ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[lumar]

Скажу больше - мне не нравятся билдеры) особенно "типичные качки". Серьезно

Смотря какие.Некоторые смотрятся неплохо.Тот же Арнольд в свое время.

[xx07xx]

Смотря какие.Некоторые смотрятся неплохо.Тот же Арнольд в свое время.

Арнольд - это икона. Не хватает в современном бб качественной эстетики и пропорций. Хоть и эти вещи довольно субъективные

[Голодный котег]

это они и есть)

на трикошки похоже

[Фомольгаунт]

Скажу больше - мне не нравятся билдеры) особенно "типичные качки". Серьезно

А кто нравится?

[xx07xx]

А кто нравится?

Екатерина Усманова)

Ну а если брать мужскую фигуру, то мне ближе формы как у Лазаря Ангелова. Или Улиссес Вильямс младший, как вариант

[Голодный котег]

Екатерина Усманова)

Ну а если брать мужскую фигуру, то мне ближе формы как у Лазаря Ангелова. Или Улиссес Вильямс младший, как вариант

зырил трансформацию ярослава брина?

[xx07xx]

зырил трансформацию ярослава брина?

даже не знаю кто это.

[Голодный котег]

даже не знаю кто это.

посмотри. чёткий дядька.

[Дорофей]

Екатерина Усманова)

Ну а если брать мужскую фигуру, то мне ближе формы как у Лазаря Ангелова. Или Улиссес Вильямс младший, как вариант

Ангелова и усманову видела лично в этом году в Сочи. Он конечно бог эстетики.

[Sasha Sport]

чтоб не повторяться скину ссылку на пост с результатами и некоторыми замечаними

[Голодный котег]

чтоб не повторяться скину ссылку на пост с результатами и некоторыми замечаними

красава

[Sasha Sport]

красава

Спасибо

когда видишь результат легче мотивироваться становится
думаю стоит ли сейчас (летом) стараться побить макс силовые наборного цикла в меньшем весе. потенциал есть, но тяжело и чув-ю можно и травмироваться
или подвиснуть на сушке и уже с осени продолжит

2 или 3 недели, как перешел на открытый хват - перестали болеть локти

[Sasha Sport]

[Sasha Sport]

друзья, я что один в этой теме ?
есть результаты поделиться ?

я снова выкладываю этот ролик (спасибо Андрей)



Итак
2.5 месяца дисциплины по изложенному принципу (минимальный дефицит питания с мелкими читмилами по выходным). -5.5 кг веса тела (85 кг). Соотв изменение композиции тела. Да, есть еще жир, речь о текущем результате
Удалось удержать 100% силовых и минимум 90% мышечной массы. Цикл заканчивается в конце недели, дальше отдых



Дальше пока не решил как буду тренироваться
из ощущений
1. создав чуть более существенный дефицит можно было бы сбросить больше веса
2. добавив в 2 раза больше прогулок или купания в море можно было бы ускорить процесс

[Голодный котег]

сомнительный ролик. человек рассказывает о том что кардио плохо, потомучто палит мышцы и при этом показывает подопечных для которых вопрос сохранения мышц вообще не стоит ввиду отсутствия оных. тем кускам сала, которые показаны в ролике достаточно на месяц отказаться от макдональдса, тортов и конфет чтобы привести себя в божеский вид. и никаких особых систем не нужно. а кардио точно бы не помешало. процесс шел бы гораздо быстрее.

а в целом все зависит от целей. для похудения оптимально: диета+кадио+силовые+добавки. но без добавок тоже можно. силовые желательно, но не обязательно. если уж совсем никуда не спешите, то и от кардио можно отказаться. а вот без диеты совсем никак не обойтись.

[xx07xx]

нормализируюсь

  Показать скрытый текст

+18)

[Sasha Sport]

нормализируюсь

Брэд Пит в Большом куше

[Фомольгаунт]

Кто знает,плз,где взять гантели,вес на которых регулируется вращением грифа?

[Фомольгаунт]

кто пробовал начинать растягиваться в 35-40? Как вообще,плз-реально ли сесть на шпагат?

[tanngo]

кто пробовал начинать растягиваться в 35-40? Как вообще,плз-реально ли сесть на шпагат?

реально.