Тема: 
Я говорил о потоотделении?Сообщение от Джек-Воробей
| ||
Я говорил о потоотделении?
спасибо, ознакомился, впринципе по питанию все поменял также, дробно низкокалорийно, один меня мучает вопрос, если силовая идет под час и потом кардио под час
итого 2 часа, после иду пью прот (думаю к стандартному скупу изолята майпротеина добавлять 15 грамм гейнера) и дальше в бани, двухчасовые тренировки это не перебор в плане кортизола? (сори если глупые вопросы)
вообще Когда я говорю, что совмещаю сил+кардио, то имею ввиду, что силовая 45-50минут+кардио 20минут(интервальное)спасибо, ознакомился, впринципе по питанию все поменял также, дробно низкокалорийно, один меня мучает вопрос, если силовая идет под час и потом кардио под час
итого 2 часа, после иду пью прот (думаю к стандартному скупу изолята майпротеина добавлять 15 грамм гейнера) и дальше в бани, двухчасовые тренировки это не перебор в плане кортизола? (сори если глупые вопросы
А если отдельно день кардио, то 40минут. Хотя, если честно, я не сторонник часовых кардио. И уже года 3 их не делаю. Вообще.
Роль кардио, имхо, слишком преувеличена. И если бегаю. то не на беговой а использую "элипс"
Но в последнее время, боксирую грушу(вместо кардио), слежу за пульсом.
У меня всегда вначале тренировки 5-минутное разминочное кардио, еще 5 разминка. И в конце каждой тренировки разтяжка
Добавлю. По питанию. Если уж решишь на такие адЦкие тренировки, то пей между ними бцаа.
А в конце трени можно гейнер, но я бы советовал низкобелковый прот(почти гейнер)
Последний раз редактировалось xx07xx; 20.03.2017 в 21:22.
т е. лучше как закончил с силовыми выпил 0.3 бцаа двинул на велик/беговую? я думал пить во время трени бцаа, не так эффективно?
можно. Почему нет. если есть вкусовые, то вместо воды. Я так всегда делаю.
Тоже перестал посещать эту комнату "скорости". Захожу на 10 минут в день ног , чтобы разогреть ноги капитально. А так соглашусь , что и на силовых "лишнее сжигается" в достаточных объемах и при этом не так "уходит нужное".
Да и когда смотришь на посетителей кардио зоны то возникает лишь один вопрос :" Что вы все там сушите?"
P.S. Собственно моя форма на сегодняшний день (на фото). Пресс и кардио не трогаю (лень). Далек от задуманного и далеко не идеален , но мне хватает !
Последний раз редактировалось Kertis3000; 21.03.2017 в 08:27.
Отличная надо сказать форма. Какой при этом вес, если не секрет?P.S. Собственно моя форма на сегодняшний день (на фото). Пресс и кардио не трогаю (лень
Вложение 11938937Вложение 11938938
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
Форма хорошая. "Курс взят правильный!" (с)
Колеблется в пределах 90-92 при росте 175 см. Понятно , что ближе к лету это будет 85-86
И вес хороший для такого процента жира.
Будет очень интересно увидеть форму на 85
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
Май-июнь поделюсь результатамиИ вес хороший для такого процента жира.
Будет очень интересно увидеть форму на 85
Подскажите, есть ли смысл начинать тренироваться/ходить в зал, если человек работает в ночные смены 2 через 2, режим конечно сбитый, 29 лет?
Смысл тренироваться есть всегда!
Важно когда, как и правильно восстанавливаться после.
И это все очень индивидуально.
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
Забыл дописать, что если есть смысл, могут ли тут подсказать куда обратиться, то есть к кому, толковому тренеру, который поможет начать с таким вот графиком жизни
Есть масса успешных спортсменов в мире железного спорта у которых график на заре их карьеры был гораздо плотнее .
Я таки озадачен немного
Кардио нагрузка с нагрузкой 120-140 вроде как самая эффективная для жиропалу?
А что по поводу интервальной кардио нагрузки?
И еще спортсвики, можно ли считать "авторытетным" источником знаний?
спс за ответы
самый авторитетный источник это форум.од)И еще спортсвики, можно ли считать "авторытетным" источником знаний?
представляю себе аналогичный вопрос на спортвики -"подскажите, а форум.од это авторитетный ресурс?"
Форум - место для открытой дискуссии. Если точнее: тут пишут и пекарь и токарь и тренер.
Судить об авторитетности, даже тематического раздела, открытой дискуссии, зачастую сложновато.
Спортвики - русскоязычная база значительного объема спортивной информации и аналогов у него - мало.
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
У спортвики есть страница на вконтакте для открытых дискуссий.
Из самого Спортвики сам лично почерпнул не менее половины своих знаний о спортпите.
А всякие дискуссии, имхо, в большинстве случаев флуд и крайности типа:
от "не пей протеин - это мертвый белок"
до "если ставишь меньше чем полграмма в неделю - что ты вообще в зале забыл"
Fraus meretur fraudem
Ложь порождает ложь
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки