Как похудеть?

[xx07xx]

А как они должны себя чувствовать, чтобы вас это удовлетворяло?))) Ходить с поникшей головой и опущенным взглядом, а лучше вообще не ходить - дома прятаться)) Я знала по жизни не одну толстушку, но при это очень уверенную в себе, харизматичные такие, вообщем девочки - так вот не страдали они от нехватки мужского внимания) Я, конечно, же сторонник здорового, подтянутого тела, но это совсем не означает, что буду осуждать тех, у кого другая философия в жизни. Единственное, что меня разочаровывает, когда вижу полных (не важно - женщин, мужчин) жующих в две руки прямо на улице шаурму, булки или пирожные - вот это отвратительно, да.

ой ..да это на людях они все такие "безкомплексные"....а внутри, по вечерам, душит большая жаба))

Да я то тут при чем)) Меня не нужно удовлетворять незнакомым людям. Их внешний вид - это их дело.
Наоборот, можно позавидовать как люди себя любят! Мне этому учиться и учиться))
Другое дело, что некоторые наряды на полных девушках смотрятся по меньшей мере нелепо.

Из разочарований... меня больше удручает вид толстых детей, вот это печально...

ты все верно говоришь. Я это перематывал у себя в голове сотню раз...Вон она толстая, как шарик....питается чем попало
А эти "читатели" всяких тренингов/диет/вегитарианцы без года неделю сидящие на диете и смотрящие на всех вокруг как на *овно? На первом же застолье учат всех жить как они. Потому что они - БОги




Но! С другой стороны - это их жизнь, если им так хорошо и комфортно и они получают от жизни то, что им надо(как они думают) - то может пускай так и будет!
Я не буду на них смотреть ни с сожалением, ни с надеждой. Просто ровно.

Но я! Я буду другим. И буду получать от жизни свое, То, что я хочу и считаю правильным для себя. Я могу подтолкнуть только тех, кто ищет этот путь - путь гармонии души и тела. Но навязывать и кичиться? Нет.

Бонус +18))

[KarinaМ]

ой ..да это на людях они все такие "безкомплексные"....а внутри, по вечерам, душит большая жаба))




ты все верно говоришь. Я это перематывал у себя в голове сотню раз...Вон она толстая, как шарик....питается чем попало
А эти "читатели" всяких тренингов/диет/вегитарианцы без года неделю сидящие на диете и смотрящие на всех вокруг как на *овно? На первом же застолье учат всех жить как они. Потому что они - БОги




Но! С другой стороны - это их жизнь, если им так хорошо и комфортно и они получают от жизни то, что им надо(как они думают) - то может пускай так и будет!
Я не буду на них смотреть ни с сожалением, ни с надеждой. Просто ровно.

Но я! Я буду другим. И буду получать от жизни свое, То, что я хочу и считаю правильным для себя. Я могу подтолкнуть только тех, кто ищет этот путь - путь гармонии души и тела. Но навязывать? Нет.

Бонус +18))

оо,так мы ровесники)
молодец,хорош)

[Ата]

я делала антицеллюлитный плюс каждый день минимум по 60 приседаний, по итогу за курс из 10 сеансов -4 см с ягодиц и -3 с бедер))) но у меня там много и не было, подруга увидела восхитилась))) тоже записалась)

У кого делали?

[Archer*]

ой ..да это на людях они все такие "безкомплексные"....а внутри, по вечерам, душит большая жаба))




ты все верно говоришь. Я это перематывал у себя в голове сотню раз...Вон она толстая, как шарик....питается чем попало
А эти "читатели" всяких тренингов/диет/вегитарианцы без года неделю сидящие на диете и смотрящие на всех вокруг как на *овно? На первом же застолье учат всех жить как они. Потому что они - БОги




Но! С другой стороны - это их жизнь, если им так хорошо и комфортно и они получают от жизни то, что им надо(как они думают) - то может пускай так и будет!
Я не буду на них смотреть ни с сожалением, ни с надеждой. Просто ровно.

Но я! Я буду другим. И буду получать от жизни свое, То, что я хочу и считаю правильным для себя. Я могу подтолкнуть только тех, кто ищет этот путь - путь гармонии души и тела. Но навязывать и кичиться? Нет.

Бонус +18))

Не благодарное это дело, кому-то что-либо навязывать

У меня, правда, как в том анекдоте)) На любой сходке с друзьями/родственниками, скажи им, что ты на диете и все сразу начнут пытаться тебя накормить)
Особенно меня забавляют комментарии по поводу продуктов именно от тех, кто очень далек от стройности, мол это все фигуре не вредит)))

[lana2009]

Не благодарное это дело, кому-то что-либо навязывать

У меня, правда, как в том анекдоте)) На любой сходке с друзьями/родственниками, скажи им, что ты на диете и все сразу начнут пытаться тебя накормить)
Особенно меня забавляют комментарии по поводу продуктов именно от тех, кто очень далек от стройности, мол это все фигуре не вредит)))

Это жээсть)))) и начинают тебя еще учить как правильно питаться !

[Zamira]

ой ..да это на людях они все такие "безкомплексные"....а внутри, по вечерам, душит большая жаба))

Всё может быть) Я так глубоко к ним в душу не проникала)))

Бонус +18))

[Archer*]

Это жээсть)))) и начинают тебя еще учить как правильно питаться !

Да-да-да!!!)))))))

[Zlatopolskaya]

У кого делали?

Делала у Кати Снежинки с форума, но она сейчас работает в другой сфере. Подруга делала у другой девушки на поселке, говорит, что результат был замечен уже после второго сеанса. Но мое глубокое ИМХО - этот массаж результативен только в комплексе с питанием и тренировками, иначе все эти см за пару месяцев возвращаются обратно, а деньги-то уже потрачены

Я вот никак не могу справиться со своим животом - как последняя неделя цикла, так у меня просто шарик, хотя был уже практически плоский. И за питанием слежу, и занимаюсь, и никак не пойму в чем дело((( генетически у меня всегда был "арбузик" даже у маленькой, у моей малой сейчас такой же))) но я же все-таки смогла его довести до плоского состояния, что делать? не пойму, с чем это связано?

[Морячка Несс]

А у меня проблема. Мне муж мозг выносит, что я слишком худа, прям мощи - мощи. Ему вторят свекровь, бабушка, и моя эммм... Немного полнее подружка))
Я же, в свою очередь, ничего катастрофического не вижу, ноги вообще кажутся плотноватыми. Мне кажется, мне очень, очень, очень не хватает спорта (ну такая я, знаете, малость висю), но в плане комплекции. Сейчас 54,я бы вообще 50 сделала. Самочувствие прекрасное, питаюсь отлично, а мне близкие причитают, что вобла. Хочу спросить незаинтересованных людей. Можно?

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

[Щепетильный]

А у меня проблема. Мне муж мозг выносит, что я слишком худа, прям мощи - мощи. Ему вторят свекровь, бабушка, и моя эммм... Немного полнее подружка))
Я же, в свою очередь, ничего катастрофического не вижу, ноги вообще кажутся плотноватыми. Мне кажется, мне очень, очень, очень не хватает спорта (ну такая я, знаете, малость висю), но в плане комплекции. Сейчас 54,я бы вообще 50 сделала. Самочувствие прекрасное, питаюсь отлично, а мне близкие причитают, что вобла. Хочу спросить незаинтересованных людей. Можно?

Отправлено с моего PRO 6 через Tapatalk

Так в чем проблема ? Игорь оплачивает абонемент в ТЗ + месяц (хотя бы) персональных тренировок. Ты ходишь в зал , следишь за питанием . И все ( свекровь, бабушка, и твоя эммм... Немного полнее подружка) наблюдают за рекомпозицией тела. Где то подтянется, где то подрастет. Индивидуум занимающийся спортом всегда выглядит выигрышный .

[Морячка Несс]

Так в чем проблема ? Игорь оплачивает абонемент в ТЗ + месяц (хотя бы) персональных тренировок. Ты ходишь в зал , следишь за питанием . И все ( свекровь, бабушка, и твоя эммм... Немного полнее подружка) наблюдают за рекомпозицией тела. Где то подтянется, где то подрастет. Индивидуум занимающийся спортом всегда выглядит выигрышный .

😂😂😂😂от Игоря только отчество осталось 😂😂😂😂
Я даже не сразу поняла, хто это такой.
Боюсь, он удивится, если я ему щас предложу мне абонемент в ТЗ проплатить 😂😂😂😂
Вообще-то у меня уже второй абонемент подряд в форму. На 15 мес, ага. Тут проблема в ленивых булках)))
Вот, по-моему, ни разу не измождена. Я не хвастаться, я правда не понимаю, что им всем не так...

[Palette]

Имхо, очень мало жиров. Надо хотя бы 25%. Белка можно (даже желательно) меньше. Считать можно так :белка 1,5-2, 5г на кг массы тела (в зависимости от того, есть или нет небольшой спорт - профи не в счёт, там гораздо больше), жиров - 0,7-1 г на кг (для похудеть скорее 0,7), а остальное - угли.
Например, если вес 50 кг, и едим 1500 ккал, то белка надо 75-125 г (допустим, есть 2 раза в неделю ТЗ - тогда 100 белка - это 400 ккал) жиров - 35-50 (допустим, 40 - это 360 ккал), тогда на углеводы остаётся 740 ккал - это 185 г.
Это все ну очень индивидуально, нужно слушать себя и не насиловать. но в любом случае утверждение, что от углей и жиров толстеют - миф. Толстеют, когда едят больше, чем тратят. Да, если хочешь не просто худым быть, но и здоровым и красивым - то можешь регулировать в сторону белка, но переусердствовать не надо.

а если человек , к примеру, просто целый день лежит на диване, у него затрачиваются какие-то калории в течение дня?

у меня в плане физической активности всё-таки день на день не приходится, я не очень понимаю, как понять потратила ли я больше, чем съела?
я решила сократить кол-во пищи до 1200 ккал и каждый день у меня спорт активность по 1,5 часа, в конце которой когда уже ноги трясутся и дурно пахнешь, извините ))))
таким образом, я надеюсь, что таки трачу

люди, а как вы высчитываете БЖУ в еде не покупной, а приготовленной? в калькуляторе ккал есть варианты, но они же наверняка приблизительные
если я делаю овощное рагу, я ищу в инете инфу про то сколько ккал в баклажанах, кабачках и т.д.?

[Zamira]

😂😂😂😂от Игоря только отчество осталось 😂😂😂😂
Я даже не сразу поняла, хто это такой.
Боюсь, он удивится, если я ему щас предложу мне абонемент в ТЗ проплатить 😂😂😂😂
Вообще-то у меня уже второй абонемент подряд в форму. На 15 мес, ага. Тут проблема в ленивых булках)))
Вот, по-моему, ни разу не измождена. Я не хвастаться, я правда не понимаю, что им всем не так... ]

А мне все нравится! Не слушай никого, только тебе с твоим телом ходить) Вот в твоем случае, на мой взгляд, как раз ТЗ и нужен, появится рельеф и будешь вообще канфэтка А остальные пусть дальше охают...от зависти, я так предполагаю

[Zamira]

а если человек , к примеру, просто целый день лежит на диване, у него затрачиваются какие-то калории в течение дня?

у меня в плане физической активности всё-таки день на день не приходится, я не очень понимаю, как понять потратила ли я больше, чем съела?
я решила сократить кол-во пищи до 1200 ккал и каждый день у меня спорт активность по 1,5 часа, в конце которой когда уже ноги трясутся и дурно пахнешь, извините ))))
таким образом, я надеюсь, что таки трачу

люди, а как вы высчитываете БЖУ в еде не покупной, а приготовленной? в калькуляторе ккал есть варианты, но они же наверняка приблизительные
если я делаю овощное рагу, я ищу в инете инфу про то сколько ккал в баклажанах, кабачках и т.д.?

Перестаньте себя мучить калькулятором и весами, просто поживите в таком режиме 2-3 недели (1200 калорий и 1.5 часа физ.активности), сделайте замеры до и после и увидите, идет процесс или нет. Тем более, что вам скинуть надо 5 кило всего, последние медленнее уходят)

[Zlatopolskaya]

😂😂😂😂от Игоря только отчество осталось 😂😂😂😂
Я даже не сразу поняла, хто это такой.
Боюсь, он удивится, если я ему щас предложу мне абонемент в ТЗ проплатить 😂😂😂😂
Вообще-то у меня уже второй абонемент подряд в форму. На 15 мес, ага. Тут проблема в ленивых булках)))
Вот, по-моему, ни разу не измождена. Я не хвастаться, я правда не понимаю, что им всем не так... Вложение 12178657

Как по мне очень даже хорошо, согласшусь с Zamira, с рельефом будет еще круче)))

[Palette]

Перестаньте себя мучить калькулятором и весами, просто поживите в таком режиме 2-3 недели (1200 калорий и 1.5 часа физ.активности), сделайте замеры до и после и увидите, идет процесс или нет. Тем более, что вам скинуть надо 5 кило всего, последние медленнее уходят)

уже три )))

Морячка Несс, присоединяюсь, фото класс я тоже к такому стремлюсь, как у вас

мне часто говорят "ой, ты такая маленькая и худенькая"
и вот в один прекрасный момент до меня дошло, что все эти люди просто крупнее меня и на их фоне я и правда худее ))))))

[lana2009]

а если человек , к примеру, просто целый день лежит на диване, у него затрачиваются какие-то калории в течение дня?

у меня в плане физической активности всё-таки день на день не приходится, я не очень понимаю, как понять потратила ли я больше, чем съела?
я решила сократить кол-во пищи до 1200 ккал и каждый день у меня спорт активность по 1,5 часа, в конце которой когда уже ноги трясутся и дурно пахнешь, извините ))))
таким образом, я надеюсь, что таки трачу

люди, а как вы высчитываете БЖУ в еде не покупной, а приготовленной? в калькуляторе ккал есть варианты, но они же наверняка приблизительные
если я делаю овощное рагу, я ищу в инете инфу про то сколько ккал в баклажанах, кабачках и т.д.?

перегибаешь( если есть активность тем более каждый день то 1200 кал это в любом случае мало. сбрасывала калькулятор там есть расчет каллорий где активность учитывается...
человек в неактивный день, даже целый день лежа на диване, на жизненные процессы тратит примерно 1200 кал, у качка поболее затраты т.к. мышцы требуют восстановления ибольше при этом тратится энергии

вот http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl есть такая штука , примерная, забиваешь состав блюда с граммами и он рассчитывает калл

[Natella]

При моем росте и весе счетчики выдают что мой базовый калораж от 900 до 1100 калорий) А максимум ( при спорте 5 раз в неделю) 1550 калорий) Худеть мне не надо, но на 1500 тоже особо не разгонишься. Живу впроголодь������

[Морячка Несс]

а если человек , к примеру, просто целый день лежит на диване, у него затрачиваются какие-то калории в течение дня?

у меня в плане физической активности всё-таки день на день не приходится, я не очень понимаю, как понять потратила ли я больше, чем съела?
я решила сократить кол-во пищи до 1200 ккал и каждый день у меня спорт активность по 1,5 часа, в конце которой когда уже ноги трясутся и дурно пахнешь, извините ))))
таким образом, я надеюсь, что таки трачу

люди, а как вы высчитываете БЖУ в еде не покупной, а приготовленной? в калькуляторе ккал есть варианты, но они же наверняка приблизительные
если я делаю овощное рагу, я ищу в инете инфу про то сколько ккал в баклажанах, кабачках и т.д.?

А какой вес у тебя? 1200 —это минимум для ленивцев)) Если реально норм занимаешься, то меньше 1400 как-то мало, по-моему. Разве что рост полтора метра и исходный вес до 50. Я, конечно, тоже с 1200 начала)) Это у большинства какая-то магическая цифра)) но я занимаюсь ооочень редко. И сейчас уже увеличила до 1400,и все равно пока худею . вес уже 53-54.
Энергия тратится на переваривание пищи, сон и дыхание. Даже на чих)) Если тупо весь день сидеть или спать, тоже тратится, просто мало)) а вообще бытовая активность подчас более энергозатратна, чем фитнес.
Мне здорово помогает фитнес-браслет. Ярко доказал, что я просто гусеница)) теперь хоть ходить побольше стараюсь.

вот http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl есть такая штука , примерная, забиваешь состав блюда с граммами и он рассчитывает калл

Ещё на сайте calorizator.ru такая весчь есть. Но они все равно иногда подвирают, лучше реально самому считать. Я пользуюсь заметками - пишу калорийность каждого ингредиента в сыром/сухом виде, складываю, делаю на конечный вес блюда и считаю КБЖУ на 100 г. Несложно, но иногда лень) поэтому в основном на выходных могу замутить сырники там, или рагу. А так стараюсь что попроще. В последние дни любимый ужин - филе на гриле и помидоры с луком и сметаной. Много, много помидор))

При моем росте и весе счетчики выдают что мой базовый калораж от 900 до 1100 калорий) А максимум ( при спорте 5 раз в неделю) 1550 калорий) Худеть мне не надо, но на 1500 тоже особо не разгонишься. Живу впроголодь������

Счётчики одурели)) Это тебе в спячку надо впасть, так питаясь))

[tanngo]

😂😂😂😂от Игоря только отчество осталось 😂😂😂😂
Я даже не сразу поняла, хто это такой.
Боюсь, он удивится, если я ему щас предложу мне абонемент в ТЗ проплатить 😂😂😂😂
Вообще-то у меня уже второй абонемент подряд в форму. На 15 мес, ага. Тут проблема в ленивых булках)))
Вот, по-моему, ни разу не измождена. Я не хвастаться, я правда не понимаю, что им всем не так... Вложение 12178657

Мышечный тонус добавится и все будет норм.Можно даже оставить обьемы прежними.