Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Голодный котег]

еще раз повторюсь, что первым делается база
а разводки больше изоляция..чувствуешь разницу?

я с этим не спорю. хотя делать первой изоляцию тоже очень неплохо для разнообразия.

и что ты так к трицепсу прицепился?))))что тебя беспокоит - не пойму))

ёпт. третий раз наверное не осилю повторить...
лан... проехали...

Базовые - многосуставные упражнения , но без них не будет роста мышц. Ты знаешь, что есть сторонники только "базового" метода?

смотря у кого какие задачи. если задачи чисто ббшные, то одна база не рулит.
а так вообще конечно есть еще лифтеры, штангисты и у всех свои обоснованные методики.
а если закидываться метаном, то вообще пофиг.

[NoDVa777]

считаю, что для розогрева достаточно кросовера.

Знаю как минимум 3-х парней, с прекрасно развитыми грудными, кот. кроссовер отродясь не делали!
Их основное меню:
1. Жим гантелей
2. Жим штанги
3. Брусья
4. Разводка

Наблюдал тренировку Димы Шредлина (вместе с корешем помогали в тренировке при жиме гантелей по 65 кг каждая). Я там кроссоверов не наблюдал, честное слово!
Для неверующих: дело было в Чемпионе, гантели наборные.

[Sasha Sport]

я с этим не спорю. хотя делать первой изоляцию тоже очень неплохо для разнообразия.
ёпт. третий раз наверное не осилю повторить...
лан... проехали...

ты просто не заметил правильный вопрос один, возможно сильно узко берешься .. ибо взявшись пошире замечаешь что дельты и грудь все же устают, а руки раздувает, но не остро ..

[NoDVa777]

NoDVa777, ты знаешь я давненько писал, что именно на меня кроссовер не действует..но в качестве разогрева только.
Ну а жимы считаю №1..разводка на 2 месте

У меня с грудными как раз всегда были проблемы. Жимы штанги ровным счетом ничего (желаемого результата) не давали, стал делать жим гантелей, жим штанги +30 и разводку.... Ветерок переменился!. К кроссоверам так же не подхожу... По крайней мере пока...

[Тамплиер]

Многие разводку делают в начале тренировки.
Цель: разогреть мышцы и растянуть фасции.
У кого какие мнения?
П.С. Жим гантелей так же ооочень четкое упражнение, т.к. позволяет задействовать большее количество волокон и растянуть мышцу, чем при жиме. Есть категория граждан, которым жим штанги не дает тех результатов, кот.даёт жим гантелей.

Мне например. Предпочитаю гантели, т.к. они мне дают лучше результат.

[Sasha Sport]

Мне например. Предпочитаю гантели, т.к. они мне дают лучше результат.

насколько отличатся суммарный вес гантель, что ты можешь пожать от веса штанги, что ты можешь пожать ? в каком случае мы можем говорить о "сверхнагрузке" ?

вопрос не только к Тампу

[Тамплиер]

насколько отличатся суммарный вес гантель, что ты можешь пожать от веса штанги, что ты можешь пожать ? в каком случае мы можем говорить о "сверхнагрузке" ?

вопрос не только к Тампу

Кил на 20 отличаеться. В меньшую сторону.

[NoDVa777]

Это от того, что удерживается вес каждой рукой по отдельности и тяжелее координировать, чем при жиме штанги.
Штангу снимаем со стоек, а гантели надо брать, затем укладываться. С большими весами без страхующего это ооочень неудобно делать.

[Тамплиер]

Это от того, что удерживается вес каждой рукой по отдельности и тяжелее координировать, чем при жиме штанги.
Штангу снимаем со стоек, а гантели надо брать, затем укладываться. С большими весами без страхующего это ооочень неудобно делать.

Угу.

Плюс в нижней точке, я стараюсь максимально опустить локти, что бы максимально растянуть мыщцу, а это опять таки более трудоемко.

[rakywok]

последнюю неделю чувствовал при кашле боли в животе(кашляю и чихаю последние 1,5 месяца, то аллергия то простуда), сегодня пошёл в поликлинику, терапевт назначил кучу анализов, всё сдал а потом к хирургу и он сказал, что скорее всего это растяжение мышц живота. сказал до вторника подождать узи, но это формальность типа. ну и скажет что делать. начал пугать липомой и грыжей. кто что скажет? в частности IFBB, пресс не рву вообще, делаю 2-4 подхода в неделю, становую и приседы не делаю. может согревающие мази?
пы.сы. Дима, мои поздравления.

[GlazunOFF]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

[Beltramo]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

Думаю лучше проконсультироваться с врачом! Если даст добро, тогда можно

[АВТОЛЕДИ]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

не спииии!!!!!! потом вообще штангу не поднимешь-устанешь!

[Dr.Drag]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

Ну ты даешь))) как может сон пойти во вред?
Он Илья Муромец 33 года на печи пролежал, а потом встал и тут же стал богатырем невиданой до ныне силы))))) (шютка)

[NoDVa777]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

Спи спокойно. Разрешаю!
Сон вредит только в случае заражения африканским трипаносомозом после укуса мухи це-це.
Ты как тренишься теперь? Раз в неделю или раз в 10 дней?
П.С. Илья Муромец, это другое дело. Даже пролежней не было.

[Тамплиер]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

Сходи на пару страниц раньше, ну блин!!!!!!!!!!!!
Описывалось страниц 10-ть назад по поводу сна, шо ж ты итить такой ленивый то?

[Skodnik]

Вроде полегче с крепатурой после тренировки. У меня вопрос - вот на следующий день, когда побаливает, днём можно спать, пойдёт ли на это мышцам на пользу или наоборот ослабит организм?

Бросай это дело)))
Может стоит начать с отжиманий и турника)?
НЕ шучу. считаю что если не можеш подтянуться 20 раз и отжаться 50-70подряд, в зал идти рано)

не спииии!!!!!! потом вообще штангу не поднимешь-устанешь!

а может отдохнЁт ) и 100 пожмет)

Ну ты даешь))) как может сон пойти во вред?
Он Илья Муромец 33 года на печи пролежал, а потом встал и тут же стал богатырем невиданой до ныне силы))))) (шютка)

Как с языка сорвал))))


В тему ржу нимагу) Выступления Бодивуман)

[xx07xx]

Для Котега:
по поводу нагрузки на трицепс.
Вчера после 2 недельного перерывы я сделал всего 2 упражнения на грудь
1 - жим штанги лежа
2 - жим штанги лежа под углом

и 2 упражнения на трицепс:
1- французкий жим штанги лежа
2- Разгибания рук на нижнем блоке

и пресс одно упражнения

после перерыва я просто не стал особо нагружаться дополнительным упражнением на грудь.
я спецом его исключил так как обычно после перерыва разводка дает неимоверную крепатуру.
По твоему суждению у меня должны отваливаться трицепсы - ан нет - основная крепатура это середина и верх груди и чуточку передние дельты.

[inter-]

длинные не считаются!
я вот отжимался и больше 35 раз не поднялся.руууки то длинее чем у среднего роста!нам тяжелее!
а ты батенька,что и сам то могеш эти нормативывыполнить?али так,детей пугаешь?



не понял,а что разводка гантель растит грудь?
я не делаю ее давно.оно как изолированное идет.или нееет?хотя когда делал то болели сиськи очень.
и если делать разводку то каким весом?(понятно что для дрыща),а то у меня блинов не хватает,нужно докупать,а вот вес какой не знаю.

[Dr.Drag]

Skodnik ты шо прикалываешься это тебе гимнасту 20 раз подтянутся раз плюнуть, я свою тушу и сейчас небольше 12 раз подтянуть могу. Так шо мне в зал ходить нельзя

длинные не считаются!
я вот отжимался и больше 35 раз не поднялся.руууки то длинее чем у среднего роста!нам тяжелее!
а ты батенька,что и сам то могеш эти нормативывыполнить?али так,детей пугаешь?



не понял,а что разводка гантель растит грудь?
я не делаю ее давно.оно как изолированное идет.или нееет?хотя когда делал то болели сиськи очень.
и если делать разводку то каким весом?(понятно что для дрыща),а то у меня блинов не хватает,нужно докупать,а вот вес какой не знаю.

Я было дело вообще на время от жимов на грудь оказывался, только разводка и кроссовер и грудь росла нормально. Правда в разводке вес хороший нужен, а это весма травматично. У меня вес гантелей в разводке 1х22х15; 1х26х10; 3х32х8. Отказывался от жимов так как отдачи небыло у меня трицепс очень сильный, я грудь вообще не чувствовал. Рабочий жим был 100х10, а фрунцузкий жим я делаю с тем же весом.