
Сообщение от
Pystoi
Если связки не были порваны, то сесть на шпагат можно значительно быстрее. Методика простая и доступна всем. Заниматься надо каждый день. Слово каждый- ключевое. Пропуск хотя бы одного дня возвращает Вас на месяц назад. После разогрева мышц (думаю что Вам не нужно подсказывать упражнения), разогрев должен быть до состояния первого пота, садитесь на тот шпагат который Вам необходим и подкладываете под себя стопку книг (полное собрание Ленина-подходит на Ура). Дальше можете заниматься чем хотите в этом положении, как только сухожилия растянутся - томик из под себя вытаскиваете. И так до пола. Хорошо помогают принятие горячей ванной до, и обыкновенный массажёр во время растяжки . Если на следующий день проблематично начать с достигнутого уровня -подкладывайте томик и не мучайте себя.
Методика проверена на себе в возрасте 30 лет за 4 месяца продольный шпагат с нуля.
Если надо ещё быстрее, то в дополнении к этому на ночь связываете ступни ног , ложитесь на спину и привязываете ноги в согнутом положении к тазу . Колени разводите в сторону. Спать сначала неудобно , но человек ко всему привыкает... Под действием силы тяжести ног связки растягиваются.
Социальные закладки