Как похудеть?

[[email protected]]

Сухое можно считать если вы себе одной сварили порцию и все съели. А если вы готовите на всю семью, как вы определите сколько грамм сухой крупы было в вашей порции? Надо взвесить все что вы наготовили калорийность всего блюда будет равна калорийности сухой крупы, а потом взвесить свою порцию и рассчитать ее калорийность. Как-то так.

вот именно так я и говорю,но есть одинокие ни чем не занятые люди,варят себе одному и любят всё усложнять))не в обиду,но так проще готовое считать

[Chemik]

В случае филе - нужно смотреть что забито в каллоризатор. Мне кажется что точнее считать по сырому филе, так как готовое может быть сухим, а может "сочным" - отличие только в содержании в готовом продукте воды, которая опять же каллорийности не несет.

[Бруша]

Спасибо тем, кто делится опытом)))

По поводу "вес стоит на месте, надо что-то менять"....
Не выхожу за пределы 1200 кк, а чаще получается вообще до 1000. Но, за первый месяц было -5кг, а вот за второй 0((((.
Пересмотрела все, и вижу, что в июне, за счёт появления летних овощей, сократилось количество мяса, при том же колораже.
Может ли стоять вес, если недобор хронический белка, углеводы и жири при этом в пределах 30%. Или основная проблема в уменьшении двигателей нагрузки, так как каникулы и поменялся, временно, образ жизни))))

[[email protected]]

Спасибо тем, кто делится опытом)))

По поводу "вес стоит на месте, надо что-то менять"....
Не выхожу за пределы 1200 кк, а чаще получается вообще до 1000. Но, за первый месяц было -5кг, а вот за второй 0((((.
Пересмотрела все, и вижу, что в июне, за счёт появления летних овощей, сократилось количество мяса, при том же колораже.
Может ли стоять вес, если недобор хронический белка, углеводы и жири при этом в пределах 30%. Или основная проблема в уменьшении двигателей нагрузки, так как каникулы и поменялся, временно, образ жизни))))

это без спорта?а вобще такое бывает когда очень мало кушаешь,1000 это мало,хотя у меня тоже бывает больше не лезет даже летом,скорее всего привык организм ,а ещё может забыли перерасчёт сделать?на новый вес?

[Ruslaha]

Спасибо тем, кто делится опытом)))

По поводу "вес стоит на месте, надо что-то менять"....
Не выхожу за пределы 1200 кк, а чаще получается вообще до 1000. Но, за первый месяц было -5кг, а вот за второй 0((((.
Пересмотрела все, и вижу, что в июне, за счёт появления летних овощей, сократилось количество мяса, при том же колораже.
Может ли стоять вес, если недобор хронический белка, углеводы и жири при этом в пределах 30%. Или основная проблема в уменьшении двигателей нагрузки, так как каникулы и поменялся, временно, образ жизни))))

1000кк это очень мало, есть минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в относительно спокойном состоянии, калорийность суточного рациона не должна быть ниже этого основного обмена, иначе замедляется метаболизм, и вес может стоять на месте.

[Бруша]

это без спорта?а вобще такое бывает когда очень мало кушаешь,1000 это мало,хотя у меня тоже бывает больше не лезет даже летом,скорее всего привык организм ,а ещё может забыли перерасчёт сделать?на новый вес?

Спасибо.
Да, с июня до "спорта" руки не доходят. Была такая мысль, что надо добавить.... Псхологичеки это сложно, мне все время кажется, что я не худею, потому что переедаю))))) Уже и "гармин" на руке, и расписано всё скурпулезно (видно, что перебора нет), а добавить еды страшно))))))

[tanngo]

Спасибо тем, кто делится опытом)))

По поводу "вес стоит на месте, надо что-то менять"....
Не выхожу за пределы 1200 кк, а чаще получается вообще до 1000. Но, за первый месяц было -5кг, а вот за второй 0((((.
Пересмотрела все, и вижу, что в июне, за счёт появления летних овощей, сократилось количество мяса, при том же колораже.
Может ли стоять вес, если недобор хронический белка, углеводы и жири при этом в пределах 30%. Или основная проблема в уменьшении двигателей нагрузки, так как каникулы и поменялся, временно, образ жизни))))

Основная проблема в неправильном подходе к проблеме и выборе режима питания.))

[Бруша]

....понимаю, что многого не знаю, но я не разгадаю эту загадку(((((

[Алиса Эдуардовна]

....понимаю, что многого не знаю, но я не разгадаю эту загадку(((((

Я попытаюсь подсказать. Мало есть это не выход, это только хуже. Надо добирать все калории, но перевес делать на белковую пищу, углеводы стараться только сложные.

[Takara]

[San4o]

может, это они и пришли, просто до годжи и зала было еще хуже? )

[Олечка Карпова]

Спасибо тем, кто делится опытом)))

По поводу "вес стоит на месте, надо что-то менять"....
Не выхожу за пределы 1200 кк, а чаще получается вообще до 1000. Но, за первый месяц было -5кг, а вот за второй 0((((.
Пересмотрела все, и вижу, что в июне, за счёт появления летних овощей, сократилось количество мяса, при том же колораже.
Может ли стоять вес, если недобор хронический белка, углеводы и жири при этом в пределах 30%. Или основная проблема в уменьшении двигателей нагрузки, так как каникулы и поменялся, временно, образ жизни))))

Тысяча калорий-это очень мало,так если и похудеешь,то потом наберешь еще больше,и очень быстро..

[Takara]

Девочки, почему тут все в основном говорят про вес, а не про объемы?
У меня сейчас вес стоит на месте, плюс-минус полкило. Но пару дней назад я с легкостью застегнула юбку, купленную лет 10 назад.
Думаю, у каждой в шухлядке есть вещица, которую выкинуть жалко, и лежит она в надежде... а вдруг!

Выкидываем весы на помойку, достаем старые джинсы, ну или у кого что есть, и примеряем каждый месяц!

[Бруша]

Примерять можно хоть два раза в день, помогает?)))).
Если я только просто правильно питаюсь, то меняться может вес. Если я ещё и активно тренируюсь, то меняются объёмы. Плюс, мне кажется, что ещё динамика зависит от "сколько того лишнего веса".
У меня, лично, так!))))

[Ветер в поле]

Девочки, почему тут все в основном говорят про вес, а не про объемы?
У меня сейчас вес стоит на месте, плюс-минус полкило. Но пару дней назад я с легкостью застегнула юбку, купленную лет 10 назад.
Думаю, у каждой в шухлядке есть вещица, которую выкинуть жалко, и лежит она в надежде... а вдруг!

Выкидываем весы на помойку, достаем старые джинсы, ну или у кого что есть, и примеряем каждый месяц!

сЭстра!!!
Вчера убирала в шкафу (в итоге вывалила все и половину перемеряла, но такое) и нашла платье из террановы, купленное в 2004 году, то есть в 9 классе, оно очень так легонько болтается. Но я в него втискивалась и ранее, очень показательны брюки, купленные абсолютно впритык под лозунгом "похудею", которые в марте не закрылись, было хорошие см 2 между краями. А тут закрылись, ещё чуть-чуть и будет совсем красиво.
А вес стоит!!! Причём упорно

[Takara]

Примерять можно хоть два раза в день, помогает?)))).
Если я только просто правильно питаюсь, то меняться может вес. Если я ещё и активно тренируюсь, то меняются объёмы. Плюс, мне кажется, что ещё динамика зависит от "сколько того лишнего веса".
У меня, лично, так!))))

А вот тут давайте поподробнее.
Вы говорите, если правильно питаетесь, то меняется только вес, а не объемы. Т.е. вы, например, похудели на 5 кг. Эти 5 кг чего-то (вода, жир, мышцы) в вашем организме занимали какой-то объем, правильно? Потом они ушли, ну и как же объемы не меняются?
Хотя я в принципе предполагаю, что если уходит мышечная ткань (тяжелая), организм получает стресс и начинает восполнять потери жировой тканью, которая имеет больший объем, чем мышцы.
Значит вам нужно увеличить количество каллорий и добавить тренировки. Иначе рискуете получить результат - я легкая-легкая, но очень пухлая

[Бруша]

Полностью согласна!))))
Учитывая свой не юный возраст и наличие проблемы с щитовидной железой, оптимальный баланс - вес/внешний вид (объёмы), даёт только тандем питание + регулярный спорт. Рано или поздно, но все, кому не безразличен свой внешний вид, к этому приходят.

[legally]

Худеющие девушки,подскажите,Вы позволяете себе фрукты? В каком количестве? У меня с этим большая проблема - я не знаю меры. Питание моё довольно однообразное: творог,салат,яйца и много-много фруктов. Я думаю,что именно в этом и кроется причина того,что мне тяжело худеется. Какой объём фруктов в день?

[Бруша]

А вот тут давайте поподробнее.
Вы говорите, если правильно питаетесь, то меняется только вес, а не объемы. Т.е. вы, например, похудели на 5 кг. Эти 5 кг чего-то (вода, жир, мышцы) в вашем организме занимали какой-то объем, правильно? Потом они ушли, ну и как же объемы не меняются?
Хотя я в принципе предполагаю, что если уходит мышечная ткань (тяжелая), организм получает стресс и начинает восполнять потери жировой тканью, которая имеет больший объем, чем мышцы.
Значит вам нужно увеличить количество каллорий и добавить тренировки. Иначе рискуете получить результат - я легкая-легкая, но очень пухлая:rolleyes:

....у меня сестра, 48 лет, по весам больше меня всего на 2 кг, в объёме в два раза меня больше ((((( Вся как дрождевое тесто....

[[email protected]]

Худеющие девушки,подскажите,Вы позволяете себе фрукты? В каком количестве? У меня с этим большая проблема - я не знаю меры. Питание моё довольно однообразное: творог,салат,яйца и много-много фруктов. Я думаю,что именно в этом и кроется причина того,что мне тяжело худеется. Какой объём фруктов в день?

если вы на похудении то фрукт очень немного и лучше до обеда,углеводы враг похудения,а если просто поддерживате вес то можно и больше
ещё может у вас мало еды,тоже не худеется,ешьте всё но при этом в разных пропорция,белка побольше,жиры свою норму,углеводы поменьше