Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Marta]

у меня 1-е занятие заняло около часа. Вот почему.Когда делала разминку - приходилось отгонять от себя любимую кошку. которая решила .что это новая игра и прыгала на ногу. В конце разминки нога поднималась над полом на 30-40 см(( Выше уже не было никаких сил. Фраза "повторите цикл еще раз" привела в ужас. Главное. в упражнениях с мячом - отобрать мяч у кошки. А упражнение на полу я вообще делала с животным на животе. Типа утяжелитель?

[Хабиби]

Так у твоей кошки будут "лапы мирового стандарта"!!!!!!

[Marta]

я 2 раза уже делала "Ноги". В упражнениях с мячом тремор какой-то мышц. Это нормально? Или я тут одна маюсь этими "ножками"?

[Хабиби]

Тремор-это как?

[Ика]

Тремор-это как?

Это значит трясутся
Девченки, я только сегодня заметила эту темку. Очень актуально. С завтрашнего дня начинаю. Об очучениях напишу
А может еще какие упражнения, на остальные части тела мирового стандарта?)))

[AngEouDemoN]

я 2 раза уже делала "Ноги". В упражнениях с мячом тремор какой-то мышц. Это нормально? Или я тут одна маюсь этими "ножками"?

Не одна... У меня завтра по плану третий раз. Делаю в те дни, когда не хожу на тренировки. Тоже в упражнениях с мячом трясутся ножки.
Кто еще начал делать себе "Ножки"? Какие у вас ощущения?

[Marta]

Тремор-это как?

мышцы сами по себе трясутся от напряжения. Я больше уставала от разминки. Завтра 3-й раз. Даже календарь в укромном углу на стену вцепила - отмечаю.

[Marta]

Это значит трясутся
Девченки, я только сегодня заметила эту темку. Очень актуально. С завтрашнего дня начинаю. Об очучениях напишу
А может еще какие упражнения, на остальные части тела мирового стандарта?)))

хочется руки подтянутые- особенно там. где они растут - предплечья?

[AngEouDemoN]

мышцы сами по себе трясутся от напряжения. Я больше уставала от разминки. Завтра 3-й раз. Даже календарь в укромном углу на стену вцепила - отмечаю.

А я в ежедневнике отмечаю...У меня всё по плану

[Ика]

Я сегодня сделала первый раз. Не знаю как ноги себя будут чувствовать, а вот спина и живот уже болят Наверное, переусердствовала с поддержанием осанки У меня ушло 30 минут, притом, что я сюда включила свои обычные упражнения для пресса.

[Ика]

хочется руки подтянутые- особенно там. где они растут - предплечья?

у меня на заметке есть только такие упражнения:
1. Мяч держать двумя руками перед грудью и сдавливать его, задерживаясь на 3 счета, а затем отпускать.
2. Сесть на диван (не слишком мягий), затем съехать с него попой (переставив ноги см на 40 вперед), оставив руки на диване. Опускаться и подниматься на руках (как отжимания, только руки сзади получаются).

Не знаю понятно ли написала Если чего, спросите.

Извините, если не в тему, но я не знаю где нуна было

[Люблю DJ'я]

Занимаюсь уже 2 дня..во время тренировки мышцы напряжены, трясутся и не только во время упражнения с мячом)) но почему то боли на след день нет..а если нет боли то и результата нет..Может я чего то не доделываю))) скиньте плиз программу на 1ую неделю, уже "смонтированную")) без лирических отступлений так сказать..)))

[AngEouDemoN]

Занимаюсь уже 2 дня..во время тренировки мышцы напряжены, трясутся и не только во время упражнения с мячом)) но почему то боли на след день нет..а если нет боли то и результата нет..Может я чего то не доделываю))) скиньте плиз программу на 1ую неделю, уже "смонтированную")) без лирических отступлений так сказать..)))

Скинула. Смотрите ЛС.
У меня тоже ноги не болят на след. день. У меня ноги уже приученные к нагрузкам, так как хожу на тренировки. Правда, есть какая-то слабость и мелкая дрожь, когда поднимаюсь по лестнице особенно

[AngEouDemoN]

Я сегодня третий раз делала "Ноги". Пока что мне нравится.... не ленюсь и не сдаюсь!

[Ика]

Девочки, а вы делаете сколько раз в неделю? Я хочу каждый день. Может тогда нужно быстрее на следующую неделю переходить? Дня через три, например.

[Хабиби]

Девочки, а вы делаете сколько раз в неделю? Я хочу каждый день. Может тогда нужно быстрее на следующую неделю переходить? Дня через три, например.

Не надо торопиться.Частые ежедневные занятия совсем не означают быстрый результат!

[Ика]

Не надо торопиться.Частые ежедневные занятия совсем не означают быстрый результат!

Да я не тороплюсь, просто привыкла каждый день зарядку делать.
А теперь просто вместо обычных упражнений делаю эти. Сегодня делала во второй раз, опять после этого все дрожит, но крепатуры нет.

[Swissy]

Девочки, а вы делаете сколько раз в неделю? Я хочу каждый день. Может тогда нужно быстрее на следующую неделю переходить? Дня через три, например.

Я каждый день делала. Может я не права, но мне кажется курс расписан учётом того, что будете делать каждый день - 1-ая неделя, 2-ая и т.д.

[AngEouDemoN]

Я каждый день делала. Может я не права, но мне кажется курс расписан учётом того, что будете делать каждый день - 1-ая неделя, 2-ая и т.д.

В этом курсе пишется, что нужно повторять упражнения " по меньшей мере 3 раза в неделю". Можно, наверное, хоть каждый день...но не обязательно.

[Marta]

А В 3-Й недели отжимания.((( Вот и ответ на мой вопрос про рельефные ручки... Кто продолжает заниматься? Кто обломался? Если бы не этот топик - я бы еще пару лет созревала на "Ножки..." Спасибо за поддержку!!! Бум вместе бороться за суперножки)