Тема: 
Если есть заведомый страх и недоверие к методу - лучше не начинатьСообщение от Tan_Dem
| ||
Если есть заведомый страх и недоверие к методу - лучше не начинать
При изоТОНИЧЕСКИХ нагрузках происходит сокращение мышц и совершается движение в суставах. ИзоМЕТРИЧЕСКИЕ отличаются тем, что при сокращении мышцы движения НЕ происходит.
Например Вы берете в руки гантели и поднимаете их вверх: это изотоническая нагрузка. Если же Вы поднимаете гантели не до конца и останавливаетесь, удерживая их на весу - это изометрическая нагрузка. Или, к примеру, подходите к "шведской" стенке, берете руками одну ступеньку и с силой пытаетесь её "поднять" вверх. Движения не происходит, а нагрузка на мышцы есть.
Применительно к позвоночнику самый простой пример изометрического упражнения - это "лодочка": лёжа на животе поднимаете вверх вытянутые руки и грудь, прямые ноги и таз, и удерживаете это положение несколько секунд до появления усталости.
напишите ваш тел --перезвоню
Андрей Борисович!Я просмотрела Ваши переговоры по поводу межпозвоночной грыжи.Не знаю,правильно ли,но поняла,что Вы все прошли на себе.Очень это заинтересовало.Меня очень интересует комплекс упражнений при спондилолистезе.,Конкретно,что можно и что нельзя.К сожалению,врач,который меня консультировал,мне не назначил специальных упражнений.По его рекомендации я пошила специальный корсет,но,зная,что при длительном его ношении атрофируются мышцы спины, я его и не ношу,разве что иногда одеваю на рібалку.А в отношении мануальщиков,он мне сказал,что обратной дороги у меня нет с моим скользящим позвонком,поєтому я и боюсь мануальнлй терапии.Не примите єто недоверие лично к Вам.Очень хочется стать здоровой,поєтому ЛфК нужна очень.Может мне обратиться в наш санаторий "Лермонтовский",но к кому?.Мне нужен человек,которій бі подсказал,что нужно делать,а чего_нельзя.
Я вчера написал Вам в личку!
А кто слышал о методе"4-х подушек" для ЛФК для позвоночника.Где-то с месяц назад показывали по Тв по программе"Здоровье".Вела ее директор аптеки Гаевской при участии какого-то профессора(фамилию,к сожалению, не запомнила).Там еще речь была о баночном массаже и массаже с помощью скребков.Конкретно,меня интересует метод" 4-х подушек".я его не совсем поняла.
посмотрите,этот метод? http://eslibolitspina.ru/text/1043
у нас теперь два счастья.Ян 26.10.04 и Анютка 11.10.10
Не удивлюсь если в скором времени появится частная "Клиника доктора Пупкина" которая предложит вместо 4-х подушек, к примеру, 2 тумбы и назовет их "Излечитель Пупкина".
Автор метода - Ферейдон Батмангхелидж ("Как лечить боли в спине и ревматические боли в суставах").
Метод был "изобретен" автором в иранской тюрьме и представляет собой адаптированный для экстремальных условий вариант вытяжки позвоночника. Только акцент там делается не на 4-х подушках (это средство), а на питьевом режиме. В какой-то из тем этого форума не так давно (месяца 1,5-2 назад) уже поднимался этот вопрос.
Суть упражнения ничем принципиально не отличается от профилактора Евминова, только ключевая роль отводится насыщению организма (и в частности м/п диска) водой.
спасибо за развернутый ответ.не знала подобную информацию.а можно узнать подробнее по поводу метода:нужно пить воду и делать упражнения на профилакторе?так?:
Суть упражнения ничем принципиально не отличается от профилактора Евминова, только ключевая роль отводится насыщению организма (и в частности м/п диска) водой.
у нас теперь два счастья.Ян 26.10.04 и Анютка 11.10.10
Не совсем.
Приведенный "метод 4-х подушек" разработан иранским врачом, который всё своё лечение сводит к питью воды. "Вода - лучшее и единственное лекарство от всего!" По его мнению - если выпить 2-3 стакана воды, лечь на понушки и прогнуть спину - "растянувшиеся" позвонки растянут диск и он "всосет" выпитую воду. После упражнения - еще пару стаканов воды - дабы она не "высосалась" обратно. Немного наивно, но, якобы кому-то помогает...
"Физическая" составляющая метода более цивилизовано реализована в профилакторе. К воде Евминов не привязывается, но хуже от 1-1,5 литров выпитой воды точно не будет
С "поушками" разобрались.Санти,большое спасибо.А может есть еще конкретные упражнения для создания "мышечного корсета"?
пишу то,что мне советовали.прошу Андрей Борисыча прокомментировать
1.приседания с поднятыми вверх руками.при этом разводить колени в стороны и опускать голову как бы между ними,чтобы было растяжение.
2.поднятие ног в положении лежа на спине на 45 градусов и медленное опускание(не бросать)
3.купить в аптеке эластичный бинт(резинка широкая).на уровне таза прицепть ее к чему то(я - к батарее) и делать махи поочередно два раза вперед с натяжением,два раза назад.
4.положение стоя.ладони на лоб одну на другую. давить в теч.6-8 сек.ладонями на лоб,а лбом на ладони(напрягаются мышци шейного отдела).потом то же самое на затылок.
у нас теперь два счастья.Ян 26.10.04 и Анютка 11.10.10
Со всеми проблемами, связанными с заболеваниями позвоночника, обращайтесь в Харьковский институт им. Ситенко. Там окажут действительно высоко квалифицированную медицинскую помощь. И даже если предложат операцию, не бойтесь: результат того стоит. Я перенесла операцию по замене сустава в июне и уже готова ко второй. Конечно, не бесплатно, но тупой выкачки денег нет. С тем, что я оплатила в Харькове, в Одессе нечего делать.
На здоровье! Хуже от этого не будет, положительный эффект тоже получите....прошу Андрей Борисыча прокомментировать
1.приседания с поднятыми вверх руками.при этом разводить колени в стороны и опускать голову как бы между ними,чтобы было растяжение.
2.поднятие ног в положении лежа на спине на 45 градусов и медленное опускание(не бросать)
3.купить в аптеке эластичный бинт(резинка широкая).на уровне таза прицепть ее к чему то(я - к батарее) и делать махи поочередно два раза вперед с натяжением,два раза назад.
4.положение стоя.ладони на лоб одну на другую. давить в теч.6-8 сек.ладонями на лоб,а лбом на ладони(напрягаются мышци шейного отдела).потом то же самое на затылок.
Могу только дополнить п.4:
точно так же "давите" еще и боковыми сторонами головы.
И еще, положив локти на стол/колени и подперев ладонями, сцепленными в замок, подбородок, давить подбородком на ладони.
Мой улыбчивый говорун.Моя шоколадная заяц.всегда в моем сердце.
спасибо за дельный совет.будем "давить"
у нас теперь два счастья.Ян 26.10.04 и Анютка 11.10.10
Андрей Борисович, вопрос наверное Вам.
Пару месяцев назад загружая стиральную машину видимо неудачно присела и почувствовала дикую боль в пояснице. Где то неделю болело, так что боль отдавала везде, но потом постепенно прошла. А вот неделю или чуть больше назад, поливая цветы на улице, стоя в положении зю, опять прочувствовала эту боль. И вот уже неделю просто не могу сидеть, такое впечатление, что в поясницу загнали 2 штыря, стоять или ходить ещё более менее нормально. Утром с постели еле выковыриваюсь, тянут аж ноги.
Андрей Борисович, скажите, это произошло защемление, или что? И что с этим делать?
Заранее спасибо за ответ.
Чтобы сказать что-то определенное мне нужно видеть ту позу "зю", знать где у Вас поясница и где именно те "два штыря", в каких местах "тянут ноги" и т.д. Заочно это, увы, невозможно сделать.
Но судя по Вашему рассказу (боль появилась в положении присев а не наклона, боли в положении сидя а не стоя/лежа) можно предположить что речь идет не о поясничном отделе позвоночника а о крестцово-подвздошном сочленении.
Андрей Борисович, спасибо, что заметили меня. Вы чётко отметили именно крестцово-повздошное сочленение, именно там и болит. Когда приседаю просто на корточки не так больно, а именно наклон вперёд и производит такую боль, так же как и сидя. Когда лежу, то практически не ощущаю этой боли.
Чтобы сказать что-то определенное мне нужно видеть ту позу "зю", знать где у Вас поясница и где именно те "два штыря", в каких местах "тянут ноги" и т.д. Заочно это, увы, невозможно сделать.
Но судя по Вашему рассказу (боль появилась в положении присев а не наклона, боли в положении сидя а не стоя/лежа) можно предположить что речь идет не о поясничном отделе позвоночника а о крестцово-подвздошном сочленении.
Андрей Борисович, скажите, где Вы принимаете, и можно ли в среду к Вам попасть в первой половине дня?
Заранее спасибо.
Не читал всю ветку. Отрекомендую врача у которого лечился лично. Борисюк Борис Борисович, принимает в медцентре "Норма Плюс", на Маршала Говорова (возле 5 роддома). Очень толковый мужчина с золотыми руками. Помимо того, что лечит, так еще и объяснит причину заболевания, плюсы и минусы различных методов лечения и т.д.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки