ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Karleone]

Баааа, да это ж я 5-6ти летней давности стою с батлом минералочки после выезда за любимый клуб на третьей сверху фотке

[Erzulie]

Karleone это я твою старую-престарую фоту спалила? Прости, мой казахский брат, прости Каюсь, грешна)))

--

NoDVa777 а твои фото где-то есть в открытом доступе? Даже интересно стало, ты так защищаешь похудательные маневры....
Комментить всех на фото не надо, я говорила о Медведе, он крайний справа. Лень было тримить фото, сорри.

Про фотки фитнессистов-пляжников, я имела в виду не БФ, а ключевое слово "пляжников", оно не просто так туда затесалось.

Я считаю, что для того, чтобы что-то сушить, надо это что-то сначала нарастить. Ну, как в том мульте про Простоквашино - Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное. А у нас денег нет (с)

Если жир на костях начнет худеть, остатки мяса уйдут стройными рядами вслед за жиром. Зачем усугублять ситуацию? Парни же не девочки, которым надо, чтобы жира было поменьше, а мышцы для них это вообще вселенское зло, ну, а каким образом это достигается, никого не чешет. Но снова повторюсь, вполне возможно, что фотки очень неудачно сделаны и внутри много-много мяса (неплохо бы пощщщуууупать чтобы сказать наверняка), тогда жировую прослойку можно попробовать убрать. Но если он начнет строго диетиться, к добру это не приведет. Как бы вы ни хотели, но элементарные законы физики, химии, и тд и тп всегда соблюдаются. Толку с зарельефенного бицепса в 25 см? Нужно просто пересмотреть тренинг. причем грамотно пересмотреть. Если сам не в состоянии, нужен грамотный тренер. И питание тоже подкорректировать, а не нестись на безуглеводки и всякую другую чушь, которая в данный момент навредит безумно. Зачем вы хотите учиться на своих собственных ошибках?

А ты хочешь, что он набрал и стал таким?

Чтобы "набрать" и стать таким, в зал ходить не надо. Нужна строгая пивная диета с жареной картошкой и кучей шоколадок. Зал и ЭТО рядом не стояли. И хватит утрировать.

Для меня жирок это то, что у Медведа, например.

Я не хочу, чтобы он чего-то там набирал или сбрасывал, он не мой муж, не мой любовник и не мой брат-отец-мать-сестра. Я просто советую, потому что мне мой опыт в данном случае позволяет давать советы. А прислушиваться к ним или нет - личное дело каждого.

блин, он, наверное, уже и не рад, что фотки выложил-то...

[NoDVa777]

Мои фотки у меня в профиле и на аве!? А причем тут мои фото вообще!?
Я как раз планирую выложить фотки пляжников, кот.трудятся в зале, но не приседают 300+ (типичные физкультурники, для которых цель - эстетика.)
Раз ты не можешь без крайностей, тогда вопрос: какой прок от бицепса в 45 см, если большая его часть ПЖК?
Для тех кто в танке: под понятием подсушить, имелось ввиду сбросить жирок, а не экстим.сушка перед подиумом.

[Zoroff]

Когда дойду до размеров этого Медведя, ниче сушить не буду, мне такое нравится. Жаль на фотках талии не видно.

[Erzulie]

NoDVa777

Ладно, давай выкурим трубку мира и перестанем спорить Все равно это глупое занятие) Пис?

Zoroff
Ты меня понимаешь

[NoDVa777]

Типичные пляжники (фотка сделана пару лет назад):

Сейчас многие в более качественной пляжной форме))))

[skinhate]

я не лифтер но есть жирок))) люби меня ерзули))))


а по делу...парняге. можно попробывать..заниматься по 15 повторений...я видел как на брусьях за лето..пацан с таким же телосложением..приобрел и качество и массу корпуса.рук.талию...ноги там конечно отдельный разговор

справа белый шеф- нормальный!

[Erzulie]

Кстати, да. На многих пляжников смотришь и плакать хочется - верх есть, а ноги ... такое ощущение, как будто они в зал на инвалидной коляске ездят, чтобы лишний раз не нагрузить ножки.

NoDVa777 ты хороший мальчик, но у нас разные вкусы Но это правильно - люди не могут быть одинаковыми.

skinhate шалунишка )

Вообще да, заниматься надо и желательно с толковым тренером. Самому сложновато иногда бывает, нужен кто-то, кто с опытом и оценит тебя трезво со стороны.

[skinhate]

ерзули! женюсь!


блин.я вот от диеты какой-то стал вялый..неналитый...может углями денек грузануться!?!?? или диетеца.продолжать!?? я вот заметил что при сушке..жир мягкий какой-то становится..

[будя =)]

Прикольная статья.
http://www.best-woman.ru/recipes/Kompleksi_uprazhnenij/674

[chayuriy26]

Кстати, да. На многих пляжников смотришь и плакать хочется - верх есть, а ноги ... такое ощущение, как будто они в зал на инвалидной коляске ездят, чтобы лишний раз не нагрузить ножки.

Да бывает отсутствие пропорций особенно в ногах проявляется. Хотя эти горы мышц нафик не надо (пляжники на фотке нормально держат себя в форме, крайний с права немного уже перенабрал) я раньше так стремился, набирал массу увеличивал рабочий вес, протеины, гейнеры и т.п. а потом, спустя 8 лет, пришла мысль зачем все это надо...

[skinhate]

хх07 уже год это пропагандирует

[Richmond]

Доброго уважаемые форумчане,
Имею в наличии растяжение крестообразной связки колена. Лечу, прохожу физ. процедуры. Травма произошла в процессе поворота бедра относительно голени (Будет понятней, если вы занимались тайским боксом, при ударе ногой, на опорной вырастаешь и проворачиваешься)
С 15-го числа иду в тренажёрный зал. С кем лучше говорить об ограничениях в программе упражнений ? Вариантов не много: лечащий врач, инструктор.
И хотелось бы услышать общие советы, а также определить, лучше нагружать аккуратно или вообще не тревожить какое-то время ? (Какое ?)
Если что-то не учёл или забыл, не стесняйтесь ) Заранее спасибо !

[будя =)]

На счет травм - это к врачу надо идти, тут тебе не скажут сколько нельзя не нагружать..

[Голодный котег]

живот видит только жена, а широкие плечи, шея, и лапы видны всем круглый год.
я присоединяю свой голос к сторонникам гигантомании. ради кубиков не отдам ни одного милиметра бицухи.

[NoDVa777]

живот видит только жена, а широкие плечи, шея, и лапы видны всем круглый год.
я присоединяю свой голос к сторонникам гигантомании. ради кубиков не отдам ни одного милиметра бицухи.

Опять крайности, хочешь сказать, что бицухи без кубиков быть не может!? ))))
П.С. То, что живот видит только жена, заблуждение:
1. Во-первых, это не для жены, а больше для себя.
2. Впереди маёвка, затем лето, море, солнце, воздух, пляж.
3. Ты что в баню не ходишь?

[chayuriy26]

живот видит только жена, а широкие плечи, шея, и лапы видны всем круглый год.
я присоединяю свой голос к сторонникам гигантомании. ради кубиков не отдам ни одного милиметра бицухи.

вот я раньше тоже так считал, потом пришло прозрение))))

[skinhate]

котег..не совсем верно...после каждой сушки,при последующем наборе..бицуха и вся остальная мускулатура будет приобретать совершенно другой вид..и бицуха вырастет еше больше.будет рельефнее и виднее..меньше не будет точно..+ есть шанс дать разгон мотору..или позаниматься би..в хорошем смысле.(ну вовремя сушки).


растяжение не разрыв и перелом...делай от 15-20 повторений..приседы до 15..всякие тренажеры на икру итд..побольше..ничег оен будет..я вон тоже палец выбил.на празднике...на след.день пошел на бокс.а седня в качалку.просто не грузил..особо..

[Erzulie]

Ребят, ну каждому ведь свое Кому-то нравятся слегка-спортивно-подкачанные стройные юноши, а кому-то тяжелая артиллерия

Richmond_Odessa Лучше к спортивному врачу пойти.

1. Во-первых, это не для жены, а больше для себя.
2. Впереди маёвка, затем лето, море, солнце, воздух, пляж.
3. Ты что в баню не ходишь?

Вот поэтому в мужья себе я выбирала далеко не спортивного мужчину А то будет он там мне ... в бани, на пляжах бицепсами поигрывать типа "для себя", кося глазиками по сторонам, только и успевай дубинкой конкуренток отгонять

[Голодный котег]

Опять крайности, хочешь сказать, что бицухи без кубиков быть не может!? ))))
П.С. То, что живот видит только жена, заблуждение:
1. Во-первых, это не для жены, а больше для себя.
2. Впереди маёвка, затем лето, море, солнце, воздух, пляж.
3. Ты что в баню не ходишь?

0. может. но бицуха без сушки полюбому объемнее чем с (у)сушкой
1. я не нарцисс, чтобы ради любования собой так напрягаться ))
2. не. не моё это.
3. не. голова сильно болит после бань и саун.
само собой каждому своё.