получается внизу кагбе тесто, а вверху творожок.

Тема: Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Опции темы

Диета Дюкана. Первый пост читать обязательно (!)

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права