Бодибилдинг и все, что с ним связано

[S.Z]

а они в свободной продаже или справка от эндокренолога нужна?

Рецепт нужен. Хотя, это если не знаешь местА.
Походи по аптекам поспрашивай. Пропионат встречал достаточно часто.

[S.Z]

а шо он стал запретным препаратом?

Мало того - он является сырьём для производства наркотиков.

[rakywok]

ефедрин содержится в обычном бронхолетине,в банке около 100мг эфедрина!!!это приблизительно на 4 приёма!и недорого и всё легально и никаких рецептов!проверено не первый год!

[Мальчик]

http://ragethunder.redmail.ru/
наткнулся случайно ))))

[Blade]

всем привет. начал ходить в зал. цель- набрать вес. на химию пока переходить не хочу. мне то тренер подсказал, но чёто уже частично вылетело из головы- да и второе мнение услышать хочется.
какие продукты можно\нужно кушать перед\после тренировки, и в течение какого времени (за\спустя час и т.д.)? мне посоветовали сразу после хавать 2-3 банана и выпивать йогурт.
вот я собсно сам прочитал, что для набора веса норма в день это 2 г белка и 3-4 г углеводов на 1 кг тушки.
какими самыми доступынми продуктами это норму можно набрать?
мерси боку

[Paradise_Jewelry]

парой пакетиков ряженки

[Blade]

это и белки и углеводы? пару пакетиков это сколько мл \ л? жирность значения не имеет?
если можно, то приведите пару примеров хавчика- может много конечно хочу, но не плохо бы так чтоб и под вкус подошло
вот например, что с макаронами?

[Paradise_Jewelry]

будешь набирать жир хорошо это же одни углеводы

[Blade]

на одной ряженке наверно не выехать, чувствую что начнет тошнить уже черед недели 2)) еще примеров плиз, в частности белковых.

[Galleon]

в макаронах углеводы овощи углеводы, рыба белок, мясо (курица) белок, яйца, творог, кефир, белок, каши, углеводы.

[Ecco]

в макаронах углеводы овощи углеводы, рыба белок, мясо (курица) белок, яйца, творог, кефир, белок, каши, углеводы.

Яйца- это наше все!Их можно варить,из них можно сделать омлет,яичницу,их едят всмятку,можно приготовить оливьеЯйца,спасибо Вам,что вы есть))

[Сидящий Бизон]

Экдистерон описывается как препарат синтезированный из растения Левзея обыкновенная, (экстракт левзеи продается в аптеках как средство от анемии). Производители экдистерона обещают увеличение выработки организмом собственного тестостерона на 200%, что сравнимо с иньекциями дека-дюраболина (мощнейший стероид ). При этом АБСОЛЮТНО без побочных эффектов.
Верится в это все маловато, поэтому интересно узнать отзывы тех кто пробовал енту штуку.
Всем респект...

А где ты видел у нас левзею? Я ж звонил сказали вобще в Одессе ее нету ( И экдистерона тоже. Видел токо в спортпите продавали Экдистен по баснословной цене в 400 с чем то грн, ток я не знаю схож ли он по действию
Зато в России, в особенности в Москве этих препаратов валом в любой аптеке, я уже молчу про забугорные страны, видать наши правители не хотят чтоб у нас было много культуристов, а побольше пьяниц с пивом =)

[S.Z]

А где ты видел у нас левзею? Я ж звонил сказали вобще в Одессе ее нету ( И экдистерона тоже. Видел токо в спортпите продавали Экдистен по баснословной цене в 400 с чем то грн, ток я не знаю схож ли он по действию
Зато в России, в особенности в Москве этих препаратов валом в любой аптеке, я уже молчу про забугорные страны, видать наши правители не хотят чтоб у нас было много культуристов, а побольше пьяниц с пивом =)

Не смеши! Ты видел хоть одного культуриста который на Экдистене только тренируется? Его разве что между курсами химии используют. И то редко, т.к. он мало эффективен.

[VTR]

зы. переходи на гантели...жим скотта

Безпонтовое движение. С приличным весом всё равно не получится.

Смиритесь с тем что при прокачке груди и дельт трицепс будет работать в любом случае, не считая всяких разводок с гантелями.

ИМХО такое:
Спина, Грудь/Бицепс, Дельты/Трицепс, Ноги. И всё это растянуть на 14-и дневный цикл.

[VTR]

вот я собсно сам прочитал, что для набора веса норма в день это 2 г белка и 3-4 г углеводов на 1 кг тушки.
какими самыми доступынми продуктами это норму можно набрать?
мерси боку

Если нет проблем с лишним весом, за углеводами можно в принципе не следить на первых порах. Самое важное - следить за белками и есть мясо! Причём есть не меньше четырёх раз в день(лучше 5), а не по праздникам, как это делают некоторые, потом удивляются чегойта у них никакого результата нет...

Ребята, если вы принципиальные вегетарианцы или... только по праздникам, забейте на силовые виды спорта вообще или... отложите до лучших времён. Всё равно ничего не выйдет. Занимайтесь плаванньем там... или ещё чем.
Хотите расти - нужен строй материал, т.е. белок! Причём белок полноценный, животный. Тот что в кашах, хлебе - не подходит. Его можно вообще не считать.
Вот эти 2 грамма на кило веса - это именно животный белок. И это правильная пропорция! К ней нужно стремиться.

Так вот по поводу мяса.
Самый оптимальный вариант - куриное мясо. Лучше всего филе. Стоит 30грн. за кило. По сочетанию цена/полезность - наилучший вариант, хотя уже и не самый дешёвый, но можно и цельную курицу брать - 20грн. за кило(при готовке избавляться от шкурок и прочих залежей жира). Всё лучше чем говядина по 55грн., да и усваивается лучше.

В общем мясо(белок) + каши/хлеб(углеводы) + салаты(витамины). За жирами в принципе можно не следить. Главное стараться не жарить, а отваривать, жирную кожу и сало - не есть.
И это всё на первых порах будет работать.
Забудьте также про раздельное питание. Это всё чушь! Получите только нервный срыв.

Вот вкратце, на скорую руку...

Да и ещё, очень важный момент! По пропорциям.
Вот долгие годы бытует мнение что за один приём якобы усваивается только 30 грамм белка. Это бред больного воображения. Просто Джо Вайдер хороший пиар-менеджер... не более того.
За раз можно сьесть и 50 и 100 грамм белка, и усвоится это всё минимум на 90%. Просто пережор влечёт за собой нехорошие последствия. Думаю каждый об этом помнит из личного опыта. Отсюда стоит исходить.
Но, нет проблем съесть, допустим за раз 200грамм куринного филе и получить свои 50грамм полноценного качественного строй материала. Это как пример, а не призыв к действию. Можно и меньше. Всё зависит от нужд тренеруемого организма исходя из расчёта 2 грамма белка на кило веса.

[xx07xx]

Безпонтовое движение. С приличным весом всё равно не получится.

Смиритесь с тем что при прокачке груди и дельт трицепс будет работать в любом случае, не считая всяких разводок с гантелями.

ИМХО такое:
Спина, Грудь/Бицепс, Дельты/Трицепс, Ноги. И всё это растянуть на 14-и дневный цикл.

да ты что? сам то хоть пробовал?
с "приличным" весом вначале и не надо(смысл в том чтоб по максимуму изолировать дельту)
только с помощью этого жима я сделал себе ПЛЕЧИ

А мое ИМХО на три раза такое:
Грудь/бицепс
Спина/трицепс
Дельа/ноги

зы. хотя.- сколько додиков столько и методик)) не всем все подходит))

[xx07xx]

Так вот по поводу мяса.
Самый оптимальный вариант - куриное мясо. Лучше всего филе. Стоит 30грн. за кило. По сочетанию цена/полезность - наилучший вариант, хотя уже и не самый дешёвый, но можно и цельную курицу брать - 20грн. за кило(при готовке избавляться от шкурок и прочих залежей жира). Всё лучше чем говядина по 55грн., да и усваивается лучше.

в целом по питанию согласен.только вот вопрос:
что ты имел ввиду за "курицу"? грудки Буша ? это "цена/полезность - наилучший вариант" ?? С этим готов поспорить...цена - да но где там "полезность" .Забудьте про те совдеповские нормы соотношения белка/жиров и углеводов - они к этому "ГМФ мясу" отношения не имеют!

[Сидящий Бизон]

VTR все абсолютно брехня что написал =)

[VTR]

да ты что? сам то хоть пробовал?
с "приличным" весом вначале и не надо(смысл в том чтоб по максимуму изолировать дельту)только с помощью этого жима я сделал себе ПЛЕЧИ

А дак ты вначале... ну я ж не знал. Но уже дельты сделал, ты смотри
Интересно с каким же весом ты их сделал при таком жиме

А мое ИМХО на три раза такое:
Грудь/бицепс
Спина/трицепс
Дельа/ноги

зы. хотя.- сколько додиков столько и методик)) не всем все подходит))

Самокритика - это хорошо. Тут нечего добаваить.

[VTR]

в целом по питанию согласен.только вот вопрос:
что ты имел ввиду за "курицу"? грудки Буша ? это "цена/полезность - наилучший вариант" ?? С этим готов поспорить...цена - да но где там "полезность" .Забудьте про те совдеповские нормы соотношения белка/жиров и углеводов - они к этому "ГМФ мясу" отношения не имеют!

По поводу готовности поспорить... Уверен ты и так всё знаешь наперёд, что я тебе скажу. Так что смысла нет спорить тебе со мной

Вон спорь лучше... со Спящим Бизоном. Как раз 22 года - возрат противоречий, самолюбования и прочих ненужных понтов. Хотя тёлкам нравится. Сам ведь таким был в молодости