ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Дорофей]

Это же ваш сплит,а не мой.)))И не надо так переживать.)))
И заметьте я обосновал свои замечания,а вы нет.Так может перестанете тренироваться по принципу "я так сказал",а начнете задавать вопросы почему вы делаете это упражнение,а не то,и почему сегодня,так,а не иначе.)))
Пы.сы.О сколько нам открытий чудных. Готовят просвещенья дух. И Опыт, сын ошибок трудных, И Гений, парадоксов друг.

Мой сплит??? Нет , я так не тренируюсь , на женщинах эта система мало работает из за отсутствия нужного кол-ва теста... Думаю это вы и так знаете .... Человек спросил как тренироваться 5 раз в неделю .... Я написала один из вариантов , реально рабочий, проверено. Вы его обгадили. Напишите Ваш вариант для 5разоврй тренировки, очень любопытно ....

[Sasha!]

вконце есть кардио, но как правило каждый день добиваю то что еще живое

и не фильтрованное?

А чем 3 силовых +2 кардио не подходит?

[Toriek]

и не фильтрованное?

А чем 3 силовых +2 кардио не подходит?

)
Порой остаются живые части тела при 3 дневных нагрузках ( не добиваю) и доделываю то что не болит - на каждый день (увы график работы дурацкий с середины дня до ночи, бывает не успеваю, но если говорить об эффективности, то как лучше? 3сил +5 кардио или 5 сил+ 5 кардио?

[Джек-Воробей]

Когда слышу, что человек постоянно занимается бб чаще 3х раз в неделю, возникает всего один вопрос: на "витаминках" или без.
Имхо, без "витаминок" - это тупо загон организма, а ежели на "витаминках" - можно и 6 раз в неделю

[Toriek]

Когда слышу, что человек постоянно занимается бб чаще 3х раз в неделю, возникает всего один вопрос: на "витаминках" или без.
Имхо, без "витаминок" - это тупо загон организма, а ежели на "витаминках" - можно и 6 раз в неделю

Спортпита таки до усрачки, но именно "витаминов" нет, восстанавливаться стал быстрее, но одних аминок хватает на пожрать с утра и на тренировку и после нее (сливают за обесценок часто где сейчас живу) причем вопрос упирался тоже в это , 3 тренировки хватало больше не было смысла - восстановление хромало, как стал жрать уйму спортпита, все стало немного лучше

[Джек-Воробей]

Спортпита таки до усрачки, но именно "витаминов" нет, восстанавливаться стал быстрее, но одних аминок хватает на пожрать с утра и на тренировку и после нее (сливают за обесценок часто где сейчас живу) причем вопрос упирался тоже в это , 3 тренировки хватало больше не было смысла - восстановление хромало, как стал жрать уйму спортпита, все стало немного лучше

При интенсивных нагрузках спортпит однозначно помогает, как быстрее восстанавливаться, так и улучшать силовые.

[tanngo]

Когда слышу, что человек постоянно занимается бб чаще 3х раз в неделю, возникает всего один вопрос: на "витаминках" или без.
Имхо, без "витаминок" - это тупо загон организма, а ежели на "витаминках" - можно и 6 раз в неделю

Может все-таки надо делать сноску на возраст?Если спортсмену 18-20 лет,почему бы не заниматься каждый день,не вижу проблемы.
Может стоит определится с целями?Если у спортсмена нет цели гипертрофия,а рельеф и плотность,я тоже не вижу проблему.
Может стоит уточнять образ жизни спортсмена?Если он только кушает,спит и тренируется,я тоже не вижу проблемы в ежедневных тренировках.
Может стоит уточнить тренировочный обьем?И т.д и т.п.)))
Слишком много НО,чтоб сразу отметать возможность натурального ежедневного тренинга.

[Голодный котег]

без всяких "но".
взрослому здоровому (или относительно здоровому) мужчине, 4-5 раз в неделю по 45 минут потягать тяжести - это смешно.

[tanngo]

без всяких "но".
взрослому здоровому (или относительно здоровому) мужчине, 4-5 раз в неделю по 45 минут потягать тяжести - это смешно.

Мой любознательный друг,ты живешь в мире шаблонов.Конечно,если тебе 30+ и каждая тренировка до отказа,тогда я с тобой согласен,нужно время восстановится.
Но,ты наверно будешь удивлен узнав что не все так тренируются и не каждому такой режим подходит.
Приведу пример-утренняя зарядка с гантелями это же тоже тренировка...))))

[Голодный котег]

Мой любознательный друг,ты живешь в мире шаблонов.Конечно,если тебе 30+ и каждая тренировка до отказа,тогда я с тобой согласен,нужно время восстановится.
Но,ты наверно будешь удивлен узнав что не все так тренируются и не каждому такой режим подходит.
Приведу пример-утренняя зарядка с гантелями это же тоже тренировка...))))

ты кроме клея еще и лак стал употреблять?

[tanngo]

ты кроме клея еще и лак стал употреблять?

Я просто нашел твой старый рецепт.)))Помнишь ты советовал.)))

[Голодный котег]

Я просто нашел твой старый рецепт.)))Помнишь ты советовал.)))

да, только я тебе его дал, чтобы ты столярку обработал, а не пил его

[xx07xx]

без всяких "но".
взрослому здоровому (или относительно здоровому) мужчине, 4-5 раз в неделю по 45 минут потягать тяжести - это смешно.

плюсую. Если ты не профи, то каждый день в зале делать нечего. Можно сейчас сказать, что может он будет по пол часа ходить на дорожке и сворачиваться, но разглагольствоваться и лить воду не хочется

[Джек-Воробей]

плюсую. Если ты не профи, то каждый день в зале делать нечего. Можно сейчас сказать, что может он будет по пол часа ходить на дорожке и сворачиваться, но разглагольствоваться и лить воду не хочется

К слову, кардио не в счет, имелось в виду только силовые 3 раза в неделю.
И да, тренировка 45 минут, в натураху, пусть скажут еще, что вместе с разминкой...
Может лучше пойти попить пива)))

[Toriek]

45 минут, шо? У меня еле еле в 1:45 укладывается, а то и дольше бывает;( но кортизол не сильно дает о себе знать, долго пульс просто в норму приходит между подходами, в больницу сказали такое "бывает"))

[Голодный котег]

У меня еле еле в 1:45 укладывается, а то и дольше бывает;(

херачь объемный тренинг Гончарова. он как раз для таких маньяков которые имеют возможность и желание по 10 часов в неделю в зале проводить.

[Toriek]

херачь объемный тренинг Гончарова. он как раз для таких маньяков которые имеют возможность и желание по 10 часов в неделю в зале проводить.

Я открыт к критике и таки знаю,что больше часа тренинг уже не ок, просто есть силы и желание и деваться некуда, но комменатриям рад любым буду))

[Голодный котег]

Я открыт к критике и таки знаю,что больше часа тренинг уже не ок, просто есть силы и желание и деваться некуда, но комменатриям рад любым буду))

так ты попросил прогу, вот тебе прога в соответствии с твоими пожеланиями. о тренинге гончарова много положительных отзывов.

[Toriek]

так ты попросил прогу, вот тебе прога в соответствии с твоими пожеланиями. о тренинге гончарова много положительных отзывов.

спс, проверю, думал опять сарказм))

[Голодный котег]

спс, проверю, думал опять сарказм))

тут адепты общаются:
http://ironflex.com.ua/phorum/obemnyi-trening