Как похудеть?

[=FreZorr=]

Надо в противовес день читмила )))))

Объясните для чайников что такое читмил?)))

[=FreZorr=]

Я опять к Вам за советом) даже не знаю, как правильно назвать, переход на более зож, чтоли) поправьте, если где есть ошибки.
1. Отказаться от муки 1го сорта, сахара, картофеля
2. Разгрузочный день -2р/нед, кефирный/творожный/гречневый/яблочный/огуречный в сезон/дикорисовый (в смысле из дикого риса))
3. Смузи, но на растительном молоке
4. Шаги по шагомеру 10тыщ/день
5. Тренировки 4р/неделю сайкл (довольно интенсивный)
6. Прогулка к морю ежедневно -1км вниз, 1км наверх
7. Ккал 1400, бжу-45/25/30 (пункт временный, остальные планирую оставить на постоянку).

Цель похудение с 70 до 60, рост 170, возраст 30.
Заранее спасибо за комментарии.

З.ы. Может у когото есть толковые видео тренировки по самостоятельной растяжке, очень люблю я это дело, с тренером пока заниматься нет возможности.

Вот я бы тоже убрала разгрузочный день.

[Витерна]

Объясните для чайников что такое читмил?)))

Раз в неделю позволять себе съесть 1 вредное блюдо - пиццу, гамбургер, кусок торта пожирнее и послаще. Но 1 раз и 1 порцию, а не три шаурмы, скажем.

Насколько вообще полезны и нужны эти разгрузочные дни? Как-то практиковала кефирные- это ужас, к вечеру такая слабость была, голова в тумане, бросила нафик.

И вопрос к плану - зачем растительное молоко? Не лучше ли обычные кисломолочные продукты?

[=FreZorr=]

Раз в неделю позволять себе съесть 1 вредное блюдо - пиццу, гамбургер, кусок торта пожирнее и послаще. Но 1 раз и 1 порцию, а не три шаурмы, скажем.

Насколько вообще полезны и нужны эти разгрузочные дни? Как-то практиковала кефирные- это ужас, к вечеру такая слабость была, голова в тумане, бросила нафик.

И вопрос к плану - зачем растительное молоко? Не лучше ли обычные кисломолочные продукты?

Спасибо)))
А вот насчёт разгрузочного дня хотела сказать, если есть активный спорт, ежедневно много ходьбы, то не представляю откуда возьмутся силы в этот день. Мне кажется что сознание можно потерять

[Олечка Карпова]

Разгрузочный день-это дурость.Но почему-то женщины очень любят их делать))

[Takara]

Раз в неделю позволять себе съесть 1 вредное блюдо - пиццу, гамбургер, кусок торта пожирнее и послаще. Но 1 раз и 1 порцию, а не три шаурмы, скажем.

1 раз и одна порция - организм не воспримет как читмил, нужно есть все, что хочется, сколько влезет. Сделать стресс организму

[ЛюдмилаТ]

1 раз и одна порция - организм не воспримет как читмил, нужно есть все, что хочется, сколько влезет. Сделать стресс организму

100%

[tanngo]

Дамы если настаивать на читмиле,то уж лучше рефид.

[Sposata]

Дамы если настаивать на читмиле,то уж лучше рефид.

что это?

[murmur]

я бы еще молоко из смузи убрала, для переваривания проще)18

Так растительное, не коровье

И вопрос к плану - зачем растительное молоко? Не лучше ли обычные кисломолочные продукты?

Ну я не очень понимаю как сочетаются сырые фрукты/ягоды с коровьим молоком.

Разгрузочные дни пока уберу, уговорили, добавлю потом, когда каллораж увеличится

[ЛюдмилаТ]

Ну я не очень понимаю как сочетаются сырые фрукты/ягоды с коровьим молоком.

Молоко с клубникой, малиной, смородиной - это так вкусно...ммммммммм

[murmur]

что это?

Это увеличение колва углеводов при тех же белках и жирах. Но углеводов более полезных, чем торты на читмиле

[murmur]

Молоко с клубникой, малиной, смородиной - это так вкусно...ммммммммм

Ну пироженки тоже вкусно, но у нас же не кулинарная тема))

[ЛюдмилаТ]

Ну пироженки тоже вкусно, но у нас же не кулинарная тема))

Вы спросили "как сочетается молоко с ягодами/фруктами" - отлично сочетается молоко со свежими ягодами))))))

[FISH-ка]

что это?

Это для девочек ))) Индульгенция на беззастенчивое употребление углеводов)

[murmur]

Вы спросили "как сочетается молоко с ягодами/фруктами" - отлично сочетается молоко со свежими ягодами))))))

Я имела ввиду не вкус, а процесс переваривания и усвоения) картошка с мясом тоже вкусно)

[ЛюдмилаТ]

Я имела ввиду не вкус, а процесс переваривания и усвоения) картошка с мясом тоже вкусно)

И усваивается хорошо, если нет проблем с усваиванием лактозы

[murmur]

И усваивается хорошо, если нет проблем с усваиванием лактозы

А как же все принципы раздельного питания?)

[ЛюдмилаТ]

Делюсь рецептом безуглеводной пиццы

Куриный фарш выложить тонким слоем на пергамент (размеры желаемой пиццы). Немного подсушить в духовке. У нас получится корж. На него намазать соус (молотые помидоры с орегано, базиликом или томат паста с травками). Далее начинка мяско или грибы, овощи, ну или вообще ничего. Лук. Немного сыра. Все это запечь

Автор не я

[ЛюдмилаТ]

А как же все принципы раздельного питания?)

Я их не продвигаю Тут уже каждый сам выбирает раздельно питаться, быть ли вегетарианцем, сыроедом или даже праноедом