ЧИСТКА Сексуальной чакры из книги Свами Сатьянанда Сарасвати "Мула Бандха"
Ашвини-мудра как составная часть йогической практики
«Напрягайте и расслабляйте анальное отверстие снова и снова. Это называется ашвини-мудрой. Она помогает пробудить шакти (кундалини). Эта ашвини — великая мудра; она побеждает все болезни прямой кишки; она укрепляет и придает силы, она предотвращает преждевременную смерть».(Гхеранд-самхита, 111:82—3)
Сядьте в любую медитативную позу, (спину выпрями*те, голову держите ровно. Закройте глаза, расслабьте тело, дышите спокойно и размеренно. Медленно сожмите сфинктер анального прохода на несколько секунд. Ощущение должно быть таким, словно вы удерживаетесь от дефекации. Теперь на несколько секунд расслабьтесь. Сожмите... расслабьте... плавно и размеренно. Напрягать следует только сфинктер. Будьте внима*тельны, постарайтесь не сжимать мышцы. связанные с уретрой и гениталиями. Выполните 50 подходов.
Теперь совместите напряжение — расслабление мышц с дыханием. На вдохе сожмите сфинктер, на максимуме вдоха задержите дыхание, не расслабляя мышцы ануса. Напряжение должно быть максимально крепким, но постарайтесь не переусердствовать. Отметьте возникающие: у вас ощущения и запомните их. Затем с выдохом медленно расслабьтесь. Это один подход. Выполните 25 таких подходов.
Мастера дают ее 500 сжатий (миганий) 21-27 дней подряд
Социальные закладки