Как похудеть?

[Олечка Карпова]

А что они делали на бешенной сушке? Нигде не нашел почитать их программы тренировок, задания...

У них программа меняется,любят давать типа такого:
200 берпи
50 отжиманий
300 джампинг джеков
статика на невидимом стуле 2 минуты
5 минут планка
и так далее

Все это за 1 треню)

Вот нашла,все легко гуглится)
https://lifein.kh.ua/zadaniya_beshenaya_sushka_2/

[Zlatopolskaya]

Обуховский очень смешной, в роли "папочки")))) он скорее "кен-няшка")))))
А вообще наверно неплохой слизаный с бешеной сушки проект)))
Кстати с 30-го еще стартует такой проект как фитнес трансформация-там участие бесплатно

а что это за проект?
А жиркиллер я увидела еще первый сезон, у них даже сайт с БС слизан, даже дизайн почти такой же))) при чем это не единственный плагиат.

[FISH-ка]

Девочки, а спортивные лосины VS как по качеству?

[HoNdAAA]

А что они делали на бешенной сушке? Нигде не нашел почитать их программы тренировок, задания...

Полистайте тут мои посты, я участвовала в шаленой сушке, это укр версия бешеной сушки) сложно, но реально

[HoNdAAA]

а что это за проект?
А жиркиллер я увидела еще первый сезон, у них даже сайт с БС слизан, даже дизайн почти такой же))) при чем это не единственный плагиат.

Не знаю, только записалась))) как я поняла смысл такой же как у сушки

[Takara]

Девочки, а спортивные лосины VS как по качеству?

На Тираспольской угол Новосельского маленький магазинчик ВС, там можно вживую посмотреть и примерить, так на вид вроде ОК

[Zlatopolskaya]

Не знаю, только записалась))) как я поняла смысл такой же как у сушки

я тоже записалась))) правда, если задания будут как на сушке, не уверена, что меня на месяц хватит)))

[HoNdAAA]

я тоже записалась))) правда, если задания будут как на сушке, не уверена, что меня на месяц хватит)))

Хватит!!! У меня в этот день и сушка стартует))

[Маруся Климова]

Девочки, а спортивные лосины VS как по качеству?

Мембрану не трогала, а хбшные, для йоги, довольно приличные. Стираются без проблем и форму держат уже 6 лет.

[FISH-ка]

На Тираспольской угол Новосельского маленький магазинчик ВС, там можно вживую посмотреть и примерить, так на вид вроде ОК

Мембрану не трогала, а хбшные, для йоги, довольно приличные. Стираются без проблем и форму держат уже 6 лет.

Спасибо, пойду, потрогаю, а покупать буду на офсайте)

[murmur]

Я опять к Вам за советом) даже не знаю, как правильно назвать, переход на более зож, чтоли) поправьте, если где есть ошибки.
1. Отказаться от муки 1го сорта, сахара, картофеля
2. Разгрузочный день -2р/нед, кефирный/творожный/гречневый/яблочный/огуречный в сезон/дикорисовый (в смысле из дикого риса))
3. Смузи, но на растительном молоке
4. Шаги по шагомеру 10тыщ/день
5. Тренировки 4р/неделю сайкл (довольно интенсивный)
6. Прогулка к морю ежедневно -1км вниз, 1км наверх
7. Ккал 1400, бжу-45/25/30 (пункт временный, остальные планирую оставить на постоянку).

Цель похудение с 70 до 60, рост 170, возраст 30.
Заранее спасибо за комментарии.

З.ы. Может у когото есть толковые видео тренировки по самостоятельной растяжке, очень люблю я это дело, с тренером пока заниматься нет возможности.

[tanngo]

Я опять к Вам за советом) даже не знаю, как правильно назвать, переход на более зож, чтоли) поправьте, если где есть ошибки.
1. Отказаться от муки 1го сорта, сахара, картофеля
2. Разгрузочный день -2р/нед, кефирный/творожный/гречневый/яблочный/огуречный в сезон/дикорисовый (в смысле из дикого риса))
3. Смузи, но на растительном молоке
4. Шаги по шагомеру 10тыщ/день
5. Тренировки 4р/неделю сайкл (довольно интенсивный)
6. Прогулка к морю ежедневно -1км вниз, 1км наверх
7. Ккал 1400, бжу-45/25/30 (пункт временный, остальные планирую оставить на постоянку).

Цель похудение с 70 до 60, рост 170, возраст 30.
Заранее спасибо за комментарии.

З.ы. Может у когото есть толковые видео тренировки по самостоятельной растяжке, очень люблю я это дело, с тренером пока заниматься нет возможности.

Разгрузочные дни можно убрать,на начальном этапе.А так все нормально.

[murmur]

Разгрузочные дни можно убрать,на начальном этапе.А так все нормально.

Спасибо! Их, наверное, оставлю, у меня как раз есть два дня, когда куча работы и нет времени есть, а так кефир в сумку кинул и хорошо))

[Hloya]

Спасибо! Их, наверное, оставлю, у меня как раз есть два дня, когда куча работы и нет времени есть, а так кефир в сумку кинул и хорошо))

а вечером пришел и смел все на своем пути))))

[Маруся Климова]

а вечером пришел и смел все на своем пути))))

Надо в противовес день читмила )))))

[murmur]

а вечером пришел и смел все на своем пути))))

Вечером пришел и уснул))

Читмил это можно, запросто)))

[Олечка Карпова]

Вечером пришел и уснул))

Читмил это можно, запросто)))

Читмил нужен обязательно)Главное-морально помогает)))

[murmur]

Читмил нужен обязательно)Главное-морально помогает)))

А сколько нужно ккал в читмил?

[Мумми-Троль]

Спасибо! Их, наверное, оставлю, у меня как раз есть два дня, когда куча работы и нет времени есть, а так кефир в сумку кинул и хорошо))

я бы еще молоко из смузи убрала, для переваривания проще)

Читмил нужен обязательно)Главное-морально помогает)))

100( афигеть, значек проценты потеряла на клаве)))) у меня и отвесы бывали приличные, видно организм был в шоци а уж профилактика от срывов железобетонная)

А сколько нужно ккал в читмил?

мой принцип - сколько влезет, не силком, конечно, но ем все что душе угодно, где то раз в 14-18

[tanngo]

А сколько нужно ккал в читмил?

Не стоит этого делать,пока.