Как похудеть?

[ове4ка]

По теме...
Когда вес застопорился и привычными методами его не сдвинуть, у меня есть пару действенных способов...
зараннее делаю оговорку, что годится это, как и любые эксперименты, для здоровых людей. и если, чувствуете, что это не ваше, немедленно прекращайте
Один из них: это на пару недель, пока вес не начнет поддаваться, ввести такого плана разгрузочные дни:
3 дня - привычный рацион.
4-ый день - разгрузочный.
К примеру: пн, вт, ср - обычные, чт - разгрузка белково-жировая (2 раза по 30 грамм орехов, 3 раза по 40 гр. сыра), пт, сб, вск - обычные, пн - разгрузка углеводная (2-3 кг сезонных фруктов или овощей или фреши). Можно вместо углеводной повторить белково-жировую, это для низкоугеводовцев

Это один из моих любимых методов. Можно эффект усилить, но это уже превращается в целый режим с рационом и только, если есть занятия спортом

[Ханна Райч]

Если у вас все так замечательно и вам не нужно худеть, что вы тогда здесь делаете, морочите всем голову? Тема называется "Как похудеть" - и вам здесь не место. Здесь девочки обращаются с уже сложившимися конкретными проблемами, а вы своими бесконечными переписками не по делу, делаете тему неинтересной, ее становится нереально перечитать и найти ответ на свой вопрос.
Похудела я на 18 кг, как вы понимаете, не за одну неделю, так что для организма прошло все очень хорошо. А подтверждение этому - дальнейший ненабор веса.

1. я продолжаю худеть
2. я не морочу никому голову, а придельно внятно излогаюсь
3. название темы я отлично знаю
4. почитайте правила форума, я могу писать во всех темах где хочу и забанить меня могут только местные "власти" если посчитают что я тут пишу не по делу
5. если вам не интересна тема, это не ко мне.
6. если не можете перечитать - тоже ваши проблемы, пака что именно вы провацируете на пустую переписку
7. не важно за какой срок уходит вес, когда он уходит в таком количестве обязательно рекомендуют пройти обследование на всякий случай

[oushAnn]

Если у вас все так замечательно и вам не нужно худеть, что вы тогда здесь делаете, морочите всем голову? Тема называется "Как похудеть" - и вам здесь не место. Здесь девочки обращаются с уже сложившимися конкретными проблемами, а вы своими бесконечными переписками не по делу, делаете тему неинтересной, ее становится нереально перечитать и найти ответ на свой вопрос.
Похудела я на 18 кг, как вы понимаете, не за одну неделю, так что для организма прошло все очень хорошо. А подтверждение этому - дальнейший ненабор веса.

Т.е. вы считаете, что полным могут помочь только полные??? Похудевшие выпадают из доверия?Логика не понятна.

[Obod]

Девчонки, а подскажите хоть пару рецептов(без подробностей) салатов при низкоуглеводной диете. А то чего-то кроме капусты, огурцов, помидор ничего в голову не приходит. Может есть у кого-то фирменный салатик? И чем заправить лучше?

[Лена_М]

Т.е. вы считаете, что полным могут помочь только полные??? Похудевшие выпадают из доверия?Логика не понятна.

Я считаю, что помочь могут все, но только предложениями по существу.

[Ханна Райч]

Девчонки, а подскажите хоть пару рецептов(без подробностей) салатов при низкоуглеводной диете. А то чего-то кроме капусты, огурцов, помидор ничего в голову не приходит. Может есть у кого-то фирменный салатик? И чем заправить лучше?

Я коллории не считаю, у меня другая математика, но тут в конце есть салатик, девочки считали, говорят немного

https://forumodua.com/showthread.php?t=235045

[oushAnn]

Девчонки, а подскажите хоть пару рецептов(без подробностей) салатов при низкоуглеводной диете. А то чего-то кроме капусты, огурцов, помидор ничего в голову не приходит. Может есть у кого-то фирменный салатик? И чем заправить лучше?

Про рецепты не скажу, ем все овощи подряд. А вот заправку полюбила из горчицы. Остренько, не престно.

[Obod]

Я коллории не считаю, у меня другая математика, но тут в конце есть салатик, девочки считали, говорят немного

https://forumodua.com/showthread.php?t=235045

А как бы на Вашу ссылочку выйти - уж лучше страницу укажите! И кстати я калории тоже считать не хочу, считаю, что это точно не мое! Очень нудно! Но вот на тему - чего бы съесть, чтоб похудеть - Я просто вижу, что Вы давно в теме и о многом знаете, потому и спрашиваю. К примеру какие салаты употребляете? Только овощи или может чего-то с мясом, рыбой? Бывает же и вкусно и полезно. Т.к. при низкоуглеводной диете - оливье с винегретом не годятся - там картофель, а крабовые палочки каждый день есть не хочется.

[Ханна Райч]

А как бы на Вашу ссылочку выйти - уж лучше страницу укажите! И кстати я калории тоже считать не хочу, считаю, что это точно не мое! Очень нудно! Но вот на тему - чего бы съесть, чтоб похудеть - Я просто вижу, что Вы давно в теме и о многом знаете, потому и спрашиваю. К примеру какие салаты употребляете? Только овощи или может чего-то с мясом, рыбой? Бывает же и вкусно и полезно. Т.к. при низкоуглеводной диете - оливье с винегретом не годятся - там картофель, а крабовые палочки каждый день есть не хочется.

ООО, ну вы прям по адресу написали!


https://forumodua.com/showthread.php?t=235045

[Даниэль Эквилиус]

Девчонки, а подскажите хоть пару рецептов(без подробностей) салатов при низкоуглеводной диете. А то чего-то кроме капусты, огурцов, помидор ничего в голову не приходит. Может есть у кого-то фирменный салатик? И чем заправить лучше?

И так, салатика будет три, на завтрак, обед и ужин. Салатики высокобелковые. Завтрак: Яичные белки с медом и корицей на корочке хлеба из отрубей.. Обед: яичные белки, филе рыбы (скумбрия, хек, судак) шпинат, помидорчики, сельдерей, салатный лист, болгарский перец, сухарики из отрубей. Всё кубиками засыпается в мисочку, заливается оливковым маслом, чуточку низкожирного майонеза , чайная ложка лимона, кориандр, соль, перец. Ужин: Филе рыбы, творог 0%, петрушка, укроп, шпинат, помидорчики, сельдерей, огурчики, мелко-нарезанная спаржа, жаренные шампиньоны (слегка подсушенные), всё в мисочку, оливковое масло, соевый соус по вкусу, соль, черные перец. За час до сна 2 яблока.

[Ханна Райч]

И так, салатика будет три, на завтрак, обед и ужин. Салатики высокобелковые. Завтрак: Яичные белки с медом и корицей. Обед: яичные белки, филе рыбы (скумбрия, хек, судак) шпинат, помидорчики, сельдерей, салатный лист, болгарский перец, сухарики из отрубей. Всё кубиками засыпается в мисочку, заливается оливковым маслом, чуточку низкожирного майонеза , чайная ложка лимона, кориандр, соль, перец. Ужин: Филе рыбы, творог 0%, петрушка, укроп, шпинат, помидорчики, сельдерей, огурчики, мелко-нарезанная спаржа, жаренные шампиньоны (слегка подсушенные), всё в мисочку, оливковое масло, соевый соус по вкусу, соль, черные перец. За час до сна 2 яблока.

все тут хорошо, только зачем мёд, сухарики, майонез????

[Obod]

ООО, ну вы прям по адресу написали!


https://forumodua.com/showthread.php?t=235045

Ой!!! Спасибо огромное!!! Еще подробно не читала, но все то, что нужно! Честно говоря, не думала, что именно в этой теме можно найти нужные рецепты! Просто лишний раз в подобные разделы не лезу, чтоб не напоминать о еде. А то и так куда ни глянь - везде только о еде!!!

[Даниэль Эквилиус]

все тут хорошо, только зачем мёд, сухарики, майонез????

Подсушенный хлеб более приятен для желудка. Отруби - улучшат перистальтику кишечника. Мед, (углеводы) необходимы до 8:00 утра, что бы восполнить потраченные гликоген в ночное время и избежать выхода кортизола. В это время небольшое количество углеводов усвоятся быстро и без последствий на жировые отложения. С майонезом будет лимонный сок, поэтому за жиры в майонезе можно не боятся.

[Obod]

Подсушенный хлеб более приятен для желудка. Отруби - улучшат перистальтику кишечника. Мед, (углеводы) необходимы до 8:00 утра, что бы восполнить потраченные гликоген в ночное время и избежать выхода кортизола. В это время небольшое количество углеводов усвоятся быстро и без последствий на жировые отложения. С майонезом будет лимонный сок, поэтому за жиры в майонезе можно не боятся.

А Вы случайно не диетологом работаете? Откуда такие познания? Вроде о борьбе с лишним весом у себя Вы не пишите.

[Smileoff]

А Вы случайно не диетологом работаете? Откуда такие познания? Вроде о борьбе с лишним весом у себя Вы не пишите.

Нет он антропологом работает))))))

[Ханна Райч]

Подсушенный хлеб более приятен для желудка. Отруби - улучшат перистальтику кишечника. Мед, (углеводы) необходимы до 8:00 утра, что бы восполнить потраченные гликоген в ночное время и избежать выхода кортизола. В это время небольшое количество углеводов усвоятся быстро и без последствий на жировые отложения. С майонезом будет лимонный сок, поэтому за жиры в майонезе можно не боятся.

ну в таком кол-ве мед я тоже ем, а вот без всего остального можно обойтись вполне!!!
вообще от таких продуктов как майонез лучше отвыкать

[Fuchsia]

Подсушенный хлеб более приятен для желудка. Отруби - улучшат перистальтику кишечника. Мед, (углеводы) необходимы до 8:00 утра, что бы восполнить потраченные гликоген в ночное время и избежать выхода кортизола. В это время небольшое количество углеводов усвоятся быстро и без последствий на жировые отложения. С майонезом будет лимонный сок, поэтому за жиры в майонезе можно не боятся.

Какая прелесть! Вы снова с нами? Джон Квадриум перманент

[Byblik]

ну в таком кол-ве мед я тоже ем, а вот без всего остального можно обойтись вполне!!!
вообще от таких продуктов как майонез лучше отвыкать

А если он супер-мега-легкий?

[oushAnn]

ну в таком кол-ве мед я тоже ем, а вот без всего остального можно обойтись вполне!!!
вообще от таких продуктов как майонез лучше отвыкать

Так можно домашний сделать, зачем отказывать себе в такой нежной радости!?

[Ханна Райч]

А если он супер-мега-легкий?

ну почитайте сколько в этом супермега жира и углеводов... там же все написано на упаковке