| ||
а "хорошее" в этом то,что у юрика средние очень даже не плохие.если ты знаешь как сделать такие же но без читинговых махов.,буду благодарен...Сообщение от Karleone
да и читинговать сильно можно с одной гантелей,а с 2-мя не очень то и помахлюеш!
а на счет "мало ли" то я так не сказал бы,для меня как любителя,это видео с локтионовым впечатляет.
Последний раз редактировалось inter-; 21.03.2011 в 11:25. Причина: фак...
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
просто мне в зале один чел сказал что после 30лет грудь полувером не ростягивается
соврала плечи тоже не растут после 35 от вертикальных жимов, спроси у него ..
Индеец, тебе для какой цели пулл-овер?
Увеличить обьём грудной клетки или над спиной поработать?
Inter-, я и не только я, хочу сказать что таким весом убиваются суставы. Знакомый инструктор/коллега доделался жимами сидя гантелями на плечи, по 32кг, что в один прекрасный день звонит и говорит "помнишь ты говорил про формулу для укрепления суставов...", правую руку поднять не мог, в течение трёх недель, она у него просто висела, ацкая боль в плече. Тоже самое с коленными суставами, они ещё более "нежные".
все относительно,
для меня 2 гири по 32 - один из лучших способов угробить спину,
хотя в весе больше 90кг ничего страшного в этом весе нет ..
надо внимательно относиться "к непошло", непошло, бросай, не надо доделывать "на победу" перекособочившись (спина и плечи умрут рано)
burbon, согласен, я сам 32шками спину делаю бывает ) Но ведь это совсем другая группа мышц!
я вообще про толчек или жим двух гирь говорю
имхо махи 30ками труднее толчка или жима тридцатьдвоек
понятно шо труднее, но IFBB верно заметил - кому плечевые суставы лишние...
Вопрос по поводу качания широчайших мышц живота при помощи поворотов с палкой. Всё таки какой вес должен быть у палки? А то я сейчас пятикилограммовой делаю по 3 подхода по 30 раз и как-то нагрузки никакой не ощущаю.
Может косые?
Делай с большим кол-вом повторений,следи за ощущениями, попробуй гриф взять...
а упирался спиной в скамью?
если да,то он гонит... ибо это чувствуется на протяжении не маленького периода.что-то не так,тогда меняй или бросай.не думаю что здесь вес виноват(ну разве что на витаминках сидел тогда,сила шла,а мозг не шел) ).
а если без упора делал то тогда еще больше гонит.
а вообще травмы бывают у всех.причин много.одна из главных:желание быть круче чем ты есть в эту секунду.
бурбон,я вобще не представляю как жмутся и толкаются такие веса стоя.я с весом в 2 раза меньше так чувствовал спину,что понял ну его... с упором спины можно,а без упора или стоя,это не для моей s-образной спины!
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
кому что.
кому-то 30ки - звиздец суставам, а кто-то 30ками разминается.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Упирался, да. Сидел на скамье, угол 90 градусов, жим гантелями, классика вообщем.
А то что желание быть круче чем ты есть в эту секунду - это 100%, сам говорю что низя, и сам бывает жму 24кг на свой страх и риск. Но када креатин пьёшь, сила прёт!
ну толчек из гиревого спорта - это упражнение на технику, я делал 25 раз в весе ДО 80 кг (норм 2го разряда)
а вот жим из гиревого спорта убрали
в гиревом оба упражнения делаются стоя на ногах, толчек - пружиня
в 2003м поклялся больше никогда не делать оба этих упражения, но в 2010м дошел в жиме Арнольда сидя до 26, правда на стульчике и с упором
жим 2х32 в 2003 мог сделать 3-4 раза
пацаны весом ДО 80 и ростом больше 175 обычно проигрывают в гиревом, ибо длинные руки, высоко толкнуть/выжать приходится слишком
Да нормально это жать тяжелые гантели. Главное правельно. Самое травмо-опасное это поднять и опустить, в этот момент легко можно вывернуть плечо. Неплохо бы чтоб подавали. И опускать до касания плеча незачем, дельты один фиг отключаются, до уровня ушей достаточно. Я в смита штангу жму 80, гантели 34/36 и проблем небыло, еще и учитывая мой 20 летний полиартрит. И разминатся не забывайте, 2 разогревочных подхода не помешают.
конечно увеличить объём груди !, но и от спины не отказываюсь!
кстати, слышал не раз, не пробовал, но логику прослеживаюконечно увеличить объём груди !
написано "тяжелые приседания вместе с тяжелыми жимами - вот путь к грудным клеткам полуторометровых объемов" ..
мне просто не надо такие объемы, а так бы примотрелся бы точно
Даже не знаю вырастет ли у тебя в таком возрасте грудная клетка. Костная ткань уже сформировалась. Может потихонечку, понемножечку. Опускаешь до отказа -глубокий вдох, подьём-выдох.конечно увеличить объём груди !
А вот широчайшие очень даже реально раскачать.
ростёт понемногу
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки