| ||
вчера с помощью махов гантелями я всетаки добился крепатуры в средних дельтах.но,как и подозревал раньше,убедился что и жым сидя изза головы и махи,дают основную нагрузку (рост) на нижнюю часть средней дельты.
а что делать с верхней частью,та что ближе к трапеции?
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
утречко,
хр мясом кидаться, парни
у меня за 4 тренировки вес с 88.6 стал вчера 88.3
но визуально тело меняется, что меня радует
"круг" сужается (в конце кажд тренировки скручивание-в-сете-с-гиперэкстензией), а плечи распухают. все как надо ..
макс веса пока не трогал, темп высокий, аппетит усилился, и .. усилился утренний стояк, наверное от подвижности или тупо весна ? общий бодрячек тоже в порядке по сравнению с месяц назад.
полет нормальный
попа ((
делаю упор на попу в упр .. и колени начали хрустеть . что делать ?
разминку ?
это от чего у тебя такой прогрэс?Сообщение от burbon
утречко,
хр мясом кидаться, парни
у меня за 4 тренировки вес с 88.6 стал вчера 88.3
но визуально тело меняется, что меня радует
"круг" сужается (в конце кажд тренировки скручивание-в-сете-с-гиперэкстензией), а плечи распухают. все как надо ..
макс веса пока не трогал, темп высокий, аппетит усилился, и .. усилился утренний стояк, наверное от подвижности или тупо весна ? общий бодрячек тоже в порядке по сравнению с месяц назад.
полет нормальный
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
я делаю 2 упражнения на крупный массив, 1 на мелкий и скручивание и гиперэкстензию, потом статику разок ..
бегу до силовых 5-8 мин. всего 50-60 мин получается. это еще не прогресс, я начал с нетяжелых весов.
попробуй тягу к подбородку средним хватом.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
какой рост?у меня за 4 тренировки вес с 88.6 стал вчера 88.3
тягу к подбородку пробывал много раз, нет эфекта, исключил это упражнение.
Последний раз редактировалось NoDVa777; 01.04.2011 в 19:49.
172, а что ?
ну вес не большой, но в отношении к росту нормально.172, а что ?
минус 2г и атлет
да эта гонка за набором массы безпонтовая, важнее пропорции, их добиться намного сложнее
согласен, у меня после турники/брусья реально отстают дельты
но если они будут пропорциональны, я сразу "шкаф, на которого не купить одежду", а если купить, то мешковитую, страдаю по-тихоньку
попробуй жим из-за головы(армейский), штангой. только не в тренажере а свободный вес. и постепенно добавляй вес, дельты проснуться))
делаю временами,
но лучше всего чувствую жим Арнольда и сразу за ним разводка в наклоне (только на 45гр скамейке) ,
меня эти 2 упражнения разносят отлично, .. , а перед можно разок подтянуться на очень широком турнике, там я в осн дельты чув-ю, вроде как на кроссовере,
все будет хорошо, у меня сегодня 5я тренировка, в этом сезоне
Что-то я не понял, ты чувствуешь работу дельт при подтягиваниях? Может косвенно они и включаться, но чтобы целенаправленно на дельты делать, для меня в диковинку.
я его делаю 1 подход на каждой тренировке , первым.
а чтоб почув-ть дельты, возьмись пошире, попробуй. "неглубокое подтягивание", я стараюсь только дельтами его сделать, но крылья включаются все равно. ну и фиг с ними
так из-за головы или армейский?
+1
придется выучить технику и поработать з месяц.раньше пробовал,так не очень получалось,и еще болело левое плече во время выполнения...
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
там аж 2 хитрости
придется выучить технику и поработать з месяц...
- не разгибать полностью руки
- предотвратить читинг спиной
если поднимать чуть выше - реально растут трапеции
да поболе, пожалуй. у многих не выходит оно в принципе, почему-то
о, пользуясь случаем, хочу! верх трапеции лучше растет от какого кол-ва повторений? (шраги и т.д.)реально растут трапеции
ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки