Депрессия и методы борьбы с нею.

[Milana]

Но есть возможность, выйдя за пределы этого круга, найти ее причину и ее устранить. Это проверено. Причем в таком случае депрессия больше не вернется НИКОГДА. Вызванная данной причиной.

Ох, хорошо бы... Но как выйти за пределы этого круга? Самый главный вопрос.

[lalalyla]

Ох, хорошо бы... Но как выйти за пределы этого круга? Самый главный вопрос.

Да, главный вопрос. Медитативные практики мне помогли в этом. Очень советую.

[Капитан-Грей]

Да, главный вопрос. Медитативные практики мне помогли в этом. Очень советую.

Как можно медитировать в деприссивном состоянии? Медитация это профилактика депрессии, а не лечение... В некоторых случаях депрессивное состояние помогает почувствовать ситуацию и найти из нее выход...

[Milana]

Как можно медитировать в деприссивном состоянии? Медитация это профилактика депрессии, а не лечение... В некоторых случаях депрессивное состояние помогает почувствовать ситуацию и найти из нее выход...

Согласна. В депрессивном состоянии не то, что медитировать, просыпаться (жить) не хочется.
Кстати, мне кажется, что в один из таких моментов я почувствовала ситуацию и выход знаю, но я слишком зависима от обстоятельств, чтоб освободиться от всего того, что меня угнетает.

[lalalyla]

Как можно медитировать в деприссивном состоянии? Медитация это профилактика депрессии, а не лечение... В некоторых случаях депрессивное состояние помогает почувствовать ситуацию и найти из нее выход...

Для того чтобы судить о том, как это можно делать, надо попробовать. Если можно себя заставить пойти на прогулку к морю или заняться уборкой, то и медитировать можно себя заставить. Хотя все это трудно, но можно.

[Milana]

Для того чтобы судить о том, как это можно делать, надо попробовать. Если можно себя заставить пойти на прогулку к морю или заняться уборкой, то и медитировать можно себя заставить. Хотя все это трудно, но можно.

Видимо, разные стадии депрессии бывают. Иногда можно себя заставить, а иногда ну совсем никак. Хотя я не знаю насчет медитации, не пробовала.

[lalalyla]

Видимо, разные стадии депрессии бывают. Иногда можно себя заставить, а иногда ну совсем никак. Хотя я не знаю насчет медитации, не пробовала.

Это, наверное, от характера зависит. Когда все видится в темных красках, какая-то часть тебя все равно с этим не согласна и отчаянно выискивает вокруг вожделенную соломинку.

[{Добролюбов}]

Займу 5 секунд вашего времени.
Наилучшее средство всех времен и народов от дипрессии - ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА! (Уборка, копать огород, спорт, ... ) главное что бы тяжолая работа была!!!

А как себя заставить - начего дискутировать - втал(а) и пошел(ла)!!!!!!!!! Энд стори

[Milana]

Займу 5 секунд вашего времени.
Наилучшее средство всех времен и народов от дипрессии - ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА! (Уборка, копать огород, спорт, ... ) главное что бы тяжолая работа была!!!

А как себя заставить - начего дискутировать - втал(а) и пошел(ла)!!!!!!!!! Энд стори

Если б это, действительно, было так легко и просто, то таких понятий, как депрессия и антидепрессанты вообще бы не было и темы такой тоже.
Понятно, что надо бороться, понятно, что лучше отвлечь себя или нагрузить тяжелой работой, но КАК ЭТО СДЕЛАТЬ, когда свет не мил? Думаете, что самоубийства на этой почве - выдумка?

[{Добролюбов}]

Если б это, действительно, было так легко и просто, то таких понятий, как депрессия и антидепрессанты вообще бы не было и темы такой тоже.
Понятно, что надо бороться, понятно, что лучше отвлечь себя или нагрузить тяжелой работой, но КАК ЭТО СДЕЛАТЬ, когда свет не мил? Думаете, что самоубийства на этой почве - выдумка?

Организм человека - есть совершенный "аппарат". И в нем есть все необходимые механизмы для выхода из многих болячек, НО при условии правильной эксплуатации этого "аппарата", а именно - физической нагрузки. И не нужны никакие антидепресантыи прочая пластмасса.

Все гениальное - просто

[Капитан-Грей]

Таки да. Отвлечься от проблем, заняться каким-нибудь действием - способ борьбы с депрессией. Или расслабиться и прикинуть - что бы сделать в данный момент нужного и полезного. Надо помнить, что половина наших проблем - решается сама по себе...

[Desdichado]

Понятно, что надо бороться, понятно, что лучше отвлечь себя или нагрузить тяжелой работой, но КАК ЭТО СДЕЛАТЬ, когда свет не мил? Думаете, что самоубийства на этой почве - выдумка?

как нагрузить себя тяжелой работой? Очень просто: взять и нагрузить. Только так.Или попросить кого-то, чтобы нагрузил.

[Людмила Дещенко]

Разрешите, пожалуйста, вставить слово или несколько.
Из личного опыта сделан вывод, что депрессия - потеря цели! Сначала общей - ЖИЗНЬ, а потом мелкие цели, состоящие из "Как жить?" и "Что делать?" Произошёл крах надежд!
Как выйти из депрессии?
1. Хотеть жить и решить жить!
2. Жить хорошо!
3.Оставить прошлое и полностью сосредоточиться на будущем.
Этот процесс не скор, но он того стоит! Иногда это называют :вторая молодость, или третья, или...

[lena_gulenko]

таки да..все так или иначе подкрадываются к схожим выводам..

вот смотрите- не секрет, что человек уже с рождения имеетв себе игровую природу ("Вся жизнь игра, а все мы в ней актеры "). Во всех "играх" мы хотим быть самыми лучшими, сильными, умными, здоровыми, талантливыми… Постоянно стремимся кому-то подражать, на кого-то равняться, мы строим свою жизнь, основываясь на целях и идеалах, восновном навязанных нам семьей, обществом, коллегами.. (ну,впринципе мы мало прислушиваемся к себе). Если, вопреки всему, все-таки удается на этом пути достигнуть каких-то успехов,залезть на вершину, я б сказала на "трибуну"-мы можем успокоится и на какое-то время позволить себе быть самим собой,именно тем единственным и неповторимым человеком в природе.. но мы ошибаемся, спотыкаемся (ведь игры эти иногда воопще негармоничны нашему характеру или убеждениям) , впадаем в уныние, расстраиваемся,начинаем сушить мозги что я сделал не так ..тоесть ,получается что депрессия- это как эпогей очередной какой-то нашей роли..
а раз так..когда приближаются признаки Д. - вспоминаем, что только мы сами -режиссеры своей жизни, забираем у себя эту роль и пытаемся представить себя в какой-то новой другой-желанной...

(бр...это я не умничаю)))-просто рассуждаю)

[Капитан-Грей]

Мир - театр. А мы в нем - актеры... (Шекспир)

[Montana]

Когда все вокруг розово и прекрасно, сама отлично разбираюсь в этом вопросе, если он не касается меня самой. До недавнего времени думала что и не коснется, ведь я так отлично знаю ЧТО нужно делать в таком случае! А вот нет уж... сама попалась, настроение скачет как больное... и видимо напрочь стало зависимо от многих обстоятельств. Кошки на душе скребут(

и полностью согласна.... депрессия в первую оченредь - потеря цели, или невозможность ее обрисования. Это самое сложное(

[Hearty women]

10 способов, как выйти из депрессии и поднять себе настроение


1. Составить список вещей, повышающих настроение

Составьте свой список вещей, которые не только радуют, но и приносят хорошее настроение. Список лучше всего составлять в тот момент, когда с настроением все в порядке. А вот когда настигнет грусть, достаем списочек и начинаем его выполнять. В списке должно быть как минимум 10 пунктов. Обязательно составьте себе такой. Вот, например, мой список:

- ванна с эфирным маслом или молоком,
- медовый антицеллюлитный массаж,
- маски для лица и вообще уход за телом,
- гитара,
- чтение хорошей книги или женского журнала,
- просмотр веселого фильма,
- написать интересную статью,
- прогулка в магазин за какой-нибудь безделушкой,
- рукоделие,
- танцы под веселую музыку.

2. Сделать радостные таблички для холодильника

Волшебница Львица Ле делает так: когда холодильник и кошелек пустеют, она делает таблички мотивационные и цветные. Открывает холодильник, а там на пустеющих полочках красивые картинки в рамках для фото с надписями: здоровье, красота, счастье. Отсутствие денег или продуктов – не повод грустить. Можно усовершенствовать способ и поставить в холодильник пузырьки с водой точно с такими же надписями. Стало плохо – подошел к холодильнику и выпил пару ложек счастья. Настроение сразу же поднимется.

3. Записать на диктофон пожелания счастья

Попросите детей, мужа и подруг записать на диктофон какие-нибудь хорошие пожелания. Пусть они скажут вам о своей любви или просто произнесут несколько хороших слов. Когда вам нездоровится или откуда ни возьмись накатила депрессия, включайте эту запись и улыбайтесь.

4. Выкинуть старые вещи

Фэн-шуй считает, что плохие мысли появляются только тогда, когда у человека накопилось слишком много лишних вещей. Выкидывайте надоевшую одежду, старые журналы и посуду. Это поможет вам привести мысли в порядок и даст время для обновления.

5. Похвалить себя

Когда моей подруге плохо, она обнимает сама себя обеими руками, похлопывает себя по плечам и произносит в свою речь самые пламенные речи. Она говорит себе: Я – молодец, я – умница, ведь я сегодня сделала это, подумала об этом, справилась с этим и т.д. Хвалите себя как можно чаще и тогда всё будет хорошо.

6. Нарисовать солнышко, море и пляж

Нарисуйте (можно мысленно, можно красками) ярко-желтое солнышко, нежное синее море и золотистый песочек. Представьте себя на этом песочке, почувствуйте как оно вас ласкает, а море уносит все ваши печали далеко-далеко. Вообще, любая медитация – это отличный способ прогнать депрессию.

7. Сделать себе массаж ушей

Для снятия стресса очень хорошо помогает массаж верхней части мочки уха. Массировать нужно часть мочки, которая постепенно переходит в твердый хрящ. Массаж нужно делать на обоих ушах не менее 3 минут за один раз. Не нужно надавливать слишком сильно, достаточно легких приятных поглаживаний. После трудного дня можно выполнить такой массаж перед сном, во время принятия ванны.

8. Произнести антистрессовую молитву

Звучать она должна примерно так: «Сейчас мне ничего не нужно решать. Сейчас мне никуда не нужно идти. Сейчас мне не нужно что-либо делать. Ну, и т.д.» Главное, произносить эти слова осознанно.

9. Завести дневник

Если настроение ниже плинтуса, попробуйте выкинуть все плохие мысли, а ещё лучше переложите их на бумагу. Запишите буквально каждую мысль, которая приходит в голову. Это позволит вам проследить, откуда пришла грусть и чем она собственно вызвана.

10. Купить самой себе цветы

Часто ли вы балуете себя букетом цветов? Сейчас же лето. Побалуйте себя цветами...

[{Добролюбов}]

10. Купить самой себе цветы

Часто ли вы балуете себя букетом цветов? Сейчас же лето. Побалуйте себя цветами...

Еще бы, на то оно и лето, что бы цветы покупать самой себе

[Hearty women]

... тонкий намек на толстые обстоятельства?!
или ... авва, мне!

[Капитан-Грей]

Общение с хорошими людьми один из способов борьбы с депрессией. Особенно если люди позитивно к вам настроены.