Как похудеть?

[ове4ка]

погуглила - разные варианты везде пишут. от 7000 до 10000 ккал.
а во избежание потери мышц, нужно правильно организовать питание а не делать все на "авось". в любом случае, потеря 1 кг жира в неделю я считаю нормальной и вполне безвредной для организма.

[rakywok]

Что значит сгорают мышцы?
При физ. нагрузке мышцы не могут сгорать!
Тем более чтоб убрать 500 ккал из ежедневного рациона не обязательно питаться только овощами!

как что значит?если соблюдать диету,то это нехватка,вот организм сам себя и ест,это и называется сгорают.а про физ.нагрузку это не я писал.

[rakywok]

погуглила - разные варианты везде пишут. от 7000 до 10000 ккал.
а во избежание потери мышц, нужно правильно организовать питание а не делать все на "авось". в любом случае, потеря 1 кг жира в неделю я считаю нормальной и вполне безвредной для организма.

во избежание потерь мышц,а мышцы это не только то что мы видим но и те органы которые внутри нас,так вот чтобы это всё не страдало,надо есть достаточное кол-во белка.но я уже выше об этом писал.

[ове4ка]

относительно белка я не спорю и сама придерживаюсь той же точки зрения

[woodchuckjr]

кароч, хотите верьте, хотите нет, но я уже неделю нормально в меру питаюсь всем, и не набираю обратно ни кг, ни см. занимаюсь спортом 3 раза в неделю и 2 раза в неделю стала кататься на веле. уверена на 150%, что все это мне позволит не набрать обратно сброшенные кг и см в талии

[Galleon]

слушайте, напишите рацион на недельку, а то понятно каши, курица, яйца, овощи, как все это в идеале компоновать?

[BIriska]

Девочки лучшее питание -это когда организм получает и белки и углеводы и даже жиры. Я похудела на 8 кг не напрягаясь, но при этом занимаясь спортом 4 раза в неделю, т.е. через день. Сначала сидела на мучительных диетах, тренировки были просто не выносимы, трудно было заниматься , слабость жуть. Теперь устроила всплеск организму, перестроила привычный рацион питания и вижу как таю. Все углеводы ем с утра до 12,00, после 12,00 могу пообедать белками, после 15,00 только фрукты и овощи и после 18,00 не есть.Если сильно трудно могу выпить свежевыжатый сок, или обезжиренный кефир, или зеленый чай. Поверьте это действует.

[BIriska]

Еще могу дать пару советов: Запариваю на ночь маленький пучек петрушки кипятком, накрываю крышкой и настаиваю на ночь, принимаю весь этот стакан в течении дня,это МОЧЕГОННОЕ( не увлекаться у кого проблемы с почками) средство которое еще и очень сильно уталяет голод,на себе проверено.
Еще у меня проблемная зона- это живот , делаю типа скраба: 1 ч.л.кофе +соль 1 ч.л.+масло растительное 1 ч.л., намазываю на проблемные зоны, обматываю пленкой пищевой и хожу сколько не лень, и по 3 часа , потом смываю, кожа идеальная и сильно потею.
Надеюсь мои советы кому то пригодятся!!!!

[Galleon]

Девочки лучшее питание -это когда организм получает и белки и углеводы и даже жиры. Я похудела на 8 кг не напрягаясь, но при этом занимаясь спортом 4 раза в неделю, т.е. через день. Сначала сидела на мучительных диетах, тренировки были просто не выносимы, трудно было заниматься , слабость жуть. Теперь устроила всплеск организму, перестроила привычный рацион питания и вижу как таю. Все углеводы ем с утра до 12,00, после 12,00 могу пообедать белками, после 15,00 только фрукты и овощи и после 18,00 не есть.Если сильно трудно могу выпить свежевыжатый сок, или обезжиренный кефир, или зеленый чай. Поверьте это действует.

даешь конкретику

[BIriska]

даешь конкретику

не понялачтото не так

[кассандра30]

Девченки, а кто-то пробовал L Карнитин? Я сейчас хожу в тренажерку, так вот мне еще посоветовали и это пить. есть какие-то отзывы?

[Falloutgirl]

Помню, моя тренер тоже его пила.... на сколько я знаю он помогает сжигать жиры, но при этом все равно надо соблюдать белковую диету и заниматься спортом...как по мне, стремновато немного,это уже для более проф. спортсменов.Хотя, могу и ошибаться

[rakywok]

Помню, моя тренер тоже его пила.... на сколько я знаю он помогает сжигать жиры, но при этом все равно надо соблюдать белковую диету и заниматься спортом...как по мне, стремновато немного,это уже для более проф. спортсменов.Хотя, могу и ошибаться

та не,нормально.этож пищевая добавка,уж лучше её,чем какие-то чаи непонятные.

[Saint]

в килорамме человеческого жира примерно 7000 ккал.
и их реально сжечь за неделю. это минус 1000 ккал, 500 из которых можно урезать из рациона и 500 спортом.

Было бы так все просто, первому человеку, который бы это озвучил и показал реальный результат премию бы дали, за столь "грандиозный прорыв".

Что значит сгорают мышцы?
При физ. нагрузке мышцы не могут сгорать!
Тем более чтоб убрать 500 ккал из ежедневного рациона не обязательно питаться только овощами!

Это значит, что не все так просто, как писала ove4ka , даже если резко ограничить свой рацион на 500 кал, они никуда не денутся, организм их припасет на черный день, а сжигать будет все что угодно, только не жир

[rakywok]

Это значит, что не все так просто, как писала ove4ka , даже если резко ограничить свой рацион на 500 кал, они никуда не денутся, организм их припасет на черный день, а сжигать будет все что угодно, только не жир

поэтому и надо кушать много белка.и стараться выполнять аэробную нагрузку,только в этом случае будет гореть именно жир,ну и я сегодня написал проверенный и действенный вариант как можно реально избавляться от жира,пост в теме по бодибилдингу.

[ове4ка]

Было бы так все просто, первому человеку, который бы это озвучил и показал реальный результат премию бы дали, за столь "грандиозный прорыв".
Это значит, что не все так просто, как писала ove4ka , даже если резко ограничить свой рацион на 500 кал, они никуда не денутся, организм их припасет на черный день, а сжигать будет все что угодно, только не жир

Я питаюсь 1500 ккал в день и занимаюсь фитнесом, когда нужно похудеть. И стабильно теряю около 1 кг в неделю. Это действительно просто сейчас. Но кроме этого я рассчитываю свой рацион, белки, жиры, углеводы и когда лучше все это есть. Плюс к тренировкам я избирательна.
Отсюда и эффект: 23 сброшенных килограмма без растяжек, обвисаний и прочего.

[ове4ка]

слушайте, напишите рацион на недельку, а то понятно каши, курица, яйца, овощи, как все это в идеале компоновать?

все индивидуально. гуглите, а при возникновении вопросов, задавайте

[Saint]

Я питаюсь 1500 ккал в день и занимаюсь фитнесом, когда нужно похудеть. И стабильно теряю около 1 кг в неделю. Это действительно просто сейчас. Но кроме этого я рассчитываю свой рацион, белки, жиры, углеводы и когда лучше все это есть. Плюс к тренировкам я избирательна.
Отсюда и эффект: 23 сброшенных килограмма без растяжек, обвисаний и прочего.

Одно могу сказать точно, при всех математических расчетах, никак не получится сжечь 1 кг в неделю именно жировой ткани, так как при потреблении 1500 калл и ежедневной физ нагрузке, в день уходит + - 60 грамм жира, остальное вода и того получается за мес - 3-4 кг, но опять-таки из них это 1; 1,5, 2 кг жировой ткани (у каждого индивидуально) , а остальное вода. Все расчеты можно найти в интернете на медицинских сайтах, сайтах по диетологии и не только.

[ове4ка]

У меня под наблюдением худела девушка, ей до и после измеряли жировую ткань или как она называется... каким-то прибором, тоже не в курсе относительно названия. Так вот значительно уменьшилось именно количество подкожного жира. И явно больше, чем 3 кг за месяц.
У каждого все индивидуально.
У меня (при теперешней форме) очень медленно ползет вес - до 3 кг в месяц. Т.к. лишнего жира осталось немного, и расположен он локально в области талии.
Но извините, даже похудев, к примеру, на 10 кг за те же два месяца - вы же видите как меняются формы тела. Видно, что очень значительно ушел именно жир. По плотности... По той же одежде.
После последнего этапа, когда я похудела на очередные 10 кг, по мне можно было сказать, что потеряла все 15, т.к. интенсивно занималась спортом, не игнорировала белок, т.е. не было потери мышц, скорее прирост их.
Кроме того, представьте себе 1 кг мяса и 1 кг сала. Что визуально больше? Жир.
Именно его потеря очевидна.
Я не за похудение типа "минус 20 кг за 20 дней". Но 5 кг в месяц вполне реально при верном и грамотном подходе.

[Lolk@]

Я питаюсь 1500 ккал в день и занимаюсь фитнесом, когда нужно похудеть. И стабильно теряю около 1 кг в неделю. Это действительно просто сейчас. Но кроме этого я рассчитываю свой рацион, белки, жиры, углеводы и когда лучше все это есть. Плюс к тренировкам я избирательна.
Отсюда и эффект: 23 сброшенных килограмма без растяжек, обвисаний и прочего.

Этим фактом можно смело хвастаться,когда тебе всеголишь 20 лет!