Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Тамплиер]

Так что делать?

Бздеть и бегать...

Друг мой, а ты случаем не троллишь?

Когда болят трицепсы, так как ты описал (знакомое чувство) рука не разгибается, не сгибается, любое движение вызывает боль, это значит, что ты травмировал мышцу. Это не хорошо, это не плохо. Это нормально когда тело так отзывается на физическую нагрузку, которой у тебя не было очень давно.

Советы - не давай "рукам" остывать. Т.е. массажируй трицепсы, сгибай разгибай руку, через боль, когда мышца "разогреется" боль отступит. Горячий душ, много сна и еды тебя спасут. Добавь разогревающие мази. Не тренируй мышцу пока она не восстановится окончательно.

И вообще - Без боли, нет роста (с) Великий Арни

[IFBB]

Вода,как зашла,так и выйдет.
Либо принимать креатина цитрат,креатина нитрат либо креалькалин.

[Cron]

т.е. моногидрат больше чем эти вариации креатина набирают воду?

[inter-]

я так понял что вообще парень в зале не был никогда,а судя по фразе "пресс разработан",видимо худой.Лучше всего начать (ИМХО) не с свободными весами,а с собственным весом)
Подтягивания,отжимания,приседания,аэробные.Где-то месяц-два так,а затем переходить плавненько и осторожненько на базу,

да да!
тожэ думаю что себя тягать никогда не поздно!
а турник вобще убйет человека если он 1раз. если с турником по умному то по началу кроме него и брусьев ниче и не надо на верхнюю часть.

[skinhate]

Бздеть и бегать...





И вообще - Без боли, нет роста (с) Великий Арни

речь о боли во время ,а не после..помнишь уже здесь это терли)
но пэйн - но гэйн ..так наверное звучит
,да!?

[Тамплиер]

речь о боли во время ,а не после..помнишь уже здесь это терли)
но пэйн - но гэйн ..так наверное звучит
,да!?

ИМХО боль в мышце на тренировке это 100% гарантия того, что крепатурка будет

[IFBB]

МоноГИДРАТ,да.

[ГОМЕРЧИК]

А кто может написать программу тренеровок для новичка, буду очень благодарен?

[skinhate]

ИМХО боль в мышце на тренировке это 100% гарантия того, что крепатурка будет

cто процентов) кста такие тренировки обычно и дают самую качественную массу ))))


программа для новичка отлистай страницу назад..и прочитай внимательно все что написано!

[Тамплиер]

А кто может написать программу тренеровок для новичка, буду очень благодарен?

Вот. С тебя 20 баксов

cто процентов) кста такие тренировки обычно и дают самую качественную массу ))))

[ГОМЕРЧИК]

Вот. С тебя 20 баксов

Спасибо, а по безналичному расчету можно?

[IFBB]

Деньги-зло.Так сказал Энди.

[GlazunOFF]

Чувствую что восстанавливаюсь. Поэтому вопрос: допустим, в понедельник-вторник я пойду на тренировку. Какие части тела качать? Опять те же самые? Если не те же самые (например, спину), то не получится ли с ними такая же офигенная крепатура, как и с трицепсом? А то как то неохота опять на 3-4 дня из жизни выпасть (мне эти 3 дня и так стояли кучи проблем с работой, которая пропущена была).

[NoDVa777]

Вывод: на прошлой трени ты получил сверхнагрузку или травмоопасно выполнял упражнения.... смекаешь?! Если ты до этого не тренился, то нужно плавно входить в тренировочный процесс, а не страдать ...ёй.
Напомни рост, вес, возраст. Стажа, как я понял у тебя нет!?)

[GlazunOFF]

20.
178
70
Стажа нет вообще.

Трицепс во время какого упражнения я мог повредить?

[NoDVa777]

Я бы на твоем месте руки вообще не качал.
П.С.Откуда нам знать, какие упражнения ты делал?
Давай рассказывай.

[xx07xx]

20.
178
70
Стажа нет вообще.

Трицепс во время какого упражнения я мог повредить?

так как трицепс участвует во всех жимах проще спросить в каких упражнениях ты не смог повредить)))

когда вы научитесь правильно задавать вопросы? тут не эктрасенсорная группа , - слабо написать все сразу? - свои габариты, стаж, что делал в зале и о мечтах в карьере ББ...
только так ты можешь рассчитывать на адекватный ответ.

[Bodylifter]

Товарищи, с Днём физической культуры и спорта!

[Серый странник]

Ребят вопрос. мож кто делает тягу штанги к поясу в наклоне. Всегда делал это упражнение с хватом на ширине плеч. Недавно посоветовали браться узким хватом. Попробовал - совсем другие ощущения мышц. Задумался - это получется два разных упражнения или какой-то хват все же оптимальней.

[Тамплиер]

Ребят вопрос. мож кто делает тягу штанги к поясу в наклоне. Всегда делал это упражнение с хватом на ширине плеч. Недавно посоветовали браться узким хватом. Попробовал - совсем другие ощущения мышц. Задумался - это получется два разных упражнения или какой-то хват все же оптимальней.

В зависимости от хвата, прорабатываются разные участки спины.


Широкий хват - направленный более на "ширину" спины

Узкий хват на "глубину" т.е. середину спины.