Не кушать после 18.00 кто-то пробовал?

**lunal22** · 23.12.2010 17:00

Сообщение от rakywok

ну так кушайте больше белковую пищу, кушать надо каждые 2-3 часа по чуть-чуть и самое главное это ккал. в среднем чтобы вес был на одном уровне, т.е. не худеть и не поправляться, надо съедать 30 ккал на 1 кг веса, вот и считайте, при нужном вам весе, вам надо съедать 1560 ккал за сутки, из них где-то процентов 20-30 белки, 50-60 углеводы, ну и оставшееся жиры и конечно аэробика. вот и выходит что вы сейчас весите 59 и должны потреблять 1770 ккал, а будете только 1560, вот организм, грубо говоря себя и будет есть и вы будете худеть. цифры приближённые, так как организм у всех свой, но от этого отталкиваться, а далее смотреть по себе.

Спасибо, а вы что фитнес-инструктор?

**rakywok** · 23.12.2010 17:08

Сообщение от lunal22

Спасибо, а вы что фитнес-инструктор?

одно время был инструктором, правда больше по ББ, но задачи одни.

**lunal22** · 23.12.2010 17:10

Сообщение от rakywok

одно время был инструктором, правда больше по ББ, но задачи одни.

У вас наверное фигура классная)

**olga_oda** · 24.12.2010 11:36

Сообщение от rakywok

а в чём проблема уменьшить порции, которые едятся до шести часов и за счёт этого, съесть после шести часов?

я говорю о том, что не могу не есть после шести, потому что домой возвращаюсь только в семь. а на работе не получается кушать около 6.
а после шести не есть - все же хорошо!!!

**Kapitalist** · 24.12.2010 11:47

После 18 не ем уже около 6 лет , вес не меняется , всегда в форме . Хотя возможно причина стабильности это мой образ жизни и продовольственые предпочтения

**оксана25** · 24.12.2010 12:26

Я раньше не еле после 18,00, ну по крайней мере очень старалась не есть)))

Животика не было, фигура в норме, и это без физ. нагрузки)
Но вот последнее время (примерно пол года) расслабилась, могу и в 10/11 вечера чего-то похомячить.... и животик появляется и целлюлитик проскакивает

**colobok** · 24.12.2010 19:10

да. так и есть.

**Матиола** · 26.12.2010 20:14

млин...я загрызу кого-нибудь, если не поем после 6....

ем, когда хочется и сколько хочется...фигура не страдает...

а на голодный желудок мне спится плохо)))

**lunal22** · 13.01.2011 12:24

А я с 18 декабра по сегодняшний день сбросила 6 кг

**Linza** · 13.01.2011 12:27

не заморачиваюсь по таким поводам

**Yulia08** · 13.01.2011 16:14

Сообщение от lunal22

А я с 18 декабра по сегодняшний день сбросила 6 кг

Вот откройте секрет как Вам удалось не есть после шести на все эти праздники?? Мои попытки на этом и закончились.. а еще на пивных посиделках по вечерам... (((

**lunal22** · 13.01.2011 16:34

На Новый год ела, но настолько привыкла вечером не есть, что поела совсем чуть-чуть и вообще все салаты как-то трудно шли, и я их практически не ела, привык организм....

**Анна87** · 13.01.2011 17:17

Организм быстро привыкает после 6 не есть,а потом это уже становится образом жизни...

**pusk2000** · 13.01.2011 17:54

Это точно когда чувствую "лишнее" стараюсь не есть и таки да помогает,а потом привыкаеш и все нормуль!Так что в этом что то есть...

**jmia** · 14.01.2011 10:27

Не ужинаю никогда после 18,максимум яблоко/апельсин/или фрукт по сезону в единичном экземпляре,но на вес это как-по мне, никак не влияет.Влияет количество еды, количество физических нагрузок.