Тема: ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

Ответить в теме
Страница 347 из 387 ПерваяПервая ... 247 297 337 345 346 347 348 349 357 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 6,921 по 6,940 из 7735
  1. Вверх #6921
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    ты нам напомни какую ты цель ты приследуешь

    если бы я делал любую из этих схем (в первой я бы делал кардио до 25 минут), я бы терял по 5 литров себя в неделю
    вторую вытянул бы макс 2 недели - это же 12 тренировок за 14 дней !


  2. Вверх #6922
    Постоялец форума Аватар для Toriek
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,787
    Репутация
    238
    Цитата Сообщение от Alex BourboN Посмотреть сообщение
    ты нам напомни какую ты цель ты приследуешь

    если бы я делал любую из этих схем (в первой я бы делал кардио до 25 минут), я бы терял по 5 литров себя в неделю
    вторую вытянул бы макс 2 недели - это же 12 тренировок за 14 дней !
    Цель все таже, килотонны жира отправить в энергию и избавить себя от лишних весов..
    Странно, я вроде и питаюсь дробно и пью все как надо, а озвученных цифр не выходит, пока 4кг всего за 2 недели..

    т.е. после силовой трени еще 25 минут кардио любого?
    Последний раз редактировалось Toriek; 03.04.2017 в 16:29.

  3. Вверх #6923
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    Цитата Сообщение от Toriek Посмотреть сообщение
    Цель все таже, килотонны жира отправить в энергию и избавить себя от лишних весов..
    Странно, я вроде и питаюсь дробно и пью все как надо, а озвученных цифр не выходит, пока 4кг всего за 2 недели..
    в принце 2 варианта:
    1. искать свое, пока не найдешь (например, я был в шоке,когда заметил, что лучше меняюсь съедая перед и после трени по банану, чем не съедая)
    2. пойти на персоналки (только так и говори тренеру - сначала жир, а потом мышцы, чтоб вы одинаково цель понимали. Норм тренер по-умолчанию рассуждает, что нужно набрать массу, а потом сбрасывать жир)

    эндоморфам трудно с жиром пока не найдешь свое, но, на самом деле, когда найдешь, окажется, что объемы сбрасываются так же быстро (но не легко) как и набираются. как оказалось речь идет о воде, столь же, как и о жире в этом контексте

  4. Вверх #6924
    Постоялец форума Аватар для Toriek
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    1,787
    Репутация
    238
    Цитата Сообщение от Alex BourboN Посмотреть сообщение
    в принце 2 варианта:
    1. искать свое, пока не найдешь (например, я был в шоке,когда заметил, что лучше меняюсь съедая перед и после трени по банану, чем не съедая)
    2. пойти на персоналки (только так и говори тренеру - сначала жир, а потом мышцы, чтоб вы одинаково цель понимали. Норм тренер по-умолчанию рассуждает, что нужно набрать массу, а потом сбрасывать жир)

    эндоморфам трудно с жиром пока не найдешь свое, но, на самом деле, когда найдешь, окажется, что объемы сбрасываются так же быстро (но не легко) как и набираются. как оказалось речь идет о воде, столь же, как и о жире в этом контексте
    Та я вроде не эндо, всегда легко набирал и легко сбрасывал, просто выпал из зала на 2 года из-за переезда и решил пора возвращаться в реку)

  5. Вверх #6925
    Живёт на форуме Аватар для Щепетильный
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    3,476
    Репутация
    2912
    Здоровый (АДЕКВАТНЫЙ) месячный прогресс по потери жира в кг:
    - При ожирении - 3.6-8.4 кг
    - При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
    - При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
    - При малом количестве жира - 0.8-2 кг
    - При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
    — Свободна в понедельник, в пять?
    — Да.
    — Жаль, я буду занят.

  6. Вверх #6926
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Щепетильный Посмотреть сообщение
    Здоровый (АДЕКВАТНЫЙ) месячный прогресс по потери жира в кг:
    - При ожирении - 3.6-8.4 кг
    - При умеренном избыточном весе - 2.8-3.6 кг
    - При средних показателях веса (норма) - 2-2.8 кг
    - При малом количестве жира - 0.8-2 кг
    - При очень малом количестве жира - 0.4-0.8 кг.
    Ересь.

  7. Вверх #6927
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Toriek Посмотреть сообщение
    А с кардио такая же история, первые 20 минут, гликоген используется и только потом жиры?
    20 минут приблизительная цифра...

  8. Вверх #6928
    Живёт на форуме Аватар для Щепетильный
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    3,476
    Репутация
    2912
    Цитата Сообщение от tanngo Посмотреть сообщение
    Ересь.
    Е́ресь (др.-греч. αἵρεσις — «выбор, направление, школа, учение, секта»[1]) — сознательное отклонение от считающегося кем-либо верным религиозного учения, предлагающее иной подход к религиозному учению. Таким образом представители двух разных религиозных учений могут взаимно обвинить друг друга в ереси.

    https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%8C
    Последний раз редактировалось Щепетильный; 04.04.2017 в 05:52.
    — Свободна в понедельник, в пять?
    — Да.
    — Жаль, я буду занят.

  9. Вверх #6929
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Щепетильный Посмотреть сообщение
    Е́ресь (др.-греч. αἵρεσις — «выбор, направление, школа, учение, секта»[1]) — сознательное отклонение от считающегося кем-либо верным религиозного учения, предлагающее иной подход к религиозному учению. Таким образом представители двух разных религиозных учений могут взаимно обвинить друг друга в ереси.

    https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%8C
    Можно погуглить еще слово "бред".)))

  10. Вверх #6930
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    в общем-то осталась нераскрытой тема, что имеется ввиду под адекватный, и что соответвенно будет неадекватным и какие последствия преполагаются
    к примеру что будет, если при "При умеренном избыточном весе" (предположим рост 172, вес 96, присутсвует мышечная масса) сбросить 8 кг за 2 недели и потом еще в течение нескольких недель сбрасывать по 2-3 в неделю до 80 кг ?

  11. Вверх #6931
    Живёт на форуме Аватар для Щепетильный
    Пол
    Мужской
    Возраст
    48
    Сообщений
    3,476
    Репутация
    2912
    Имелось ввиду , что скидываем жир с наименьшей потерей мяса.
    Все конечно относительно , для меня лично норм 1кг в неделю. 184см 104кг
    — Свободна в понедельник, в пять?
    — Да.
    — Жаль, я буду занят.

  12. Вверх #6932
    Постоялец форума Аватар для Джек-Воробей
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,646
    Репутация
    862
    Цитата Сообщение от Alex BourboN Посмотреть сообщение
    в общем-то осталась нераскрытой тема, что имеется ввиду под адекватный, и что соответвенно будет неадекватным и какие последствия преполагаются
    к примеру что будет, если при "При умеренном избыточном весе" (предположим рост 172, вес 96, присутсвует мышечная масса) сбросить 8 кг за 2 недели и потом еще в течение нескольких недель сбрасывать по 2-3 в неделю до 80 кг ?
    Всегда было интересно, зачем тем кто не соревнуется и не снимается как модель или актер, что-то там "сбрасывать" или "набирать" за неделю/две/три?
    Неужели ради выхода на пляж? )))
    Fraus meretur fraudem
    Ложь порождает ложь

  13. Вверх #6933
    Вас здесь не стояло
    Аватар для tanngo
    Пол
    Мужской
    Возраст
    51
    Сообщений
    6,620
    Репутация
    1599
    Цитата Сообщение от Alex BourboN Посмотреть сообщение
    в общем-то осталась нераскрытой тема, что имеется ввиду под адекватный, и что соответвенно будет неадекватным и какие последствия преполагаются
    к примеру что будет, если при "При умеренном избыточном весе" (предположим рост 172, вес 96, присутсвует мышечная масса) сбросить 8 кг за 2 недели и потом еще в течение нескольких недель сбрасывать по 2-3 в неделю до 80 кг ?
    Тебе это зачем?Можно тут расписать о термическом эффекте и % общих потерь веса,но зачем?Сильному не надо,слабому не поможет.)))

  14. Вверх #6934
    Луч Света Аватар для Sasha Sport
    Пол
    Мужской
    Сообщений
    11,213
    Репутация
    4334
    в этом году мне незачем, потому что за зиму так не разъелся
    все просто. в предыдущие года просто сильно заплывал за зиму, и сбрасывал перед летом. в "легком" весе легче, удобнее, комфортнее. мне

  15. Вверх #6935
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    для того чтоб не скидывать - не надо набирать.
    Я сторонник всегда "держать форму". Не отжираться и не сушиться, если ты адекватный физкультурник

  16. Вверх #6936
    Постоялец форума Аватар для Джек-Воробей
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,646
    Репутация
    862
    Тут кто-то пару месяцев назад линковал фотки известной модели Бахар Набиевой,
    и там очевидно очень выдающиеся ноги ну и вообще форма запоминающаяся.
    И вот сегодня наткнулся на ее голос в трансляции на ютубе...
    Ну шо тут скажешь: "это все сырники" и "пратэины"

  17. Вверх #6937
    Супер модератор
    Супер пользователь
    Аватар для Sasha!
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    13,708
    Репутация
    4926
    Цитата Сообщение от xx07xx Посмотреть сообщение
    для того чтоб не скидывать - не надо набирать.
    Я сторонник всегда "держать форму". Не отжираться и не сушиться, если ты адекватный физкультурник
    это, Андрей, заветная мечта многих людей...))
    Но для многих т.н. период "набора" не что иное, как возврат к привычному образу жизни: жареная колбаса, виски+кола, пироженки и т.д.
    ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा

  18. Вверх #6938
    Постоялец форума Аватар для Джек-Воробей
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Сообщений
    1,646
    Репутация
    862
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    это, Андрей, заветная мечта многих людей...))
    Но для многих т.н. период "набора" не что иное, как возврат к привычному образу жизни: жареная колбаса, виски+кола, пироженки и т.д.
    Опять таки, если человек не является спортсменом либо моделью, понятия набор и сушка носят относительный характер.
    Иными словами "набор" к чему и "сушка" к чему? К пляжу, к лету, к истаграму...
    Fraus meretur fraudem
    Ложь порождает ложь

  19. Вверх #6939
    User banned
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Рукав Ориона
    Сообщений
    16,350
    Репутация
    22140
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    это, Андрей, заветная мечта многих людей...))
    Но для многих т.н. период "набора" не что иное, как возврат к привычному образу жизни: жареная колбаса, виски+кола, пироженки и т.д.
    Саша. так то оно так. Но я себе лет так уже 7 как вдолбил, что это уже образ жизни такой. И у меня не бывает пикника на обочине. Просто принял это
    я могу, конечно, раз в месяц прикоснуться к темной стороне, но так, без фанатизма, и скажу тебе, без особого теперь рвения и энтузиазма...просто перестал быть рабом желудка)

  20. Вверх #6940
    Энерджайзер Аватар для Kertis3000
    Пол
    Мужской
    Адрес
    Одесса
    Возраст
    41
    Сообщений
    8,000
    Репутация
    6252
    Цитата Сообщение от Sasha! Посмотреть сообщение
    Но для многих т.н. период "набора" не что иное, как возврат к привычному образу жизни: жареная колбаса, виски+кола, пироженки и т.д.
    Вообще не вижу никакой связи между "набором массы" и "превращением в свинью" .


Ответить в теме
Страница 347 из 387 ПерваяПервая ... 247 297 337 345 346 347 348 349 357 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения