Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Skodnik]

Пена садится быстро... с ней проблем нет.

Очень интересно смареть как соревнуются гантельки))) по 60 кг))))))

http://www.eastlabs.biz/photo/gallery/516/1/SID=81a63d884f11b193d530700bc4a7b930Интересно:) Какого они роста))?
150-160 см?

это ваще гигант http://www.eastlabs.biz/photo/gallery/516/35/SID=81a63d884f11b193d530700bc4a7b930

[(:Smile:)]

Итересно Какого они роста))?
150-160 см?

это ваще гигант

в весовой до 100 кг тоже есть интересный персонаж)) обратите на крайнего слева



А САША ВСЕ ТАКИ КРАСАВЕЦ!!!! достойное выступление

[Skodnik]

В категории свыше ста кг под номерами 169 и 176, кто такие?

[xx07xx]

В категории свыше ста кг под номерами 169 и 176, кто такие?

пацанчеги с форума)))

мне понравились 167 и 169 ну а 164 само собой))

[Dr.Drag]

Ванситон Вэй 80, 900 грамм стоит около 130 гривен, вполне едабельно, только пенится сильно, но это не такая большая проблема.

Пена садится быстро... с ней проблем нет.

А еще есть Экстремал, они прям под домом у меня бодяжат))) я частенько их продукцию из любопытства пробую, они какую-то фигню последнюю выпустили, так даже вкусно, но блин почти весь заявленный белок соя.

пацанчеги с форума)))

А может зайчеги??)))))))

[IFBB]

тетка даймонд и здесь насрала...ты их в дверь-они в окно...
Саня пятый, патамушта есть причины...

[Dr.Drag]

Прикиньте как наша ветка стала авторитета)))) закинул в гугл вопрос "восстановление дельт"... первая ссылка закинула сюда))))

[Skodnik]

Две недели занимаюсь по новой для меня проге 4 раза в неделю и по три группы мышц за тренировку.
Начал заниматься с напарником который сильнее меня на 50%, стимул канешна догнать оного сумашедший.
Заметил интересную особенность, мышцы растут сильнее, и силовые увеличились процентов на 20.
Вчера жим лежа сделал 120 на 8 раз, это мой рекорд, до этого максимальный был 118 на 6.

Но возник вопрос по одному упражнению.
подъем гантелей на бицепс... но кисть должна быть паралельна земле и без напряжения..
Я правильно понимаю что это дает максимальное напряжение и проработку бицепса?
Или лучше делать "молотки"? или стандарный подъем гантелей ?

[xx07xx]

Женя, можешь выложить видео жим лежа 120кг/8раз? спс

[Skodnik]

На следующей неделе сделаю

[xx07xx]

да..и монстра твоего, который на 50% сильнее, те.е. делает жим 180кг на 8 раз)))

[kilko]

Две недели занимаюсь по новой для меня проге 4 раза в неделю и по три группы мышц за тренировку.

если прога не секретная, выложи пожалуйста на обозрение

[Skodnik]

он 180 не делает. но в некоторых упражнениях веса у него действительно больше на 50%

Понедельник
Жим штанги лежа
Жим штанги под углом 45 градусов.
Разводка гантелями.

Жим узким хватом (трицепс)
французский жим с гантелями
брусья
пресс

среда
Подъём на бицепс штанги стоя
Подьем гантелями попеременно

Подтягивания широким хватом
Вертикальная Тяга за голову верхнего блока широким хватом.
Вертикальная Тяга к груди верхнего блога широким хватом
Приседание со штангой

пресс

остальное допишу позже

[Голодный котег]

подъем гантелей на бицепс... но кисть должна быть паралельна земле и без напряжения..

Большая нагрузка тогда на пальцы. Тяжелую гантелю сложно удержать.
Да и смысл не очень понятен. Ну напрягается кисть и хорошо. Заодно предплечье качается. Оно же не забирает нагрузку с бицепса.

[xx07xx]

Две недели занимаюсь по новой для меня проге 4 раза в неделю и по три группы мышц за тренировку
Понедельник
Жим штанги лежа
Жим штанги под углом 45 градусов.
Разводка гантелями.

Жим узким хватом (трицепс)
французский жим с гантелями
брусья
пресс

среда
Подъём на бицепс штанги стоя
Подьем гантелями попеременно

Подтягивания широким хватом
Вертикальная Тяга за голову верхнего блока широким хватом.
Вертикальная Тяга к груди верхнего блога широким хватом
Приседание со штангой

пресс

остальное допишу позже

я что-то прозевал три группы мышц в понедельник, например...насчитал две..
а вот с среду насчитал целых две большие! да еще и после бицепса(1 малая)...ты уверен, что у тебя нет температуры?)))
или я чего-то не допонял?
и где твои остальные 2 дня?было бы интересно многим прозреть..)

Вчера жим лежа сделал 120 на 8 раз, это мой рекорд, до этого максимальный был 118 на 6.

у вас наборы по 1-2 кило на штангу?))

[Голодный котег]

я что-то прозевал три группы мышц в понедельник, например...насчитал две..
а вот с среду насчитал целых две большие! да еще и после бицепса(1 малая)...ты уверен, что у тебя нет температуры?)))
или я чего-то не допонял?
и где твои остальные 2 дня?было бы интересно многим прозреть..)

И опасное сочетание в один день спина и приседы.
Во-первых полтрини растягиваешь, полтрини сжимаешь позвоночник. Во-вторых убив мышцы спины, на приседаниях придется держать штангу позвоночником.
Короче при очевидных недостатках хотелось бы понять достоинства.

[raiden]

я что-то прозевал три группы мышц в понедельник, например...насчитал две..

Трицепс, грудь, ключичная часть дельтоида.

Решил попить левокарнитин и аминокислоты bcaa - стОит ли?

[raiden]

решил поумничать?)) а чего тогда пропустил широчайшую, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы?

Нет
http://sportmashina.com/forum/printfile.php?action=attach&img=yes&f=23&t=3&id=1
Вот, не забыл.
Просто я назвал 3 основные мышцы которые заметны на теле человека, ну точнее ярче выражены.

[Dr.Drag]

речь идет о том, что если мы делаем жим лежа - мы подразумеваем прокачку мышци груди...а по большому счету ни одна база не работает "самостоятельно"...

А у меня еще при жиме сфинктер сильно напрягается, особенно если 140 до отказа и без подстрахуя, но прокачивается слабо. Может мне его тренировку в отдельный день вынести?

Но возник вопрос по одному упражнению.
подъем гантелей на бицепс... но кисть должна быть паралельна земле и без напряжения..
Я правильно понимаю что это дает максимальное напряжение и проработку бицепса?
Или лучше делать "молотки"? или стандартный подъем гантелей ?

Молотки хорошее упражнение, но больше направленное на развитие брахиалиса. Гнутый гриф или прямой тоже имеет значение, так как бицепс двуглавая мышца и включаются они по разному. Классически советуют разогреться гнутым, основная работа прямой гриф и на закуску обратный хват или молотки. И главное не чем больше подымешь, а техника и интенсивность, упражнения должны делаться чисто, без задержек в части движения где нагрузки уже нет, отдых 15/20 сек.

[NoDVa777]

Молотки работают на бицепс только в начальной фазе упражнения, дальше брахиалис, как уже сказано. Ровный или гнутый, это зависит от человека: чтоб комфортно выполнять упражнение с супинацией и не нагружать связочный аппарат запястья. Лично мне EZ удобней. А что касается головок бицепса, то акцент смещается при изменении ширины хвата, т.е. если узко взять, то акцент на латеральную, если широко - на медиальную головку.