Любительский бег (по утрам или вечерам)

[Diamanter]

снова начинается.. пятка-носок...)

Это все klon виноват! )))

[-LockDog-]

снова начинается.. пятка-носок...)

а что ж тут начинается, когда разницы особой нет?))

[silenceod]

Иногда во время бега колет в правом боку (после 3-4 км). Расскажите, что это, из-за чего и как с этим бороться? (Заметил, что возможно из-за того, что недостаточно времени прошло после принятия пищи. Но не уверен)

[Вальдемарец]

Я, конечно, далёк от мастерского бега, но если б я двигался с той скоростью как тот темнокожий товарищ, что на видео, то тоже перешёл на носок)) А пока со своим черепешьим ходом 5:30/км на носок не удаётся.. действительно балерун.
Интересно посмотреть замедленное видео как двигаются при беге не только чистые бегуны, а например футболисты.. или другие ещё спортсмены.. чё у них там ваще, как с пятками-носками-то?

[-LockDog-]

Я, конечно, далёк от мастерского бега, но если б я двигался с той скоростью как тот темнокожий товарищ, что на видео, то тоже перешёл на носок)) А пока со своим черепешьим ходом 5:30/км на носок не удаётся.. действительно балерун.
Интересно посмотреть замедленное видео как двигаются при беге не только чистые бегуны, а например футболисты.. или другие ещё спортсмены.. чё у них там ваще, как с пятками-носками-то?

короче шаг и уже не балерун... работай стопой)

[-LockDog-]

Иногда во время бега колет в правом боку (после 3-4 км). Расскажите, что это, из-за чего и как с этим бороться? (Заметил, что возможно из-за того, что недостаточно времени прошло после принятия пищи. Но не уверен)

при беге болит в правом боку

[klon]

Ну я по делу писал, что бегая на пятку чаще болит ахил(основывался на своем опыте, у меня еще и печень отбивалась регулярно лет 10, пока на скиране не вычитал про бег с носка). Опять же, сейчас пытаюсь бегать с носка, пока бегу медленно могу контролировать при повышении уже про это не думаю но пару раз ловил на мысли что падаю пяткой, если еще ускоряюсь- спринт то там носок сам по себе. На скиране много про это написано и однозначного ответа нет и не будет, так как стопа и в частности свод у многих разный и для одних лучше по одному для других по другому. А тут еще и разные модели кроссов вносят свой диссонанс. Увлечение фирм производителей кроссов последних годов минимализмом в том числе и снижением перепада пятка носок на некоторых моделях до пару миллиметров привязывает бегуна к бегу с носка.
Я так понял Калинин Сергей купил именно такие модели. Бруксы тоже были минималистские? Если нет, то может быть болезненное привыкание. Я в своих NB c Drop 12 мм набегал 800+ км потом прикупил
NB c Drop 8 мм (они типа минималистские, натуральные хотя до пару мм им еще далеко) побегал- ощущения другие не хуже не лучше, привыкал недели 2. До сих пор не могу понять в каких мне лучше, периодически меняю.
Протестил два пояса одновременно старый(БТ Поляр под Андроид-телефон) и новый(Garmin 610). Погодка была фиговая, чуть не сдуло в поле. Данные завел все на runtastic, от туда снял скрины и объединил. По скорости и расстоянию особых отличий нет с телефоном, хотя общая разбежка получилась 50 м на 3,5 км(1,4 %) А вот ЧСС рисует по разному. Если средняя на 2 удара отличается то по маршруту рисунок разный. Частично это связанно с тем что в телефон идет одна отметка в 2 сек, а на часы каждую сек.

[Kronus]

Ну я по делу писал, что бегая на пятку чаще болит ахил

Я так понимаю, что в момент постановки ноги на пятку ахилл полностью расслаблен. А грузится он в момент выпрямления стопы при отталкивании. Еще, грузится при беге с носка, если не успевать его расслаблять при постановке стопы.

[-LockDog-]

Я так понимаю, что в момент постановки ноги на пятку ахилл полностью расслаблен. А грузится он в момент выпрямления стопы при отталкивании. Еще, грузится при беге с носка, если не успевать его расслаблять при постановке стопы.

в первом случае скорее во время переноса центра тяжести пока он не окажется над опорной ногой, а во втором если не опускаешь пятку на землю, а бежишь на носках

[klon]

Теоретически согласен, хотя наверно, не расслаблен, а не натянут это все же связка а не мышца. Опять же в теории чаще травмируют прыгуны с их взрывными нагрузками-отталкиваниями. Но бегая на пятку без переката- "втыкаясь" напряжены в том числе и мышцы задней поверхности голени, соответственно они тянут и ахил передавая на него ударные нагрузки. Вообще биомеханика штука сложная и я в ней не специалист. Но по техникам есть несколько аксиом:
С любой техникой можно получить травму(Когда организм не готов к нагрузке).
Технику ставит тренер.
Чем больше знаешь тем больше понимаешь, что ты много не знаешь.
На малых скоростях техника не важна. И даже с неправильной техникой становятся рекордсменами мира.
Если ничего не беспокоит надо бегать и не парится за технику.
Сейчас вот обувь делают, условно поделив на - для гипопронатов для нормопронатов и для гиперпронатов. С введением трехмерного сканирования свода и самой стопы эта классификация вынужденна будет сильно измениться. А ведь еще свод стопы это не статичная величина и в течении дня, года, нагрузки меняется. Сейчас на все влияет маркетинг, под него зачастую подводят и науку. Вывод один, пока сам не попробуешь, не узнаешь, что для тебя лучше.

[victor_im]

На мой взгляд именно это видео демонстрирует правильный "беговой стереотип" - добиться такого соотношения длины шага, вертикального перемещения, "захлёста"пятки и толчка вперёд, чтобы момент касания и отталкивания представлял собой движение, аналогичное отталкиванию на самокате или на детском беговом барабане.

читал что точка постановки стопы на землю должна быть точно в проекции тазобедренного сустава (в вертикальной плоскости)
именно тогда стопа в момент отталкивания прокатывается по земле минимальное время , т.е. не происходит "тормозящего" эффекта

[SUPERDAN]

А есть кто-то в районе 4 ст. Черноморки- 10 ст. Фонтана по утрам?(7-30-9-00) Иногда(очень редко) вечером. Ну видел там парочку в форме и еще пареyь с ними, ну судя по ногам ихним - мне до них пока далековато

[silenceod]

А есть кто-то в районе 4 ст. Черноморки- 10 ст. Фонтана по утрам?(7-30-9-00) Иногда(очень редко) вечером. Ну видел там парочку в форме и еще пареyь с ними, ну судя по ногам ихним - мне до них пока далековато

бег любит одиночество, зачем искать кого-то?)

[FISTASHKA]

На видео как раз с пятки бежит, что более травмоопасно. По факту на такой недельный пробег быстрее 6 мин бегать и не надо. Сначала надо увеличить набег а потом уже скорость если это не интервалы.
А что за модели? Saucony GRID VIRRATA, Saucony PROGRID MIRAGE 3(женская)?

Да, одна модель женская (зеленые). Когда то пробовали Саукони- понравилось, бегали пока не стерли. Решили с мужем повторить.)) Особенно на всяких наворотах не заморачиваемся, просто понравились и купили.

[FISTASHKA]

про "ПОД центром тяжести" тоже присоединюсь и подпишусь... это ключевой момент на мой взгляд... главное не гупать на пятку вытянутой вперед ноги всем весом, а стараться бежать "под себя"
хотя сам все-таки сторонник касания носком или средней частью стопы, но с обязательной постановки пятки на опору (землю)

бежать "под себя" несомненно лучше, чем ходить туда же.)))))))))))

[klon]

бежать "под себя" несомненно лучше, чем ходить туда же.))))))))))

Не ходить однозначно тоже легко, а вот убирать потом это да...
Я б не сказал что Саукони без наворотов, у них их не меньше асика или других, просто цена отличная по скидке. Но! еще раз повторюсь, может быть СЮРПРАЙЗ! У этих моделей нет перепада пятка носок.

[FISTASHKA]

Не ходить однозначно тоже легко, а вот убирать потом это да...
Я б не сказал что Саукони без наворотов, у них их не меньше асика или других, просто цена отличная по скидке. Но! еще раз повторюсь, может быть СЮРПРАЙЗ! У этих моделей нет перепада пятка носок.

Протестим, потом поделимся впечатлениями.

[klon]

Очень жду, реальных отзывов, как то оно на практике. А то от маркетинга кроссовочного уже голова кругом.
Борзаковский почти раскрыл секрет Кенийских бегунов

Кстати, далеко не все кенийцы бегают хорошо. Насколько я знаю, по разговору с ними, у них какое-то село одно - где-то возле Найроби - на определенной высоте. И именно из этого села народ бегает, да так, что не угнаться.

[-LockDog-]

в последнее время американцы уже неплохо поджимают кенийцев... уже по идее прошли времена безоговорочного доминирования кенийцев и эфиопов... уже и французы бегут стипль... а сомалийский британец вообще без комментариев)

[ALexBlake]

Все, погода меня доконала.....

Многоуважаемые участники нашей группки здоровья,
Объявляю переход на зимнее расписание, прекращаю купание в море по утрам в будние дни... и вообще....... хотя может по воскресеньям ......
Со следующей недели бег по Вт и Чт с 19 часов по 9 км.
Вс и Сб - с 8 утра.