Как похудеть?

[Chemik]

Ты же вроде с Димой тренировался?

Нет,ты меня с кем то путаешь.

[tanngo]

После первой сушки за месяц вышел на питание на массу. Вес начал расти с 500 грамм углей в день, 150 белка, 100 жиров. Зал 3 раза в неделю без кардио. За 4 месяца набрал с 92 до 107 кг. Ошибкой было то, что много жира набрал и он меня конкретно раздражал. На следующий набор буду выстраивать питание чтоб набирать меньшим темпом массу и чередовать силовые с кардио. Сейчас хочу до нового года избавиться от жирка и начать массонабор с чистого листа.

Ошибкой было на наборе полностью убирать кардио.

[princesshannover]

Всем привет! подскажите где поспрашивать(в какой темке) про бег под уклоном на беговой дорожке? интересуют все за и против , вычитала в инете что это полезно для попы

[Шапокляк]

Всем привет! подскажите где поспрашивать(в какой темке) про бег под уклоном на беговой дорожке? интересуют все за и против , вычитала в инете что это полезно для попы

Мне кажется, самое полезное что может быть для попы это приседания
Но бег (и под уклоном тоже) полезен для ног в первую очередь. Икры красивые, бедра)

[Стилистика]

кто-то пил коктейль с коллагеном,Делишес,кажется? как воно?)))

[Italyanka]

+100 %
Для попы полезно присед и выпады, а не бег, ничего круче попу не сделает) ну разве что пластический хирург)
Про бег под наклоном - я хожу под наклоном, не бегаю. Тренер сразу сказал что безопаснее ходить и рекомендовал именно ходьбу. Главное частота пульса при кардио. А там хоть ходи с ней, хоть велик крути или орбитрек результат будет один.

[Natella]

+100 %
Для попы полезно присед и выпады, а не бег, ничего круче попу не сделает) ну разве что пластический хирург)
Про бег под наклоном - я хожу под наклоном, не бегаю. Тренер сразу сказал что безопаснее ходить и рекомендовал именно ходьбу. Главное частота пульса при кардио. А там хоть ходи с ней, хоть велик крути или орбитрек результат будет один.

Я хожу под максимальным наклоном. Или чередую бег и ходьбу, интервально, но без наклона. После сильной, не отдельно кардио сессией.

[lizza2]

Поделитесь.плиз.опытом. При ежедневных занятиях по 1 часу на беговой дорожке есть шансы сброса веса?

[Тори-тори]

Поделитесь.плиз.опытом. При ежедневных занятиях по 1 часу на беговой дорожке есть шансы сброса веса?

Конечно есть! Если питание пересмотреть. И скорость дорожки никак не меньше 7 км в час.
Только это будет очень скучно.

[Шапокляк]

Поделитесь.плиз.опытом. При ежедневных занятиях по 1 часу на беговой дорожке есть шансы сброса веса?

Выходите бегать в парк (так интереснее) через день. Медленная трусца в течении 3х часов стоит мне 1200-1500ккал.

[sokol97]

Поделитесь.плиз.опытом. При ежедневных занятиях по 1 часу на беговой дорожке есть шансы сброса веса?

Главное - войти в жиросжигающую пульсовую зону, выше правильно писали. Не обязательно заниматься час, принято считать, что процесс жиросжигания начинается после 20 минут кардио. То есть заниматься можно и 30 и 40 минут.
Вес сбросите, если не наедаться перед дорожкой( можно и утречком натощак или что-то белковое за час до дорожки) и после дорожки тоже часик наверное не кушать. А лучше все таки сочетать дорожку с силовыми упражнениями - это горазд эффективнее.

[lizza2]

Спасибо огромное за ответы

[lizza2]

Тооько вот эту пульсовую зону что то никак вычислить не получаеться. Такое чувство.что тренажер пульс неправильно считает.

[[email protected]]

Выходите бегать в парк (так интереснее) через день. Медленная трусца в течении 3х часов стоит мне 1200-1500ккал.

если не секрет почему так долго бегаете?чтоб можно было больше кушать?)))

[tanngo]

Тооько вот эту пульсовую зону что то никак вычислить не получаеться. Такое чувство.что тренажер пульс неправильно считает.

есть формула для расчета.

[tanngo]

Выходите бегать в парк (так интереснее) через день. Медленная трусца в течении 3х часов стоит мне 1200-1500ккал.

Это сильно долго,мясцо палите.

[IFBB]

ну,хоть в парке на свежем воздухе человек бегает,а не в клубных пердольнях,при недостатке кислорода...это-"более лучше"(с)

[Шапокляк]

если не секрет почему так долго бегаете?чтоб можно было больше кушать?)))

Увеличиваю ударный объем сердца. Пульс высокий При темпе даже 7 минут на километр, хочу чсс понизить.

[Chemik]

Ошибкой было на наборе полностью убирать кардио.

Спасибо большое за подсказку!

Как по твоему при наборе лучше сочетать силовые и кардио? Есть возможность ходить в зал хоть каждый день. Делать один день силовую тренировку на 2 группы мышц, а следующий день - час кардио?

Сейчас (сушка) кушаю до тренировки за 2 часа углеводы, за час белок. Сразу после тренировки яблоко или банан. Через полчаса - белок. Что бы ты посоветовал? В каком порядке питаться на массе?

[Chemik]

Тооько вот эту пульсовую зону что то никак вычислить не получаеться. Такое чувство.что тренажер пульс неправильно считает.

А на тренажера пульсометры адекватные мне не попадались. Прихожу со своим, велосипедным. Выхожу на пульс 125-130, а на тренажере пульс 92-95 показывает((
Для пульса 125 мне приходится дорожку на 8-10 градусов поднимать и скорость 6.5-6.7 км/ч ставлю. Это для примера нагрузки.