Как похудеть?

[Ханна Райч]

Отличная привычка пить воду перед приёмом пищи, любым. Просто пунктик в голове - нельзя кушать пока не попьёшь.

разве это не вредно для апишеварения и не приводит уже к гастриту?

Да!? А чего же я за год орбитречения только поправлялась? Не всё так просто...хех...

видимо ты наедала больше чем сгоняла, от сюда можно сделать вывод что либо тебе не подходила интенсивность тренировок, либо время! я не говорю что спорт панацея от лишнего веса, просто не столь важно скакалка это бокс или бег

[Ханна Райч]

Не всё так просто...хех...

было бы просто этой темы бы не было!

[nata-z]

так попробуйте баню. Я сауну, например не выдерживаю, температура там высокая и сухой пар. А банька-красота!!! Я делаю невысокую температуру 50-55 + воду на камни - получается пар. Веничек заранее запарить, я люблю дубовый. и вперёд . 4 захода по 15 мин, в перерывах холодный душ, мятный чай. Красотень!!!!

да давно мечтаю о бане мне кажется что мне понравиться но пока не доводилось как только перестану кормить грудью обязательно попробую))))

[ninyli4ka]

Да!? А чего же я за год орбитречения только поправлялась? Не всё так просто...хех...

Надо было просто меньше есть...Расход энергии должен покрывать приход калорий....тогда будешь худеть...Иначе без толку.Хотя толк есть,тренируется сердечная мыщца))))

[oushAnn]

разве это не вредно для пищеварения и не приводит уже к гастриту?

маленькое уточнение - за 5-10 минут до еды)))

видимо ты наедала больше чем сгоняла, от сюда можно сделать вывод что либо тебе не подходила интенсивность тренировок, либо время! я не говорю что спорт панацея от лишнего веса, просто не столь важно скакалка это бокс или бег

с грудничком на руках я и покушать то не успевала, а помимо тренировок были ещё по две в день прогулки в парк, укачивания дитя на руках и куча км по дому. много конечно нюансов в деле похудения, хорошо что всё позади.
со спортом легче не набрать лишний вес, хотя не в моём случае, а избавляться от него необходимо комплексно

[oushAnn]

Надо было просто меньше есть...Расход энергии должен покрывать приход калорий....тогда будешь худеть...Иначе без толку.Хотя толк есть,тренируется сердечная мыщца))))

У вас дети есть?

[kallipco]

и мне тренер говорит, что нельзя есть и пить за 3 часа до тренировки и 3 часа после- тогда не похудеть!!!

девочки, я тоже не понимаю, что значит не пить?
пить воду можно о не более 2 литров в день, а после физ. нагрузок обычно хочется оочень много выпить, вот в этом можно себя контролировать, а вообще даже при бодифлексе можно пить воду во время тренировок если пить хочется))))

Что за тренера такие )))я не знаю,но знаю одно что лично для меня это подходило и я реально быстро сбросила кг и чувствовала себя отлично ,другое дело что не всем можно делать массаж и скакалку(к примеру если проблемы со спиной)я ходила на душ шарко и гидрованны не зная что у меня межпозвонковая грыжа а это не рекомендуют вот

а у вас нет проблем с отечностью? т.к. вода задерживается в клетке и если плохой обмен в-в или проблема с почками, происходит задерживание воды в организме, поэтому многие диетологи исключают из дневного рациона кол-во воды до 1,2 л. в день.

[Obod]

По поводу еды перед тренировкой: все зависит от организма! Я даже за два часа если съем что-то, то заниматься очень трудно! Только что-то очень легкое! Поэтому я ем не позже, чем за три часа! Воду пить обязательно! На мои занятия без воды - не допускают! Я когда начинала заниматься - не понимала зачем вода? Говорила: "Я ж не хочу пить!" Но меня заставляли! А сейчас я уже не представляю как можно без воды! И чем интенсивней тренировка - тем больше выпиваешь. Хотя все равно в пределах 0,5 л. А по поводу еды после тренировки - так я сразу после иду в сауну. Насколько я знаю - перед посещением бани тоже не рекомендуется кушать! И в общем все у меня занимает около 3-х часов. Вроде получается большой перерыв в еде! Но самочувствие при этом отличное! И как раз когда приезжаю домой, то просыпается нормальный аппетит! Совсем не жор! Так что все индивидуально!

[ninyli4ka]

У вас дети есть?

Нет у меня пока детей...

[ninyli4ka]

с грудничком на руках я и покушать то не успевала, а помимо тренировок были ещё по две в день прогулки в парк, укачивания дитя на руках и куча км по дому. много конечно нюансов в деле похудения, хорошо что всё позади.
со спортом легче не набрать лишний вес, хотя не в моём случае, а избавляться от него необходимо комплексно[/QUOTE]

А если питание было ниже нормы,это тоже не есть хорошо.......Обмен веществ замедляется и худеть очень тяжело даже при существенных нагрузках....

[ninyli4ka]

с грудничком на руках я и покушать то не успевала, а помимо тренировок были ещё по две в день прогулки в парк, укачивания дитя на руках и куча км по дому. много конечно нюансов в деле похудения, хорошо что всё позади.
со спортом легче не набрать лишний вес, хотя не в моём случае, а избавляться от него необходимо комплексно

А если питание было ниже нормы,это тоже не есть хорошо.......Обмен веществ замедляется и худеть очень тяжело даже при существенных нагрузках....[/QUOTE]

[ninyli4ka]

Фууухх....что-то намудрила с цитатами...

[Ханна Райч]

Надо было просто меньше есть...Расход энергии должен покрывать приход калорий....тогда будешь худеть...Иначе без толку.Хотя толк есть,тренируется сердечная мыщца))))

просто меньше есть не поможет! и почему это меньше? хорошо кушать можно и нужно просто смотря что!

маленькое уточнение - за 5-10 минут до еды)))


с грудничком на руках я и покушать то не успевала, а помимо тренировок были ещё по две в день прогулки в парк, укачивания дитя на руках и куча км по дому. много конечно нюансов в деле похудения, хорошо что всё позади.
со спортом легче не набрать лишний вес, хотя не в моём случае, а избавляться от него необходимо комплексно

за 20 минут до, так советуют гастроэнтерологи (ну это в идеале)

я понимаю что проблем тебе хватало, но это не повод говорить что орбитрек плохой трен! я скажу что его считают лучшим аэробным тренажёром, наиболее эффективным, ну это не с моих слов, я читала..

[oushAnn]

я понимаю что проблем тебе хватало, но это не повод говорить что орбитрек плохой трен! я скажу что его считают лучшим аэробным тренажёром, наиболее эффективным, ну это не с моих слов, я читала..

я его не называю плохим, хотя и с удовольствием продала, он может и эффективен. но это если проблема лишнего веса из-за малоподвижного стиля жизни и при некачественном питании. после родов такие прыгалки-каталки в основном не работают, мы мамаши иные, у нас абсолютно с другой стороны ноги растут (образно ). я писала, что тогда перепробовала многое- и коррекцию питания, и различные виды тренировок, и т.д. Но помог только БФ, т.к. навёл порядок в моём организме. И теперь все лишности знают свою дорогу, а не цыпляются за меня зубами, я не поправляюсь. В этом теперь моя проблема - ем всякую ерунду, ещё и сезон свежих овощей и фруктов закончился, для меня это катастрофа, не люблю готовить, зато люблю печь. Теперь меня мучает совесть - я не даю своему организму полезную еду, а с праздниками так вообще расслабилась. Надо брать себя в руки, я же за здоровый образ жизни !!!

[Кучеряшечка]

просто меньше есть не поможет! и почему это меньше? хорошо кушать можно и нужно просто смотря что!


за 20 минут до, так советуют гастроэнтерологи (ну это в идеале)

я понимаю что проблем тебе хватало, но это не повод говорить что орбитрек плохой трен! я скажу что его считают лучшим аэробным тренажёром, наиболее эффективным, ну это не с моих слов, я читала..

а вот я читала и слышала от трениров обратное, а именно что бег заменить ничем нельзя

[oushAnn]

хорошая статья по нашей теме

[Ханна Райч]

а вот я читала и слышала от трениров обратное, а именно что бег заменить ничем нельзя

бег бесспорно наиболее эффективный, тут сложно что-то сказать, но бег и самый тяжелый...

[Demimoore]

хорошая статья по нашей теме

интересная статья, спасибо за ссылку

[pranao]

Здесь тоже полезная информация.

http://www.gloryon.com/
и с этой же страницы слева, строка "продукты для здоровья", потом жмите на "Ассортимент" и в нем Антицеллюлитная программа.

[Na_Ta lia]

Вот, случайно нашла в интернете:

Как мы худеем в разгрузочные дни

Режим

Эффект 1-го месяца (кг)
Два разгрузочных дня в неделю
2-3
Три разгрузочных дня в неделю
4-5
Четыре разгрузочных дня в неделю
6-7


Эффект 3-х месяцев (кг)
Два разгрузочных дня в неделю
5-7
Три разгрузочных дня в неделю
11-12
Четыре разгрузочных дня в неделю
14-17


Кто-то пробовал систематические разгрузочные дни и какие были результаты?