ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Kertis3000]

тренируюсь 3 раза в неделю. до этого 4 было. но 4 не получается да и с восстановлением 3 дня больше подошло

я вот что хочу спросить

Я вот тоже хочу спросить ! Почему все упираются в эти шаблонные схемы? Типа понедельник ; среда ; пятница по две группы мышц? Сотни факторов влияющие на успешные тренировки и врсстановление! Пробуйте варианты , меняйте местами , не надо упираться в эти проторенные дорожки. Все мы индивидуальны ! Я вообще пришёл к схеме 2 тренировочных 1 кардио 2 тренировочных 1 кардио 1 тренировочный 1 выходной и снова по кругу . Каждый тренировочный - 1 группа мышц и отлично себя чувствую и результат очевиден. А то как не придёшь в зал все грудь долбят в понедельник и так далее..

[Kertis3000]

Дело в том, хватает ли тебе обычного питания.

С головой ) Сейчас пачка хорошего протеина стоит , как 10-12 кг мяса )) На кой мне эта присыпка для печени спрашивается ?

[tanngo]

Вообще не прикасаюсь к спортивному питанию . Имхо - работа на туалет. А с нынешними прайсами лучше на пару недель еды человеческой закупить

Все имеет свой функционал.Подобные фразы говорят о не большом тренировочном опыте.)))

[Kertis3000]

Все имеет свой функционал.Подобные фразы говорят о не большом тренировочном опыте.)))

Я и не настаивал на том , что он у меня большой , но отношение мое к спортивном питанию останется неизменным тем не менее.
P.S. Надеюсь того факта , что отличных результатов можно добиться и без спортивного питания ни кто не будет отрицать ?

[xx07xx]

Я и не настаивал на том , что он у меня большой , но отношение мое к спортивном питанию останется неизменным тем не менее.
P.S. Надеюсь того факта , что отличных результатов можно добиться и без спортивного питания ни кто не будет отрицать ?

понятие "отличный результат" опять же довольно субъективное мнение)). Но в целом да - быть в хорошей форме можно и без спортпита. И уж тем более фармы

[Kertis3000]

понятие "отличный результат" опять же довольно субъективное мнение)).

Согласен. Все познается в сравнении. Просто не понимаю людей , которые спортивное питание преподносят , как панацею.

[Sasha Sport]

Я вот тоже хочу спросить ! Почему все упираются в эти шаблонные схемы? Типа понедельник ; среда ; пятница по две группы мышц? Сотни факторов влияющие на успешные тренировки и врсстановление! Пробуйте варианты , меняйте местами , не надо упираться в эти проторенные дорожки. Все мы индивидуальны ! Я вообще пришёл к схеме 2 тренировочных 1 кардио 2 тренировочных 1 кардио 1 тренировочный 1 выходной и снова по кругу . Каждый тренировочный - 1 группа мышц и отлично себя чувствую и результат очевиден. А то как не придёшь в зал все грудь долбят в понедельник и так далее..

отличный пост

[Джек-Воробей]

понятие "отличный результат" опять же довольно субъективное мнение)).

Только бицепсами и жимами меряться не начинайте!
А то счас окажется, что тут все 100+ с руками по 50 и жмут за 200... )))))

[xx07xx]

Только бицепсами и жимами меряться не начинайте!
А то счас окажется, что тут все 100+ с руками по 50 и жмут за 200... )))))

форма и силовые это какбэ не одно и то же))
Я не сторонник как запредельных объемов так и лифтерских силовых. Кому что.
Нормальный атлет со стажем, в хорошей форме, должен, к примеру в жиме, выполнять норматив кмс/мс. Больше не надо. Все, что больше - минус здоровью. Это мое имхо

[Kertis3000]

к примеру в жиме, выполнять норматив кмс/мс. Больше не надо. Все, что больше - минус здоровью. Это мое имхо

Тоже не гонюсь за сомнительной славой в этом направлении. Один раз погнался и год мучился из-за растяжения акромиального конца ключицы.
P.S. Ни кто тут ни чем мериться не собирается ) Хотя при необходимости могу ответить за каждый поднятый мной и пожатый килограмм

[Джек-Воробей]

Тоже не гонюсь за сомнительной славой в этом направлении. Один раз погнался и год мучился из-за растяжения акромиального конца ключицы.

Ох гадкая это штука акромиальная связка
Потянул тягой гантели стоя в наклоне и полгода не мог с весами подтягиваться(((

[xx07xx]

Я вот тоже хочу спросить ! Почему все упираются в эти шаблонные схемы? Типа понедельник ; среда ; пятница по две группы мышц? Сотни факторов влияющие на успешные тренировки и врсстановление! Пробуйте варианты , меняйте местами , не надо упираться в эти проторенные дорожки. Все мы индивидуальны ! Я вообще пришёл к схеме 2 тренировочных 1 кардио 2 тренировочных 1 кардио 1 тренировочный 1 выходной и снова по кругу . Каждый тренировочный - 1 группа мышц и отлично себя чувствую и результат очевиден. А то как не придёшь в зал все грудь долбят в понедельник и так далее..

одну группу мышц в день я вижу смысл для профи, которые каждый день тренируются. Для себя нет. впрочем как и для новичков тоже.
по поводу шаблонной схемы пон/сред/пятница - она вполне резонна.
Можно, конечно, через день тренироваться - а там как попадет. Но "шаблонная схема" удобней тем, что есть через день отдых, восстановление, и законный выходной для семейного и проч.досуга.
По кардио - тут тоже свое имхо. Не вижу особого смысла так часто его долбить. Для чего? По-моему, кардио раз в 2 недели неплохой вариант))

[tanngo]

одну группу мышц в день я вижу смысл для профи, которые каждый день тренируются. Для себя нет. впрочем как и для новичков тоже.
по поводу шаблонной схемы пон/сред/пятница - она вполне резонна.
Можно, конечно, через день тренироваться - а там как попадет. Но "шаблонная схема" удобней тем, что есть через день отдых, восстановление, и законный выходной для семейного и проч.досуга.
По кардио - тут тоже свое имхо. Не вижу особого смысла так часто его долбить. Для чего? По-моему, кардио раз в 2 недели неплохой вариант))

НОГИ-это та мышечная группа которая тренируется отдельным днем.И без разницы любитель ты или проффи.))

[xx07xx]

НОГИ-это та мышечная группа которая тренируется отдельным днем.И без разницы любитель ты или проффи.))

ноги-то вообще отдельная тема. И там не одна МГ

[Kertis3000]

Может я и не профи , но мне комфортно тренировать именно по такой схеме свое тело. А что касается кардио , я раньше "страдал" легкой атлетикой и могу вообще сутками бегать без вреда для организма Я тащусь , когда нахожусь под постоянной нагрузкой и в тонусе.

[MARTIN NIKSON]

Я вот делаю СПИНА + БИЦ имею то, что на биц сил мало (

[MARTIN NIKSON]

А трицепс делаю с грудью, вообще потом тяжело. Буду триц делать с ногами.

[Джек-Воробей]

Как там гуру-сплит поживает?
наверное как обычно: 8 тренировок в неделю, 50 подходов на основну группу (ой, такой же в природе и не бывает!),
а да, и тренировка длится 15 минут... )))

[Milan151]

Подскажите, эти витамины можно принимать обычному человеку, не ходящему в тренажерку, но который хочет хорошо себя чувствовать?
http://rozetka.com.ua/un_df100_039442047106/p275130/

[Kertis3000]

Смотря , что вкладывать в понятие "хорошо себя чувствовать" ! И какие именно факторы и явления влияют на плохое самочувствие человека. Слишком абстрактный вопрос на который нет конкретного ответа.