Как похудеть?

[Дикая Штучка]

😂😂😂😂от Игоря только отчество осталось 😂😂😂😂
Я даже не сразу поняла, хто это такой.
Боюсь, он удивится, если я ему щас предложу мне абонемент в ТЗ проплатить 😂😂😂😂
Вообще-то у меня уже второй абонемент подряд в форму. На 15 мес, ага. Тут проблема в ленивых булках)))
Вот, по-моему, ни разу не измождена. Я не хвастаться, я правда не понимаю, что им всем не так... Вложение 12178657

не дрыщавка точно) зал без фанатизма в свое удовольствием и вах вах вах вообще тогда будет.
Чего абонементу пропадать, ходи себе, занимайся. Без тонуса мышц худоба с возрастом будет хороша только в одетом виде.

[Palette]

перегибаешь( если есть активность тем более каждый день то 1200 кал это в любом случае мало. сбрасывала калькулятор там есть расчет каллорий где активность учитывается...
человек в неактивный день, даже целый день лежа на диване, на жизненные процессы тратит примерно 1200 кал, у качка поболее затраты т.к. мышцы требуют восстановления ибольше при этом тратится энергии

вот http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl есть такая штука , примерная, забиваешь состав блюда с граммами и он рассчитывает калл

А какой вес у тебя? 1200 —это минимум для ленивцев)) Если реально норм занимаешься, то меньше 1400 как-то мало, по-моему. Разве что рост полтора метра и исходный вес до 50. Я, конечно, тоже с 1200 начала)) Это у большинства какая-то магическая цифра)) но я занимаюсь ооочень редко. И сейчас уже увеличила до 1400,и все равно пока худею . вес уже 53-54.
Энергия тратится на переваривание пищи, сон и дыхание. Даже на чих)) Если тупо весь день сидеть или спать, тоже тратится, просто мало)) а вообще бытовая активность подчас более энергозатратна, чем фитнес.
Мне здорово помогает фитнес-браслет. Ярко доказал, что я просто гусеница)) теперь хоть ходить побольше стараюсь.


Ещё на сайте calorizator.ru такая весчь есть. Но они все равно иногда подвирают, лучше реально самому считать. Я пользуюсь заметками - пишу калорийность каждого ингредиента в сыром/сухом виде, складываю, делаю на конечный вес блюда и считаю КБЖУ на 100 г. Несложно, но иногда лень) поэтому в основном на выходных могу замутить сырники там, или рагу. А так стараюсь что попроще. В последние дни любимый ужин - филе на гриле и помидоры с луком и сметаной. Много, много помидор))

о, вот этот калоризатор Едимка прикольнее!

до 1200 я думала с этого дня сбросить
но раз говорите не надо, останусь на 1500

вес ща 53, рост 160
ну я типа стремлюсь к 50.... но мне уже те 50 кг - не принципиально
мне главное, чтобы тело перестало быть рыхлым
в обтягивающей одежде я уже норм животик подтянулся по сравнению даже с июнем, ноги в объёме стали поменьше
но вот в купальнике или в белье я себе не нравлюсь - специально сфоткала себя сзади, спереди и с боку это меня мотивирует и хочу увидеть другое тело на фото через время а не рыхлость эту

[montana27]

Palette, бегай, плавай. я особенно люблю пробежку по лестницам с небольшими утяжелителями на ногах. скраб кофе-соль масло и через месяц будет все намного лучше

[Морячка Несс]

Palette, бегай, плавай. я особенно люблю пробежку по лестницам с небольшими утяжелителями на ногах. скраб кофе-соль масло и через месяц будет все намного лучше

Согласна. Тут ужо спорт надо при таком весе, диеты постольку поскольку. Ещё, говорят, мезотерапия тела офигенно рельеф даёт (главное, потом не жиреть, а то эффект пропадёт). Я, правда, после 8 сеансов мезо под глаза немного подергиваюсь при виде иглы, пока не готова))) но фото до/после впечатляют. У меня тётя косметолог, она мне врать не будет, говорит, реально как подтяжка работает. Я и на лице офигенный результат вижу.
А тебе и впрямь 1500 хорошо, ну можно 1400 иногда - даже лучше туда-сюда менять калораж. будешь скидывать вес медленно и безболезненно.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

[fisty]

-Хаим,я,чтоб похудеть,буду пить уголь!
-Сарочка,в твоём случае,чтоб похудеть,уголь надо разгружать

[ola-la35]

Пришла с пляжа, адский ад сколько полных детей! Хотя на самом деле тут другое слово писать нужно, но не хочу выражаться! И ведь мамы же кормят прям запихивают в них еду!!хочется подойти и дать по голове!! Вот от 3лет и до 14 грубо половина с реальным весом лишним(((( родители одумайтесь!

[Морячка Несс]

Мы с бабушками воюем по этому поводу без конца:"Ой вэй, ребра торчат, довели ребёнка!!!" как объяснить, что худой ребёнок (не изможденный, просто стройный) - это счастье, здоровье и отсутствие проблем с дразнилками? Как вспомню, как меня в детстве дразнили... Бррр.
Жаль детей, если испоганить пищевое поведение в детстве, потом очень сложно здоровье восстанавливать (((
Сочувствую, когда у дитя гормональные проблемы, но когда дите идёт по пляжу с гигантским рожком, а бабушка тут же уже покупает "пахлаву медовую, трубочки со сгущенкой", хочется убить. Взрослого.

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

[Palette]

подскажите все ли приседания одинаково полезны?
если мы говорим о женском теле

где-то пишут - делайте глубокие приседания, где-то - ни в коем случае не глубокие, а такие как будто садитесь на воображаемый стул и тянитесь к нему попой, не глубже
ещё встречала - подойти к стене или шкафу так, чтобы колени касались поверхности, приседать поглубже и при этом максимально близко быть прижатыми к шкафу (условно, чтобы по нему можно было языком проводить )

[Zamira]

А у меня добавочный вопрос: действительно ли нежелательно качать косые мышцы пресса, если в планах тонкая талия?))

[San4o]

Несколько страниц назад обсуждали, что брать с собой на пляж.
Случайно вычислила, что удобно брать яблочную пастилу. Она так упакована, что и руки не пачкает, и на солнце не тает, и достаточно сытная. А вообще во многих супермаркетах есть пластины с охлаждающей жидкостью, которые можно предварительно заморозить и взять с собой. Тогда уже спектр съестных вариантов расширяется. Хотя такая жарища, что чувство голода лично у меня не просыпается. Но я, правда, максимум два часа пляжусь.

[San4o]

А у меня добавочный вопрос: действительно ли нежелательно качать косые мышцы пресса, если в планах тонкая талия?))

Действительно)

подскажите все ли приседания одинаково полезны?
если мы говорим о женском теле

где-то пишут - делайте глубокие приседания, где-то - ни в коем случае не глубокие, а такие как будто садитесь на воображаемый стул и тянитесь к нему попой, не глубже
ещё встречала - подойти к стене или шкафу так, чтобы колени касались поверхности, приседать поглубже и при этом максимально близко быть прижатыми к шкафу (условно, чтобы по нему можно было языком проводить )

Первое - что Вы подразумеваете под "полезны"?
Второе - в каждом случае нужно говорить отдельно и очно, видя особенности строения и технику исполнения

[ola-la35]

Несколько страниц назад обсуждали, что брать с собой на пляж.
Случайно вычислила, что удобно брать яблочную пастилу. Она так упакована, что и руки не пачкает, и на солнце не тает, и достаточно сытная. А вообще во многих супермаркетах есть пластины с охлаждающей жидкостью, которые можно предварительно заморозить и взять с собой. Тогда уже спектр съестных вариантов расширяется. Хотя такая жарища, что чувство голода лично у меня не просыпается. Но я, правда, максимум два часа пляжусь.

Мы тоже2/3 и только рано утром, дома завтрак типа овсянка или варианты яиц, с собой беру обычно бананы или фрукты, что есть в холодильнике и огурцы, летом они у нас улетают-на пляже тоже отлично идут хрумкать

[San4o]

Мы тоже2/3 и только рано утром, дома завтрак типа овсянка или варианты яиц, с собой беру обычно бананы или фрукты, что есть в холодильнике и огурцы, летом они у нас улетают-на пляже тоже отлично идут хрумкать

Просто фрукты нагреваются, плюс сок течет по рукам, потом песок липнет..
Если поесть перед выходом, то спокойно можно не умереть с голоду))
А вокруг жующий народ мой аппетит вообще не возбуждает, скорее, наоборот))

[Дикая Штучка]

подскажите все ли приседания одинаково полезны?
если мы говорим о женском теле

где-то пишут - делайте глубокие приседания, где-то - ни в коем случае не глубокие, а такие как будто садитесь на воображаемый стул и тянитесь к нему попой, не глубже
ещё встречала - подойти к стене или шкафу так, чтобы колени касались поверхности, приседать поглубже и при этом максимально близко быть прижатыми к шкафу (условно, чтобы по нему можно было языком проводить )

иногда надо просто начать приседать вместо тысячи мыслей о том полезно это или нет)
Приседания возле стены, шкафа или еще чего-то - это вроде как для начинающих, чтобы отработать правильную технику, чтобы колени не шли вперед.

[Zamira]

Просто фрукты нагреваются, плюс сок течет по рукам, потом песок липнет..
Если поесть перед выходом, то спокойно можно не умереть с голоду))
А вокруг жующий народ мой аппетит вообще не возбуждает, скорее, наоборот))

Мы на пляже минимум 4 часа - я ничего не ем, только пью воду и кофе (я кофеман, поэтому даже пляжная жара не может меня остановить утром), малый, смотрю, уже взрослеет (раньше надо было обязательно тащить компотики/сырнички и другие плюшечки, т.к. после каждого заплыва ему надо было обязательно перекусить. Но мои промывания мозгов даром не прошли - еще осенью, когда шли по ТВ "Зважени" я ему показывала толстяков и говорила, если будешь лопать булки в школе, станешь таким же" - подействовало - он теперь хлеб вообще практически не ест, много плавает, волейбол, футбол - подтянулся хорошо, особенно за лето. Бывает едем на пляж на целый день, ну тогда в обед просто идем в кафе, там есть и первое, и второе, и компот)

[Palette]

А у меня добавочный вопрос: действительно ли нежелательно качать косые мышцы пресса, если в планах тонкая талия?))

Действительно)

оу.... соответственно никаких диагональных скручиваний и боковых планок не делать

[Palette]

иногда надо просто начать приседать вместо тысячи мыслей о том полезно это или нет)
Приседания возле стены, шкафа или еще чего-то - это вроде как для начинающих, чтобы отработать правильную технику, чтобы колени не шли вперед.

та это я да я делаю то 1)а-ля "садимся на стул", то 2)"ноги пошире, разводим колени и аки балерина приседаем в плие"

надеюсь оба эти упражнения попу подтягивают и уменьшают, а не накачивают её, увеличивая в объёме

ФОТО НЕ МОИ, но стремлюсь к тому, что справа
начинала приблизительно с того, что слева

[Takara]

та это я да я делаю то 1)а-ля "садимся на стул", то 2)"ноги пошире, разводим колени и аки балерина приседаем в плие"

надеюсь оба эти упражнения попу подтягивают и уменьшают, а не накачивают её, увеличивая в объёме

ФОТО НЕ МОИ, но стремлюсь к тому, что справа
начинала приблизительно с того, что слева

приседы до параллели и в плие - для попы это ни о чем.

[Palette]

приседы до параллели и в плие - для попы это ни о чем.

+ выпады (вперед, в сторону, назад, перекрестные) + махи в разные стороны и с разных позиций и т.д. ??
но мышцы то болят
я стараюсь нагрузить себя так, чтобы через 1,5 часа не хотелось жить

неужели всё без пользы???? + чисто визуально я становлюсь подтянутее

П.С. я извиняюсь, если слишком много вопросов задаю

но я обязательно добьюсь того, что глядя в зеркало буду себя полностью устраивать

[Takara]

+ выпады (вперед, в сторону, назад, перекрестные) + махи в разные стороны и с разных позиций и т.д. ??
но мышцы то болят
я стараюсь нагрузить себя так, чтобы через 1,5 часа не хотелось жить

неужели всё без пользы???? + чисто визуально я становлюсь подтянутее

П.С. я извиняюсь, если слишком много вопросов задаю

но я обязательно добьюсь того, что глядя в зеркало буду себя полностью устраивать

Почитайте и попробуйте себя протестировать, поймете, что Вам нужно делать тыц