Как похудеть?

[Леди Евангелина]

Правильное питание, спорт, хороший сон - и все получится)

[Ата]

На рынках будки стоят

На новом рынке где Будка? Кто знает?

[Дикая Штучка]

Правильное питание, спорт, хороший сон - и все получится)

у меня прям сразу 2 кг ушло от этих слов!
Чудо!!!!!

[Маруся Климова]

у меня прям сразу 2 кг ушло от этих слов!
Чудо!!!!!

Миракл!
Я сегодня усиливала утреннюю овсянку йогуртом и творожком. Кстати, ГМЗ стал делать овсянку в йогурте, не оч сладкую.
Очень даже да, но я ее пока вижу только в Сильпо.

[crazyjune]

Миракл!
Я сегодня усиливала утреннюю овсянку йогуртом и творожком. Кстати, ГМЗ стал делать овсянку в йогурте, не оч сладкую.
Очень даже да, но я ее пока вижу только в Сильпо.

Есть чудо блюдо называется ленивая овсянка. Рекомендуют делать с вечера, но я часто утром заливаю. Короче, берешь грамм 40-50 хлопьев, 150-200 мл кефира, и что ты там любишь: сухофрукты, орешки, семечки, семена льна (ну так вмеру конечно). Все это дело перемешивается и если с вечера в банку в холодильник. Можно ложку меда добавить. На утро получаешь фантастический завтрак. Летом я сушку не добавляла, добавляла свежие ягоды но уже с утра.
Открыла для себя эту овсянку прошлым летом, теперь просто вареную пареную есть не могу

[Маруся Климова]

Есть чудо блюдо называется ленивая овсянка. Рекомендуют делать с вечера, но я часто утром заливаю. Короче, берешь грамм 40-50 хлопьев, 150-200 мл кефира, и что ты там любишь: сухофрукты, орешки, семечки, семена льна (ну так вмеру конечно). Все это дело перемешивается и если с вечера в банку в холодильник. Можно ложку меда добавить. На утро получаешь фантастический завтрак. Летом я сушку не добавляла, добавляла свежие ягоды но уже с утра.
Открыла для себя эту овсянку прошлым летом, теперь просто вареную пареную есть не могу

Ога, я тоже ее делаю.
ТЫЦ рецепты
но иногда лень, а это у меня сейчас курс на усиление белком ПП.

[crazyjune]

Ога, я тоже ее делаю.
ТЫЦ рецепты
но иногда лень, а это у меня сейчас курс на усиление белком ПП.

Ну мне кажется для этого можно не сильно издеваться над овсянкой Вообще, я считала, что надо кушать примерно: 2 яйца, 200 грамм кефира, 100 грамм творога и 200 грамм грудки и белок съеден. Можно одно яйцо или творог на 30 грамм брынзы заменить. Как бы не так уж и много

[Маруся Климова]

Ну мне кажется для этого можно не сильно издеваться над овсянкой Вообще, я считала, что надо кушать примерно: 2 яйца, 200 грамм кефира, 100 грамм творога и 200 грамм грудки и белок съеден. Можно одно яйцо или творог на 30 грамм брынзы заменить. Как бы не так уж и много

в таком полусладком виде заходит норм ))))
Но имхо, не хватает белка, если по формуле считать 1.4х кг веса. Тут еще кто сколько весит, но миниммум это 1.4 грамма прота на кг массы тела.
Мне надо около 100 граммов белка - это минимум 400 грамм курогруди в день. АИ выходит, что надо съесть 200 грамм мса ,200 грамм творога, полирнуться кефиром и еще грамм 150 мяса-рыбы-сыра. Ну если горох, чечевица или фасоль с арахисом - то заменят. Но тогда жиров будет много.

[crazyjune]

в таком полусладком виде заходит норм ))))
Но имхо, не хватает белка, если по формуле считать 1.4х кг веса. Тут еще кто сколько весит, но миниммум это 1.4 грамма прота на кг массы тела.
Мне надо около 100 граммов белка - это минимум 400 грамм курогруди в день. АИ выходит, что надо съесть 200 грамм мса ,200 грамм творога, полирнуться кефиром и еще грамм 150 мяса-рыбы-сыра. Ну если горох, чечевица или фасоль с арахисом - то заменят. Но тогда жиров будет много.

Боже упаси Не забывай, что каши тоже содержат белок, бобовые. То, что я написала выше к нормальному рациону из каш, овощей и фруктов как раз 100-110 грамм белка.

[Юля Владимировна]

Миракл!
Я сегодня усиливала утреннюю овсянку йогуртом и творожком. Кстати, ГМЗ стал делать овсянку в йогурте, не оч сладкую.
Очень даже да, но я ее пока вижу только в Сильпо.

прочитала Ваш пост и пошла в Сильпо за этой овсянкой, так прям захотелось. Но в Сити-центе Таировском ее не оказалось, попытала продавцов, они вообще не в курсе шо такое есть, жаль, рассчитывала в таком большом Сильпо ее найти. Ну что ж, будем искать....

[Copine]

прочитала Ваш пост и пошла в Сильпо за этой овсянкой, так прям захотелось. Но в Сити-центе Таировском ее не оказалось, попытала продавцов, они вообще не в курсе шо такое есть, жаль, рассчитывала в таком большом Сильпо ее найти. Ну что ж, будем искать....

Видела в Обжоре вчера, посмотрела состав и положила на место

[Щепетильный]

в таком полусладком виде заходит норм ))))
Но имхо, не хватает белка, если по формуле считать 1.4х кг веса. Тут еще кто сколько весит, но миниммум это 1.4 грамма прота на кг массы тела.
Мне надо около 100 граммов белка - это минимум 400 грамм курогруди в день. АИ выходит, что надо съесть 200 грамм мса ,200 грамм творога, полирнуться кефиром и еще грамм 150 мяса-рыбы-сыра. Ну если горох, чечевица или фасоль с арахисом - то заменят. Но тогда жиров будет много.

Боже упаси Не забывай, что каши тоже содержат белок, бобовые. То, что я написала выше к нормальному рациону из каш, овощей и фруктов как раз 100-110 грамм белка.

А что остались еще люди которые считают растительный белок , как полноценный . Или я что то не понял.

[crazyjune]

А что остались еще люди которые считают растительный белок , как полноценный . Или я что то не понял.

В смысле? А что с ним не так?

[Маруся Климова]

а вот я новенькое принесла,
про картоху, гречу, популярные диеты и не есть после 6 вечера.
Оригинал ТУТ

Пляжний сезон на носі. А похвалиться нічим, і здається, що всьо пропало (знов).
Не бійтесь! Поради Валер'яна Степановича Лупизді, провідного хоспісолога Херпросцищенської ЦРЛ, допоможуть всім схуднути швидко і красіво.

1. Ідеальна фігура існує! Не вірите? Вийдіть надвір, подивіться - навколо усі аполони з афродітами.

2. Найперше - прокляніть вуглеводи! Ці мєлкі під@ри тіки й годні, шо відкладатись на наших філєхах. Нашо природа їх вобщє придумала? (ідіотка). Їмо тіки гречку. Вона калорійніша за картоплю, але можна тіки гречку.

3. Не рахуйте калорії вабщє! Довіртесь позивам свого тіла. (до цього воно ж вас не підводило, правда?)

4. Єслі під рукою нема калькулятора калорій не їжте ні в коєм случає! Станьте грьобаним, вічноголодним нєврастєніком!
(людям з біполярним розладом буде легше узгодити цю пораду з попередньою)

5. Не їжте після 6 вечора. Жир дєжурить тіки в нічну зміну. Пунктуальний падлєц. Не забудьте, що двічі на рік переводять годинник.

6. Доводьте себе піщєвими воздєржаніями до неврозу. Шоби той кєкс,сук@, снився по ночам! Шоб усі мислі про макдак!

7. Ставте одразу великі цілі! Не скинуть (наканєцтагоспадібоже) ті 5 кіло, а "змінити життя", "стати здоровим" і т.д. Кожен, хто стає на коньки вперше думає не про те, як не розхерячити башку, а про олімпійську медаль.

8. Великі цілі потребують великих зусиль і багато часу. А, значить, можна не спішить, планувать, починать і кидать, зриваться, об'їдаться, знову істязаться. Бо ніщо не мотивує більше, ніж примарний, так і не досягнутий, майбутній результат.

9. Одразу починайте бігать. Особливо, якшо ваш ІМТ більше 30. Коліна підуть по пwзді, зате, похудавши, влізете у інвалідний візочок XS.

10. Нікакіх сілавих трєніровок! Ми тєряєм вєс, а не набираєм, пам'ятаєте? Хай рельєфна жопа іде в жопу! Наш ідєал - обвисле сідло ішака! (зате в скіні-джинсах)

11. Виберіть "японську дієту". Тисячоліттями японці пили томатний сік і кефір. Патаму такі красіві.

12. Або "пелєодієту". Канєшно, печерні люди були тощі не тому, що їли раз в 3 дні, одну ноздрю мамонта на ціле плем'я. Нєт, вони до упора хрючили антоновку з фермерськими креветками!

13. Вибирайте тіки знежирену молочку. Головне не смак, а потуже набить кишку. В нульовочку сміло замішуєм ложку вареннячка, брусочок маслічка, шоколадку і сємачки. Можна, це ж нульовочка!

14. Головне худіть постєпєнно. Шоб не травмірувать організм. Стрес він в тисячу раз хуже, чим не влізти в плавки.

15. Тиняйтесь частіше в спортзалі! Найкраще на велотренажері, бо можна сидіть і втикать в тєлєхвон.

16. Осідлайте бігову дорожку. 5 км в бодрому темпі без зупинок - мінус 300 ккал. Потом 2 полєзних банана. І всьо, логіка і успєх!

17. Головний плюс спорту - після харашой трєніровки можна кинуть в топку любе їдло!

18. Любите зранку чай з двома ложками цукру? Атставіть! Пийте несолодкий, в прикуску з палєзним бананом. Калорій, правда, більше, ніж від цукру. І чай з бананом далеко не всі люблять. Але.... блін, ну хз... Кароч, банан - добро, цукор - зло!

19. Пітайтесь по часам! Якщо в 16:27 пора їсти курячі сісі, а вам жить не хочеться, волєвим усілієм протолкніть піщєвий комок в глотку. Ми на дієтє! #етапанятна!?

20. Як зробити нєнавісний #салатік їстівним? В'єб@ть туда бідон олії (оливкової, вона ж полєзна!!!)

21. Вобщє, олія - вибор похудальщіка. В 4 рази калорійніше сметани. Но сметана - вкусне зло, а олія - ну ви поняли.

22. Якшо під час похудіння ваш сімейний бюджет не розтаяв - задумайтесь, десь закралась помилка. Перейдіть до наступного пункту.

23. Три слова: чіа, годжі, кіноа. Рештки зарплати і здорового глузду викиньте на ці продукти. Єслі не знаєте шо це, ви - лох. Умріть товстим.

24. Найголовніше: худайте не тому, що захотілось самому, а шоб соотвєтствовать соціуму. Бо йому зовсім не пофіг, скіки у вас кг.

Ось так все просто.
Ретельно слідуйте цим порадам і дуже скоро матимете омріяний результат під кодовою назвою "товстодріщь-нєвротік".

І не дякуйте, будь-ласка!
Ставайте стрункішими з доктором Лупиздею!

[Alexandra_167]

азхахахахахахаааааааааааа... супер!!!!!!!!!!!

[Jusya]

Есть чудо блюдо называется ленивая овсянка. Рекомендуют делать с вечера, но я часто утром заливаю. Короче, берешь грамм 40-50 хлопьев, 150-200 мл кефира, и что ты там любишь: сухофрукты, орешки, семечки, семена льна (ну так вмеру конечно). Все это дело перемешивается и если с вечера в банку в холодильник. Можно ложку меда добавить. На утро получаешь фантастический завтрак. Летом я сушку не добавляла, добавляла свежие ягоды но уже с утра.
Открыла для себя эту овсянку прошлым летом, теперь просто вареную пареную есть не могу

а мне не зашла... делала с хлопьями Брюген и йогуртом Живинка без сахара...
Вы какие хлопья используете?

[crazyjune]

а мне не зашла... делала с хлопьями Брюген и йогуртом Живинка без сахара...
Вы какие хлопья используете?

Самые обычные. Геркулес в красной пачке с быком

[Алиса Эдуардовна]

Мура, спасибо насмишила от души

Три слова: чіа, годжі, кіноа.

ну не знаю я киноУ эту грёбанную ем, по случаю акция была купила. Сейчас смотрю нет нигде, а оно ж такое полезное ... Никто не знает где можно взять по хорошей цене или СПэха какая может есть?

[Copine]

Мура, спасибо насмишила от души
ну не знаю я киноУ эту грёбанную ем, по случаю акция была купила. Сейчас смотрю нет нигде, а оно ж такое полезное ... Никто не знает где можно взять по хорошей цене или СПэха какая может есть?

В Метро нормальная цена на киноа

[Щепетильный]

В смысле? А что с ним не так?

В основной массе растительные белки не содержат незаменимых аминокислот. С точки зрения калорийности , считаем. С точки зрения сохранения мышечной массы , не считаем.