Как похудеть?

[tanngo]

и что получается? если я никогда не бегала, то утром надо съесть аминокислоты (об этом я еще почитаю) и ходить???

бегайте трусцой,устанете,пройдитесь,потом снова.и так 40-60 минут,со временем сможете пробежать без перехода на ходьбу.
Как вариант можно начать с 20 минут бега потихоньку увеличивая время,20 минут и домой.))

[belka=)]

Феррум, главное правильное дыхание при беге..

[Феррум]

всем преогромное спасибо!!!!
с Богом!

[Макар007]

всем преогромное спасибо!!!!
с Богом!

Удачи вам!!!

[Bono vox]

всем преогромное спасибо!!!!
с Богом!

В декабре, когда начинал худеть, я ходил по дорожке: вначале просто с 8-м углом и 5-й скоростью. Начинал с 30 минут, потом перешел на час. Затем одел 20 кг.жилет, и бродил уже в нем. Через месяц перешел на бег: с 20-минутного до 10 км. Постепенно входить легче.

[murmur]

всем преогромное спасибо!!!!
с Богом!

Вот ради интереса посчитала завтрак мужа, кто считает на глаз, как думаете сколько кк?
1. Чай с двумя ложками меда (50гр)
2. Творог домашний 150гр
3. Ложка оригинальной закуски (яйца+плавленный сырок+чеснок+кукурузное масло), 35гр

Вроде есть нечего, а вышло под 700кк

[Дикая Штучка]

Вот ради интереса посчитала завтрак мужа, кто считает на глаз, как думаете сколько кк?
1. Чай с двумя ложками меда (50гр)
2. Творог домашний 150гр
3. Ложка оригинальной закуски (яйца+плавленный сырок+чеснок+кукурузное масло), 35гр

Вроде есть нечего, а вышло под 700кк

Муж кушает мед столовыми ложками?)
А так чо - норм, хороший такой завтрак для мужчины), если он ведет активный образ жизни.
Только вот чеснок с утра... спорный выбор)

[murmur]

Муж кушает мед столовыми ложками?)
А так чо - норм, хороший такой завтрак для мужчины), если он ведет активный образ жизни.
Только вот чеснок с утра... спорный выбор)

В том и дело, что это две чаные ложки с горкой) завесили 50гр, мед уже не жидкий и соответсвенно тяжелый. Это я к тому, что пока не начнешь считать, только себя обманывать, тк тут и продукты все более-менее и немного, а 700кк как ни крути

[Alochka]

В том и дело, что это две чаные ложки с горкой) завесили 50гр, мед уже не жидкий и соответсвенно тяжелый. Это я к тому, что пока не начнешь считать, только себя обманывать, тк тут и продукты все более-менее и немного, а 700кк как ни крути

Мед много весит. Его, если хочешь похудеть, лучше не есть. Орехи, сухофрукты и еще продукты где много жира, их лучше убрать или есть их понемногу. А у вас сразу три запрещенных продукта, если бы творог не домашний, а с низкой жирностью, то он максимум бы на 150 кал. затянул.
Я при подсчете калорий постоянно удивляюсь, вроде ничего не ела, а калорий много. Например, 100 г курицы грудины отварной - 100 кал, а то и 90, а 100 г скумбрии отварной уже 200.

[Дикая Штучка]

Мед много весит. Его, если хочешь похудеть, лучше не есть. Орехи, сухофрукты и еще продукты где много жира, их лучше убрать или есть их понемногу. А у вас сразу три запрещенных продукта, если бы творог не домашний, а с низкой жирностью, то он максимум бы на 150 кал. затянул.
Я при подсчете калорий постоянно удивляюсь, вроде ничего не ела, а калорий много. Например, 100 г курицы грудины отварной - 100 кал, а то и 90, а 100 г скумбрии отварной уже 200.

это муж ее кушает) Не мурмур)

[xx07xx]

мои любимые Xtend.(бцаа)
б.углеводы таки урезать. А вот жиры совсем исключать не надо. а тоже урезать. И забудьте про "обезжиренные" продукты.вот же ж.....

Феррум, главное правильное дыхание при беге..

вообще , при беге, желательно следить за пульсовыми зонами и положением стопы

[murmur]

это муж ее кушает) Не мурмур)

Ага) ему худеть не надо)

[murmur]

Мед много весит. Его, если хочешь похудеть, лучше не есть. Орехи, сухофрукты и еще продукты где много жира, их лучше убрать или есть их понемногу. А у вас сразу три запрещенных продукта, если бы творог не домашний, а с низкой жирностью, то он максимум бы на 150 кал. затянул.
Я при подсчете калорий постоянно удивляюсь, вроде ничего не ела, а калорий много. Например, 100 г курицы грудины отварной - 100 кал, а то и 90, а 100 г скумбрии отварной уже 200.

Творог из магазина не переношу, это не творог, а отрава какаято, уж лучше сьесть меньше. Со скумбрией согласна, но должно ж быть разнообразие, ни грудкой единой.. весь фокус не выходить за рамки кк

[Sva]

[mironkovka]

[Ата]

Нужен совет как правильно начать похудение. Лишнего веса много около 20 кг. Хочу достигнуть максимального эффекта за три месяца, думаю 15 кг без ущерба для здоровья и внешнего вида это реально. Пыталась начать тренироваться, очень учащается сердцебиение, не могу уснуть. Думаю уйти от вечерних, тренировалась в 17:00 body sculp, на утренние или не тренироваться пока вообще. Или лучше легкое кардио пока делать? С едой все понятно, у меня метаболизм около 1500 калорий, урезать до 1200?

[Дикая Штучка]

Нужен совет как правильно начать похудение. Лишнего веса много около 20 кг. Хочу достигнуть максимального эффекта за три месяца, думаю 15 кг без ущерба для здоровья и внешнего вида это реально. Пыталась начать тренироваться, очень учащается сердцебиение, не могу уснуть. Думаю уйти от вечерних, тренировалась в 17:00 body sculp, на утренние или не тренироваться пока вообще. Или лучше легкое кардио пока делать? С едой все понятно, у меня метаболизм около 1500 калорий, урезать до 1200?

при легком кардио (не знаю что это) и вообще без тренировок Вы вряд ли сбросите 15 кг за 3 месяца.
Начинать заниматься надо, просто урезая питание можно похудеть, но оооочень медленно. Постарайтесь начать заниматься с утра, если вечером трудно.

[montana27]

при легком кардио (не знаю что это) и вообще без тренировок Вы вряд ли сбросите 15 кг за 3 месяца.
Начинать заниматься надо, просто урезая питание можно похудеть, но оооочень медленно. Постарайтесь начать заниматься с утра, если вечером трудно.

а мне кажется что реально. тем более срок не такой уже и маленький. я когда то делала диету и своему супругу и знакомой, так она сбросила 15 за 2 мес, а он 10 тоже за 2, но ему больше планку мы не ставили. легкое кардио, для начала это велотренажер хорошо пойдет или просто велик. еда низкоуглеводная белковая, но не дюкана в чистом виде, иногда сухое вино и зеленые салаты. слетел вес аж бегом) тем более сейчас весна и организм как раз сейчас до осени будет хорошо вес отдавать. вот зимой 2 кг я с таким скрипом скидывала. а сейчас даже не прилипает ничего и есть так не хочется уже)
а урезая питание, особенно приближая его к низкоуглеводной белковой похудеть можно как раз хорошо, проверенно многими

хотя оговорюсь, вес у меня не прилипает сейчас наверно все таки потому что сладкое я ем крайне редко, а каждый день чай кофе пью с полложечкой сахара и таблеткой сахзам. его я так и оставила с зимы- не могу совсем не сладкое пить((

[Takara]

Нужен совет как правильно начать похудение. Лишнего веса много около 20 кг. Хочу достигнуть максимального эффекта за три месяца, думаю 15 кг без ущерба для здоровья и внешнего вида это реально. Пыталась начать тренироваться, очень учащается сердцебиение, не могу уснуть. Думаю уйти от вечерних, тренировалась в 17:00 body sculp, на утренние или не тренироваться пока вообще. Или лучше легкое кардио пока делать? С едой все понятно, у меня метаболизм около 1500 калорий, урезать до 1200?

Учащается сердцебиение - это нормально, сердце ведь у вас ненатренированное, если с ним проблем нет - ничего страшного. Делайте перерывы для восстановления пульса, со временем заметите, что выдержка увеличивается.
Вообще мне кажется, что натрерировать сердце легче, чем избавиться от лишних кг. Хотя, может по себе сужу. Покажу кусочек нашего вчерашнего сайкл-марафона 105 минут,год назад я бы даже не рискнула пойти на такое

[Витерна]

Нужен совет как правильно начать похудение. Лишнего веса много около 20 кг. Хочу достигнуть максимального эффекта за три месяца, думаю 15 кг без ущерба для здоровья и внешнего вида это реально. Пыталась начать тренироваться, очень учащается сердцебиение, не могу уснуть. Думаю уйти от вечерних, тренировалась в 17:00 body sculp, на утренние или не тренироваться пока вообще. Или лучше легкое кардио пока делать? С едой все понятно, у меня метаболизм около 1500 калорий, урезать до 1200?

Cходите к врачу на консультацию. Что-то с сердечно-сосудистой системой. Щас вам насоветуют здесь, не дай Бог.