Как похудеть?

[mёbius]

Ещё одна интересная тема по поводу лишней жидкости в организме: недостаток калия.

Калий содержится в клетках, регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. Калий влияет на работу многих клеток в организме, особенно нервных и мышечных. Биологическая роль калия в организме человека велика. Калий способствует ясности ума, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков, действует как иммуномодулятор, способствует снижению давления крови и помогает при лечении аллергии.
Главная роль калия - сохранение нормального функционирования клеточных стенок. Вторая основная обязанность калия состоит в поддержании концентрации и физиологических функций магния - главного питательного вещества для сердца; если уровень одного из этих минералов в крови понижен, уровень другого, скорее всего, тоже будет низким.
Слабость и утомление могут быть наиболее часто встречающимся показателем недостатка калия в организме. Судороги ног, особенно такие, что будят вас посреди ночи, тоже могут быть связаны с низким уровнем этого минерала (а также магния и кальция). В связи с этим многие из-за низкой концентрации электролита в крови не могут преодолеть даже один лестничный пролет, не утомившись. Сторонники низкокалорийных диет и любители напряженных физических упражнений особенно подвержены связанной с недостатком калия потере энергии. То же можно сказать и о пожилых людях. Недостаточное количество калия и магния может способствовать развитию синдрома хронической усталости.
Для калия в организме не существует «депо», поэтому даже незначительный недостаток калия, вызванный недостаточным поступлением калия с продуктами питания, может спровоцировать многие нарушения в нервной и мышечной ткани, слабость, снижение рефлексов, гипотонию, непроходимость кишечника, полиурию, задерживать воду в организме. Во избежание этого необходимо включать в свой рацион продукты, богатые калием. Калий содержится в цитрусовых, всех зеленых овощах с листьями, в мяте, семечках подсолнуха, бананах, картофеле.

[n_ya]

Читала, что свежевыжатый капустный сок способствует похудению, кто-то пробовал?

[Memorex]

Читала, что свежевыжатый капустный сок способствует похудению, кто-то пробовал?

Попробуй,расскажешь.
Смешай его с картофельным соком и ложкой меда.
Пить каждый раз когда призыв в сортир и к голоду.

[Белая птица]

А кто сидел на "гречневой диете"?

[Ирусик Одесса]

А кто сидел на "гречневой диете"?

в поиске этой темы забейте "гречневая диета"

[n_ya]

Попробуй,расскажешь.
Смешай его с картофельным соком и ложкой меда.
Пить каждый раз когда призыв в сортир и к голоду.

Вы такое на себе практиковали? И как результат?!

[Ханна Райч]

Девочки, делимся секретами вкусной и здоровой, а главное то от которой не поправится, еды))
https://forumodua.com/showthread.php?t=235045

[~Christall~]

я сидела на гречневой диете,результата никакого((
а вот попробовала посидеть на рисовой диете и результат за 9 дней - 8 КГ!!
суть диеты в том,что первые три дня ешь отваренный рис,без всяких заправок.
Вторые три дня идет филе курицы.И третьи три дня только яблоки.
Кушать можно всего лишь два раза в день - завтрак и обед.После обеда можно только пить чай или кофе,и разрешено добавить вместо сахара немного мёда.
Очень тяжело,что именно после обеда до самого сна ничего нельзя кушать. Повесила себе даже табличку возле компьютера "Терпи!!Ты сможешь!!Помни о результате!!" и знаете))Помагает)))

[polinka-2007]

я сидела на гречневой диете,результата никакого((
а вот попробовала посидеть на рисовой диете и результат за 9 дней - 8 КГ!!
суть диеты в том,что первые три дня ешь отваренный рис,без всяких заправок.
Вторые три дня идет филе курицы.И третьи три дня только яблоки.
Кушать можно всего лишь два раза в день - завтрак и обед.После обеда можно только пить чай или кофе,и разрешено добавить вместо сахара немного мёда.
Очень тяжело,что именно после обеда до самого сна ничего нельзя кушать. Повесила себе даже табличку возле компьютера "Терпи!!Ты сможешь!!Помни о результате!!" и знаете))Помагает)))

Меньше 5 раз в день кушать вредно, т.к. замедляется обмен веществ. А -8 кг - это вышла вода, да очистился кишечник. будьте готовы скоро набрать этот вес.

[~Christall~]

Меньше 5 раз в день кушать вредно, т.к. замедляется обмен веществ. А -8 кг - это вышла вода, да очистился кишечник. будьте готовы скоро набрать этот вес.

на этой диете я сидела 5 месяцев назад и за все это время не набрала ни одного кг!! наоборот,скинула еще 2, хотя ем так же безобразно,как и до диеты ела

[polinka-2007]

Значит вам везет.
Взвесилась недавно, оказалось, что за полгода похудела на 5 кг. Старалась не есть мучное, крахмалистое, сладкое, а также не смешивать мясо с картошкой и т.п.Несколько месяцев бегала периодически. Вообщем, пыталась вести задоровый образ жизни. Весила 63, теперь 57. Муж стал заигрывать, говорить комплименты.
Дальнейшая цель - еще минус 4 кг.

Подумываю приобрести хула-хуп с шариками. У кого есть после него хорошие результаты? Или эффекта ноль?

[ове4ка]

Я против хулахупа.
Это не силовая нагрузка и не аэробная... Что тогда?
Я набила себе ужасные синяки, которые не сходили неделями. Короче, врач мне запретила этим заниматься. Скорее всего это зависит от особенностей строения - у меня очень высокие и широкие тазовые кости - круг "бил" именно по ним, изредка попадая в область талии
Хотя слышала много положительных отзывов.
Из негативных (но не доказанных) - тяжелый круг сбивает внутренние органы.

[Ираида]

У меня хула хуп уже больше года, вес средний, грамм 600. На нем стоит маленький электронный калькулятор. Можно посмотреть сколько времени занимался, сколько оборотов сделал обручем, мм, "уходящие" с талии, и количество, потраченных калорий...Так вот, каждые 10 минут вращения сжигает 38калорий, за один час 38 умножаем на 6, 228 калорий, а это грубо - одно мороженное. Так что похудеть с ним вряд ли можно. Если только ограничить конкретно питание до 1200-1300 калорий в день.А так он лишь улучшает осанку, приводит в тонус мышцы живота, но не более.
Кручу его каждый день, время зависит от настроения от 30 минут до 1.30 . Синяков особо и сначала не было, сейчас подавно.
Но покупать тяжелый обруч не советую вообще.
В дополнение к занятиям к обручу, занимаюсь физическими упражнениями, из них многие направлены на нагрузку для пресса.

[ове4ка]

Ираида поддерживаю.
Час хулахупа - с ума сойти можно от тоски, лучше уборку дома сделать - калорий больше сожжем + польза

[Ираида]

ove4ka, в том то все и дело! Реклама это одно, а результат - совсем другое.
Но мне все равно он нравится.

[Дали]

Не понимаю, зачем его крутить по часу, тем более, если нет эффекта.
У меня дома обычный металлический+новый с шариками.
Мне он очень хорошо помогает убрать бока и живот, главное, не лениться:
утром 15 мин. и вечером 15 мин., эффект обалденный, правда, у меня не всегда хватает сил крутить его вечером, только утром
Когда начинаю его крутить, то первые дни больно, в последующие дни больно в начале, а через 5 минут, разогревшись, уже нормально.
Но крутить его постоянно нельзя, мне это советовала инструктор по фитнесу, месяц крутим, потом хотя бы 2-3 недели отдыхаем, иначе эффект теряется.

[oushAnn]

Я свой хула-хуп с шариками продала пару месяцев назад. Крутила по 15 мин в день месяц или даже 2...ну..укрепившихся мышц не заметила, не говоря уже о сантиметрах. Может при постоянном использовании он и помагает, но это далеко не самый эффективный способ.

[ове4ка]

Тааак... соц-опрос!
Кто какие крупы и с чем ест?

[Ханна Райч]

Тааак... соц-опрос!
Кто какие крупы и с чем ест?

Я не ем, в них много углеводов! Очень редко могу рис, гречку

[udacha]

Тааак... соц-опрос!
Кто какие крупы и с чем ест?

-кукурузная
-пшеничная
-овсянка (только на молоке)
-пшено
-гречка
-перловая (со слив маслом)

Обычно с салатом или овощами.
Кукурузную (мамалыга) - режу на кубики и с молоком или со сметанкой..