Как похудеть?

[Obod]

а у меня гантелей не было и чтобы подкачать руки я придумала такой способ, брала своего котика, под упор на ладошку (он так вольготно расположился, лапы свисают, а на ладошке у меня он грудной клеткой лежит) и подымала его вверх-вниз, он весит 5 кг, так что по 10 раз на каждую руки и все тип-том, где-то месяц и на руках красивый рельеф. Кстати мурчик тоже балдел от таких каруселей.)))))

Так это Вы бицепс качали, а у меня проблемы с трицепсом! и зоной от лопатки до подмышки! И 10 раз наверное маловато для накачки рельефа???

[Ann261082]

Так это Вы бицепс качали, а у меня проблемы с трицепсом! и зоной от лопатки до подмышки! И 10 раз наверное маловато для накачки рельефа???

Мне хватало, правда руки всегда худые были

[Obod]

Вот у всех руки нормальные! Одна я какая-то не форматная! Еще и грудь большая и поэтому сверху создается ощущение - бомбы!!!

[АВТОЛЕДИ]

Вот у всех руки нормальные! Одна я какая-то не форматная! Еще и грудь большая и поэтому сверху создается ощущение - бомбы!!!

не гневите Бога!) всем-бы такое счастье.

[tattaa]

девочки, кто знает какие есть фитнес клубы, не подалеку от Екатериненской или в районе центра????

[oushAnn]

девочки, кто знает какие есть фитнес клубы, не подалеку от Екатериненской или в районе центра????

Вам в темку "фитнес клубы надо", из того что знаю - Стрекоза на Базарной возле Кировского, там даже Бодифлекс появился))), гляди и вся Одесса заболеет этой чудо-болезнью.

[Annu_шка]

Вот у всех руки нормальные! Одна я какая-то не форматная! Еще и грудь большая и поэтому сверху создается ощущение - бомбы!!!

Секс-бомбы!
От лопатки до подмышки - это в полунаклоне тяга рукой вверх и назад, со сгибанием локтя. Или стоя, колени чуть согнуты, обе руки выпрямлены и чуть заведены назад, на каждый счет заводишь их еще больше назад. Должно чувствоваться напряжение в области лопатки. А в руки можно по пластиковой бутылке с водой взять.

П.с. Я не спец, объяснить толком не умею. Лучше Кучеряшечку дождаться, она даст нужные рекомнедации.

[Кучеряшечка]

Секс-бомбы!
От лопатки до подмышки - это в полунаклоне тяга рукой вверх и назад, со сгибанием локтя. Или стоя, колени чуть согнуты, обе руки выпрямлены и чуть заведены назад, на каждый счет заводишь их еще больше назад. Должно чувствоваться напряжение в области лопатки. А в руки можно по пластиковой бутылке с водой взять.

П.с. Я не спец, объяснить толком не умею. Лучше Кучеряшечку дождаться, она даст нужные рекомнедации.

А вот и я, только я знаю как подкачать трицепс с весом, без веса не знаю
Сейчас нет времени, но вечером попробую найти анимашки с упражнениями

[АВТОЛЕДИ]

трицепс можно подкачать отжиманиями от поверхности (стула, например) сзади.т.е. руки назад на стул,ноги ровно и отжимаемся, локти по сторонам не резводим---четко назад.

[Кучеряшечка]

трицепс можно подкачать отжиманиями от поверхности (стула, например) сзади.т.е. руки назад на стул,ноги ровно и отжимаемся, локти по сторонам не резводим---четко назад.

Типа так

[Annu_шка]

Сердце кровью обливается... Зачем он туда блин уложил? Ему же может быть больно!)))

[юристочка]

Сердце кровью обливается... Зачем он туда блин уложил? Ему же может быть больно!)))

хахаха, прикольніе анимашки)) такое впечатление, что дядя совсем "ню"))

[Ириска]

хахаха, прикольніе анимашки)) такое впечатление, что дядя совсем "ню"))

Ага, а блин положил чтоб прикрыться )))))

[Annu_шка]

Девочки, задалась вопросом о калорийности отруного хлеба. У Славянской клиники в таблице либо ошибка, либо какой-то другой отрубной хлеб имеется в виду, не такой, как у нас продают. У СК калорийность намного меньше, чем пишут на упаковках (230 ккал). Погуглила, нашла очень, на мой взгляд, информативную статью. Может, кому пригодится

[Obod]

трицепс можно подкачать отжиманиями от поверхности (стула, например) сзади.т.е. руки назад на стул,ноги ровно и отжимаемся, локти по сторонам не резводим---четко назад.

В том то и дело, что именно вот так отжаться я и не могу (больше двух-трех раз)!
А остальные сообщения по поводу трицепса мне более менее понятно!
Кучеряшечка!А с каким изначально весом и сколько повторений и сколько раз в день делать эти сгибания назад??? И область лопатки чем бы сжечь?

[Obod]

Сердце кровью обливается... Зачем он туда блин уложил? Ему же может быть больно!)))

Блин он туда положил, чтоб еще боле утяжелить нагрузку на трицепс! Своего веса уже не хватает! О дает! Тут и свой вес никак не поднимешь!

[oushAnn]

В том то и дело, что именно вот так отжаться я и не могу (больше двух-трех раз)!

по два-три и делайте, через недельки две удивитесь, что уже и 10 не особо проблематично

[Ann261082]

Привет, девочки, скажите или дайте ссылочку на таблицу подсчета калорий? Если кто знает, а то перерыла инет, а четоне нашла)))

[Ласточка]

держи
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

[Кучеряшечка]

В том то и дело, что именно вот так отжаться я и не могу (больше двух-трех раз)!
А остальные сообщения по поводу трицепса мне более менее понятно!
Кучеряшечка!А с каким изначально весом и сколько повторений и сколько раз в день делать эти сгибания назад??? И область лопатки чем бы сжечь?

Я бы посоветовала с совсем маленьким весом делать, примерно по три подхода на каждую руку, но очень много раз, т.е. до того состояния чтоб трицепс аж горел
А вот на счёт области лопаток не в курсе, не знаю как в домашних условиях можно убрать оттуда лишний жирок