Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Dr.Drag]

Так что лучше чаще спать? Днем?

Я выше своё мнение привел. Жди мнения ИФББ

[GlazunOFF]

Через пару лет они не будут не только не разгибаться, но и к бокам не прижиматься.

Не понял. А чего это так? Вечная крепатура будет?

[inter-]

Ну каждый должен все "примерять" на себя, все относительно, но основы знать надо. А то у меня в зале парнишка два года каждый день "отбивает" абонимент, ходит как на работу. За два года результат нулевой, только на лице какой-то аж зеленый стал

в смысле?есть собсный зал?
типа перетрен-самосожжение?

[inter-]

Не понял. А чего это так? Вечная крепатура будет?

хуже вечной крепатуры только вечная крепатура и нулевой рост М.М!

[IFBB]

То ДрДраг:какие исследования,когда и кем проводились?
По тесту все верно,максимальный пик с 5до 7 утра,минимальный с 7 до 9 вечера.
То урсус:некоторые профи используют короткий дневной сон\nap\

[GlazunOFF]

хуже вечной крепатуры только вечная крепатура и нулевой рост М.М!

Ну я ведь серьёзно спрашиваю. А по теме можно ответить?

[Ронни]

Ну я ведь серьёзно спрашиваю. А по теме можно ответить?

Отдыхай пока не востановишся полностью.

[Dr.Drag]

То ДрДраг:какие исследования,когда и кем проводились?

Раннее мне эта информация попадалась в научном журнале Bryan Research, а сейчас она на всех ББ сайтах. Вот ссылки конкретные иследования и научные статьи:
Tipton, K., et al. (2001). Exercise, protein metabolism and muscle growth. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 11(1):109-132.
Van Etten, L., et al. (1995). Effect of weight training on energy expenditure and substrate utilization during sleep. Med Sci Sports Exerc. 27(2):188-193.
Wolfe, R. Effects of amino acid intake on anabolic processes. Can J Appl Physiol. 26 (suppl.):S220-S227.
Czeisler, C., et al. (1999). Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. Recent Prog Horm Res. 54:97-130.
Mougin, F., et al. (2001). Hormonal responses to exercise after partial sleep deprivation and after a hypnotic drug-induced sleep. J Sports Sci. 19(2):89-97.
Mendelson, Wallace. Human Sleep. New York: Plenum Press. 1989.
Nindl, B., et al. (2001). Growth hormone pulsatility profile characteristics following acute heavy resistance exercise. J Appl Physiol. 91(1):163-172.
McMurray, R., et al. (1995). Nocturnal hormonal responses to resistance exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 72(1-2):121-126.
Van Cauter, E., et al. (2000). Age-related changes in slow-wave sleep and REM sleep and relationship with growth hormone and cortisol levels in healthy men. JAMA. 284(7):861-868.
Rogers, N., et al. (2001). Neuroimmunologic aspects of sleep and sleep loss. Semin Clin Neuropsychiatry. 6(4):295-307.
Forsling, M., et al. (1999). The effect of melatonin administration on pituitary hormone secretion in man. Clin Endocrinol. 51(5):637-642.

[_Alex1988]

ого

[rakywok]

ну я бы вообще через 2-3 дня пошел бы, но здесь "особый случай" - чел пописать не может - тяжело в руках держать)))

а по клаве стучит и стучит!

[rakywok]

Ну я ведь серьёзно спрашиваю. А по теме можно ответить?

имелось в виду, что таким здоровым станешь, и руки будут в стороны!!!

[IFBB]

Последняя сцыла о мелатонине...
Пошукаю,почитаю...Спасибо!

[inter-]

Не понял. А чего это так? Вечная крепатура будет?

чесно.я о таком и не слышал,и придумавший это словосочетание заслуживает внимания!
стыдно конечно,но сегодня наверное 3 раз как чувствую боль в широчайших
за все время заняТий!и от чего?среднем за голову турник!
НОВИЧКИ,ВСЕ НА ТУРНИК И БРУСЬЯ!реально прут пол года как мин.(без отягощения).
да не будет у вас ВЕЧНОЙ КРЕПАТУРЫ!
АМИНЬ!

[Beltramo]

Померился я сегодня с утреца. Странноватые пропорции :
шея-42
рука-39
голень-36(маловато будет)
грудная клетка-102
талия-82
рост-175
вес-71-72
Кто что скажет?

[Ронни]

Набирай массу.

[Beltramo]

Набирай массу.

Это понятно, туговато просто идёт
Кто знает, как талию измерять правильно? В обычном состоянии или втянуть живот? Я измерил не втягивая...

[Ронни]

Это понятно, туговато просто идёт
Кто знает, как талию измерять правильно? В обычном состоянии или втянуть живот? Я измерил не втягивая...

В расслабленном состоянии

[xx07xx]

Померился я сегодня с утреца. Странноватые пропорции :
шея-42
рука-39
голень-36(маловато будет)
грудная клетка-102
талия-82
рост-175
вес-71-72
Кто что скажет?

вес мелковат...ну хотяб 85) гейнер тебе в помощь)

зы. кстати руки тоже можешь расслабить при замерах)тогда ты выйдешь на "все по 30"))))))))

[IFBB]

Не уделяйте пристального внимание весу,он есть отражение улучшения Ваших общих кондиций.
Набранный вес не должен быть самоцелью.Набрать можно в жопе и брюхе,а толку?

[xx07xx]

Не уделяйте пристального внимание весу,он есть отражение улучшения Ваших общих кондиций.
Набранный вес не должен быть самоцелью.Набрать можно в жопе и брюхе,а толку?

опять IFBB с крайностями)) но согласись, что веса мало, а если при этом он(вес) еще и в "жопе" как ты написал, то совсем печально)))

зы. и как это не "уделять внимания весу"? надо...надо уделять...сначала питанию а потом весу.