Как похудеть?

[oushAnn]

Искала вчера себе джинсы. Обошла кучу магазинов. Все джинсы - зауженные книзу. Мне такие не подходят. Нашла в одном магазине нормальные - а они на мне буквально 2-3 см. на бедрах не сходятся.
Подскажите, плс, САМЫЕ эффективные упражнения для бедер.

Попробуйте из Бодифлекса делать хотябы "Сейко" и "Крендель", может без дыхания хоть чучуть помогут.

[Kotya]

Так вот вопрос каким частям радость-то будет? =)
Есть желание у меня стойкое орбитрек этот приобрести, но отзывы на столько разные... кто-то говорит, что просто выносливость тренерует,кто-то, что можно даже жирок сбросить... хотелось бы конкретики какой-то от опытных спортсменов

меня также интересует режим занятий на орбитреке - тут кто-то недавненько писал, что надо на нем как-бы регулировать нагрузку и тогда будет более быстрый результат...девочки чуть подробнее можно схемку?

[Falloutgirl]

меня также интересует режим занятий на орбитреке - тут кто-то недавненько писал, что надо на нем как-бы регулировать нагрузку и тогда будет более быстрый результат...девочки чуть подробнее можно схемку?

Помню, когда-то очень хорошо расписывали программу такой тренеровки в Шейпе... Но то что я точно знаю- просто чередуйте нагрузку поминутно, чтоб хорошенько попотеть и понапрягаться... например 3 минуты средний темп (сложность) 3 минуты очень сложно- 3 минуты отдых на легкой нагрузке, и так далее..чередовать

[Nata1305]

а о каких результатах тогда говорила nata1305?

Ну вот хочу дождаться что она скажет, про какие же результаты речь, да и если можно в цифрах. А то для одних -2-3 кг это результат, для меня это мало.

Я думаю, она заменяла приемом клетчатки прием пищи. Так и на баночках пишут. Например, вместо ужина в 18.00 - чашка кефира с клетчаткой. Или вместо завтрака.

Я ее именно вместо ужина с кефиром и пила!Результат-5 кг за месяц.Думаю,что помогла именно клетчатка,т.к до того "просто не есть после 6+кефир"-не помогло.

[Ханна Райч]

Я ее именно вместо ужина с кефиром и пила!Результат-5 кг за месяц.Думаю,что помогла именно клетчатка,т.к до того "просто не есть после 6+кефир"-не помогло.

Спасибо, я поняла Вас!

[Kotya]

Falloutgirl, спасибо попробую чередовать нагрузку потом отпишусь

и еще один вопросик по орбитреку - каким образом там задействуеться пресс (пишеться везде, что там нагрузку на ноги, ягодицы, руки и пресс)?...все чувствую кроме пресса, может есть "секрет"

[Falloutgirl]

Просто надо стараться все время держать в напряжении пресс

[Ханна Райч]

Просто надо стараться все время держать в напряжении пресс

Ага и по возможности увеличивать время тренировки примерно на 5 минут в неделю.

[Lygary]

девочки ,а я вот шас не могу вообще заставить себя кушать
утром аппетита нету вообще(хотя для меня дико не завтракать так приучена с детства) утром грызу морковку это все ,что в меня влазит + чашка кофе(знаю что нельзя ,но проснуться не могу вообще (((((до обеда кушать хочу....а в обед сажусь и не могу и ложечку заставить себя скушать ...вчера уже взяла йогурт, а то мой желудок уже начинает со мной говорить
http://www.youtube.com/watch?v=ighi4cnfp-8&feature=related )))) )))))
самое обидное ,что вечером хочу кушать..... а днем состояние как будто меня выжали...ну естественно уже почти 4 дня не чего не могу толком кушать...(самое интересное, что эти 3-4 дня вес держится на 1 отметке и не падет...думалось бы....)
такое очучение, что мозг увидев , что есть результаты не дает мне есть

[ове4ка]

Lygary вы устроили стресс для организма (когда худеешь, это всегда стресс), замедлился обмен веществ, пониженный уровень сахара.
Поэтому вы не худеете. Для начала начните пить много воды, добавьте немного кисленьких фруктов (если с поджелудочной нет проблем). Неплохо бы начать пить какой-то витаминный комплекс. Постепенно все должно вернуться в норму и вы начнете худеть.
Так нельзя делать, организм в панике и запасает все, что вы съели. Также, т.к. энергии ему неоткуда брать, берет он ее из мышц и калловых масс. Поэтому в любом похудении все равно нужно кушать.

[Lygary]

Lygary вы устроили стресс для организма (когда худеешь, это всегда стресс), замедлился обмен веществ, пониженный уровень сахара.
Поэтому вы не худеете. Для начала начните пить много воды, добавьте немного кисленьких фруктов (если с поджелудочной нет проблем). Неплохо бы начать пить какой-то витаминный комплекс. Постепенно все должно вернуться в норму и вы начнете худеть.
Так нельзя делать, организм в панике и запасает все, что вы съели. Также, т.к. энергии ему неоткуда брать, берет он ее из мышц и калловых масс. Поэтому в любом похудении все равно нужно кушать.

ну воды я выпиваю по 1-2лл минимум

добавьте немного кисленьких фруктов

например?

еплохо бы начать пить какой-то витаминный комплекс.

хороший совет все пытаюсь собраться начать пить ....знаю что когда худеешь нада
стресс цэ да...но я не отказывалась от еды на диете не сидела просто уменьшила кол-во потребляемых калорий и убрала еду после 18 я еще и занимаюсь много на тренажёрах

  Показать скрытый текст

для настроения :)

-Хороших диет не бывает. Надин де Ротшильд.

-Она села на диету и вскоре заметила, что стала дольше жить. Владимир Терентьев.

-Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели. Тоти Филдс.

-Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила 300 долларов. Роберт Орбен.

-Одни садятся на диету, чтобы сохранить стройную фигуру, другие — чтобы сохранить стройного мужа. Жанна Голоногова.

-Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, — хочется разместить этот вес по-другому. Янина Ипохорская.

-Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса. NN

-Треть американцев хочет похудеть, треть — прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась. Джон Стейнбек.

-Людей без лишнего веса больше всего на кладбище. Биверли Силлз.

-Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти. Жанна Голоногова.

-Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым. Джим Исон.

-Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете. NN.

-Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина. Фрэнк Ллойд Райт.

-Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. Александр Вулкотт.

-Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150. Хелен Роуленд.

-Взгляд одной женщины на другую напоминает контроль багажа на таможне. Янина Ипохорская.

-Честная женщина — это женщина, которая никогда не лжет, если, разумеется, речь не идет о ее возрасте, ее весе и заработках ее мужа.
Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст. Ратмир Тумановский.

Женщин напрасно считают пустыми. В этом нас убеждает стрелка домашних весов. «Пшекруй».

-Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? NN.

-Никогда не ешь больше, чем можешь поднять. Генри Бирд.

[alisa252]

Девочки, я хотела спросить, чтобы быстрее худеть, эффективен при занятиях спортом термопояс. Кто пользовался? Это удобно с ним? Пользительность большая?

[<VIKUSIK>]

Девочки, я хотела спросить, чтобы быстрее худеть, эффективен при занятиях спортом термопояс. Кто пользовался? Это удобно с ним? Пользительность большая?

Неудобно, бесполезно. Проверено

[Lygary]

<VIKUSIK> не согласна чем он вам не удобен?может у вас просто моделька какая то....неудобная
я пользуюсь постоянно абсолютно удобно ,мне не мешает ..без него даже не привычно уже как то
он не сползает вообще ,он регулироваться по вашей фигуре ..скорее наборот прилипает(когда занимаетесь в поясе вы сильно потеете )
эффект...ну на сколько я могу судить то эффект есть тк если бы занималась без него то с талии сошло бы меньше см
вот хочу себе шорты покупать :

[Ангельский Дьяволёнок]

Девочки, я хотела спросить, чтобы быстрее худеть, эффективен при занятиях спортом термопояс. Кто пользовался? Это удобно с ним? Пользительность большая?

а смысл ?? только сильно потеешь и потом может сыпь на теле появиться от того что тело в тех местах не дышит
да и неудобно ,лучше нагрузки больше и чаще,
но я занимаюсь в зале.как дома в нем не знаю ,но в зале неудобно

[alisa252]

<VIKUSIK> не согласна чем он вам не удобен?может у вас просто моделька какая то....неудобная
я пользуюсь постоянно абсолютно удобно ,мне не мешает.... сошло бы меньше см
вот хочу себе шорты покупать :

Если все-таки попробовать в них тренироваться -где они продаются? Какую-нибудь наводку. Я вот по спортивным магазинам прошлась, которые знала у нас - нигде нет. А в некоторых продавцы даже глаза круглые делают на такой вопрос.

Ой, а мне так хочется похудеть именно сильно в талии

[<VIKUSIK>]

<VIKUSIK> не согласна чем он вам не удобен?может у вас просто моделька какая то....неудобная
я пользуюсь постоянно абсолютно удобно ,мне не мешает ..без него даже не привычно уже как то
он не сползает вообще ,он регулироваться по вашей фигуре ..скорее наборот прилипает(когда занимаетесь в поясе вы сильно потеете )
эффект...ну на сколько я могу судить то эффект есть тк если бы занималась без него то с талии сошло бы меньше см
вот хочу себе шорты покупать :

Может мы не так поняли друг друга. Я имела в виду пояс-сауна-электро. А пояса для тренировок - неплохие, только нужно одевать их на х.б. футболку

[alisa252]

а смысл ?? только сильно потеешь и потом может сыпь на теле появиться от того что тело в тех местах не дышит
да и неудобно ,лучше нагрузки больше и чаще,
но я занимаюсь в зале.как дома в нем не знаю ,но в зале неудобно

Я потому и спрашиваю потому что вот какие описания в инете:

ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Тонкая талия без проблем!
- Тепловое воздействие и микромассаж
- Снижение веса без усилий и диет
- Легко поддерживает достигнутые результаты
Вы будете чувствовать себя удобно и комфортно!
Внутренняя часть неопрена закрыта термоселем, осуществляющим микромассаж кожи. При этом обеспечивается прохождение воздушного потока для устранения избытка пота. В данном случае тепло поддерживается без вреда для кожи.
Действуя с максимальной эффективностью, пояс улучшает циркуляцию крови, предотвращая возможность получения травм и сжигает жиры.
Тепловым поясом пользуются для поддержания формы многие известнейшие спорсмены мира.
Пояс является идеальной тепловой формой, сжигающей жиры, концентрирующиеся на талии и животе. Пояс можно носить непосредственно на коже 12 часов подряд, не опасаясь раздражения от пота.

[Lygary]

а смысл ?? только сильно потеешь и потом может сыпь на теле появиться от того что тело в тех местах не дышит
да и неудобно ,лучше нагрузки больше и чаще,
но я занимаюсь в зале.как дома в нем не знаю ,но в зале неудобно

ну и что что потеешь это наоборот усиливает похудение данной части тела!!!
у меня при занятиях все тело потеет.ич ем бо..знаете после тренировки в душь адо сразу и все будет чики пуки

Может мы не так поняли друг друга. Я имела в виду пояс-сауна-электро. А пояса для тренировок - неплохие, только нужно одевать их на х.б. футболку

..да Вы правы электро..это фууу.. это может быть и опасно....(смотрела программу про эту пакость...)да и не верю я в чудо эффект без усилий ...так же как в вибро массажёры которые стоят кучу денег ...
я сауну одеваю без футболки тк если на футболку не тот эффект
alisa252
знаю один магазин на греческой в тц афина там хорошие пояса ..и цены не кусаються буду там брать шорты себе

[alisa252]

я сауну одеваю без футболки тк если на футболку не тот эффект
alisa252
знаю один магазин на греческой в тц афина там хорошие пояса ..и цены не кусаються буду там брать шорты себе[/QUOTE]

Про электро и вибро -фу, я спрашивала именно для занятий. Девочки, всем большое спасибо за ответы, все поняла, надо брать