Как похудеть?

[lalalyla]

В плане похудения если ориентироваться только на дефицит калорий, можно сильно здоровье подорвать)). Особенно, если вес на старте большой и есть последствия ожирения в виде испорченного здоровья).
Берга очень уважаю. Многое от него взяла. В частности, по его описанию определила свой тип ожирения и по его советам выбрала систему для сброса веса. И пошло отлично!

[Takara]

comport зачем тащить сюда этот шлак? Эта тема существует с 2004 года, вы бы потрудились хотя бы немного полистать. Без году неделю на форуме, не стройте из себя профи. Смешно.

[lalalyla]

comport зачем тащить сюда этот шлак? Эта тема существует с 2004 года, вы бы потрудились хотя бы немного полистать. Без году неделю на форуме, не стройте из себя профи. Смешно.

Берг это шлак?))
Я тоже не люблю, когда закидывают все подряд, но этого автора рекомендую. И тебе тоже)).

[Takara]

В частности, по его описанию определила свой тип ожирения

Так это ж аксиома, жопа и бедра - женский тип, живот и верх тела - мужской. Ну еще смешанный бывает.

[Takara]

Берг это шлак?))
Я тоже не люблю, когда закидывают все подряд, но этого автора рекомендую. И тебе тоже)).

боже упаси, мне неинтересен состав хлеба))

[lalalyla]

Так это ж аксиома, жопа и бедра - женский тип, живот и верх тела - мужской. Ну еще смешанный бывает.

Он очень хорошо и доступно излагает тонкости работы организма, эндокринной системы в частности. Я обращала внимание на опасности и риски в первую очередь.

[lalalyla]

боже упаси, мне неинтересен состав хлеба))

Тебе не интересен, а кому-то интересен. При чем тут именно хлеб? ) Я говорю об авторе.)

[lalalyla]

Одна из рекомендаций здорового образа жизни - покинуть форумы и соцсети для избегания стрессов и сохранения нервов. Очень правильная.

Главная рекомендация для похудения - низкоуглеводная диета. Есть много разновидностей. Кето, Дюкана, палео, низкоуглеводная с жирами (LCHF) и их комбинации. И главное - не нужно считать калории. Это так утомительно и почти бесполезно.

Форум - формат для безопасного отрабатывания навыков общения с троллями). В жизни бывают разные ситуации, и избегание не всегда возможно. А вот умение не впадать в истерику от любой стрессовой ситуации - это лучшая рекомендация.

Считать калории утомительно, но для общего развития не вредно хотя бы приблизительно понимать сколько их заходит. Я тоже не занимаюсь постоянно подсчетом, но просчитывала пару раз основные продукты, чтобы просто ориентироваться. На счет постоянного питания по Кето или подобным сильно не уверена. В общем - долю углеводов надо снижать, но без фанатизма. Углеводы тоже нужны, если они правильные - даже необходимы как источник энергии.

Для меня идеально - интервальное голодание. Но, без достаточной физической нагрузки оно на похудение работать не будет.

[<VIKUSIK>]

И мне интервальное и спорт - идеальный тандем. Уже минус 25 кг, вообще без напряга))

[crazyjune]

ИМХО, каждая диета имеет противопоказания. Вот никак не пойму, зачем изобретать велосипед, если всё проще простого. Следим за своей тарелкой, составом и качеством пищи, ограничиваем поступление калорий, не забываем про физическую активность, делаем пару раз в неделю силовые тренировки. И всё...

[Takara]

Главная рекомендация для похудения - низкоуглеводная диета. Есть много разновидностей. Кето, Дюкана, палео, низкоуглеводная с жирами (LCHF) и их комбинации. И главное - не нужно считать калории. Это так утомительно и почти бесполезно.

вам, как активному пользователю ютуба, информация к размышлению - жиры горят в пламени углеводов. Ищите.

[<VIKUSIK>]

вам, как активному пользователю ютуба, информация к размышлению - жиры горят в пламени углеводов. Ищите.

Ага)) А пот - это вообще слезы жира ))

[Takara]

Углеводы нужны спортсменам во время тренировок и вообще во время физических нагрузок. То есть уровень потребления углеводов должен соответствовать. Если лежать на диване, то урезать углеводы нужно существенно. Или во время болезни.

Углеводы являются основным источником энергии для физической и умственной деятельности. Просчитайте свое БЖУ. А то как-то...

фасолЯ

[crazyjune]

А вы знаете, что большая половина белков не усваивается, а превращается в глюкозу (то есть углеводы)? Лучше усваиваются яйца (где-то на 50%) и белки, если их принимать с бетаином (буряком, свеклой). То есть, если принимать белки и нуль углеводов, то смерти мозга не наступит.

при нехватке углеводов, организму приходится их откуда-то брать, вон он и посягает на белки, расщепляя их и используя для энергетического топлива. Если углей хватает тушке на все процессы жизнедеятельности, белки пойдут куда надо. Исключение - проблемы жкт

[Takara]

А вы знаете, что большая половина белков не усваивается, а превращается в глюкозу (то есть углеводы)? Лучше усваиваются яйца (где-то на 50%) и белки, если их принимать с бетаином (буряком, свеклой). То есть, если принимать белки и нуль углеводов, то смерти мозга не наступит.

Непереваренный белок гниет в кишечнике. Почитайте про метаболизм белков. Желательно из учебника. Вас как-то кидает в разные стороны, то углеводы, то белки, у вас реально каша в голове

[Щепетильный]

Я вообще не понимаю как можно худеть , не считая калории.
Это некая лотерея , получится , не получится .
Если хочешь что бы что то получилось хорошо , делай нормально.
Все равно все сводится к формуле : приход-расход=результат

[Takara]

Я приход-расход=результат

А баба яга ( comport) против

[Demimoore]

Я вообще не понимаю как можно худеть , не считая калории.
Это некая лотерея , получится , не получится .
Если хочешь что бы что то получилось хорошо , делай нормально.
Все равно все сводится к формуле : приход-расход=результат

Так кето обычно рекомендовано в содружестве с иг, переесть сложно, я бы сказала, невозможно. Мне такую систему питания одобрили и гастроэнтеролог, и эндокринолог. И знаете, устойчивая потеря веса только так получается. На так называемом ПП, вес прекратил уходить. Поэтому каждому - свое.

[Щепетильный]

Вы вот это все серьезно. Инсулин и на белок реагирует.
Повторю ещё раз , выбор питания для похудения индивидуален , но человек худеет исключительно на дефиците калорий.
Чел худел на виски и морожено

[Ольга76]

Я вообще не понимаю как можно худеть , не считая калории.
Это некая лотерея , получится , не получится .
Если хочешь что бы что то получилось хорошо , делай нормально.
Все равно все сводится к формуле : приход-расход=результат

Легко, небольшими порциями, овсянки, гречки, зелень, яйцо, хее, грудинка, кабачковая икра без масла, винигрет без картошки, квашенная капуста кефир , перечислять можно много.