ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

В кроссовере многое качать можно (начиная от пресса, заканчиваю трицепсом), а тут только грудак, грудак

В принципе да. Если толкать его по залу ногами, то можно и ноги накачать, а если биться об него лбом, то и мозг О_о

PS Если что то "кроссовер" переводится как перекрестный и означает совокупность двух блоков расположенных с разных сторон и используемых крест на крест. На видео - обычный вертикальный блок, который может быть как частью кроссовера так и быть самостоятельной еденицей.

[xx07xx]

я тебе так скажу....кроссовер редко использую для трицепса и то в основном "шлифую" канатом...
больше использую базовые упражнения это жим узким хватом и всевозможные вариации французкого жима(штанги и гантелей)..эти упражнения считаю более эффективными.

[raiden]

Котег, смешно конечно ты шутишь.
http://www.youtube.com/profile?user=ScottHermanFitness#p/c/6979E71ACA9AAC9D/32/pAplQXk3dkU
В разделе Abdominal. Ну так, да, только для груди.

я тебе так скажу

Ну понятно, что это не самое эффективное упражнение. Но когда делаю нижним хватом - трицепс очень хорошо чувствуется(обе головки). Ну вот и хотел ещё спросить про правильно расположение рук, пальцев, думал, что неправильно делал.
Ну раз Котег говорит, что у многих дискомфорт в разгибаниях, то наверное так и есть.

[Голодный котег]

Котег, смешно конечно ты шутишь.
http://www.youtube.com/profile?user=ScottHermanFitness#p/c/6979E71ACA9AAC9D/32/pAplQXk3dkU
В разделе Abdominal. Ну так, да, только для груди.

На видео пацан тягает горизонтальный блок. Причем тут кроссовер? Или тебе любой блок это кроссовер?

[raiden]

На видео пацан тягает горизонтальный блок.

Выглядит как-то так
http://www.foremanfitness.ru/images/cms/data/foremann/sila/newcat/fs-302-fin.jpg
Суть в том, что это упражнение можно делать и на кроссовере
http://www.sportpro.ru/private/sportpro-ru/shop_load/135/GDCC250.jpg
Всё регулируемо.
Горизонтальные блок он тянет на видео
http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA
с 4:19 . Или это уже не горизонтальный блок?

[xx07xx]

Котег, смешно конечно ты шутишь.
http://www.youtube.com/profile?user=ScottHermanFitness#p/c/6979E71ACA9AAC9D/32/pAplQXk3dkU
В разделе Abdominal. Ну так, да, только для груди.

Ну понятно, что это не самое эффективное упражнение. Но когда делаю нижним хватом - трицепс очень хорошо чувствуется(обе головки). Ну вот и хотел ещё спросить про правильно расположение рук, пальцев, думал, что неправильно делал.
Ну раз Котег говорит, что у многих дискомфорт в разгибаниях, то наверное так и есть.

варьируй разные хваты ....удивляй свои трицепсы.. главное сосредоточиться на упражнении и не давать им расслабляться

почитай

[raiden]

варьируй разные хваты ....удивляй свои трицепсы.. главное сосредоточиться на упражнении и не давать им расслабляться

почитай

Ок, спс за ссылку. Из ссылки:

а можно снизу

Ну я вот так и сделал, большие пальцы буквально ломит, вот и не могу понять, что неправильно делаю.

[xx07xx]

я так понимаю речь идет об обратном хвате...при этом работает внешняя головка трицепса...можно еще делать и так:

[raiden]

Да, об обратном, я это сразу и сказал вроде как.
Теперь понятно, дело в рукоятке, жаль, что нету нужной рукоятки.
Спасибо за видео.

[xx07xx]

да использовать можно практически любую рукоять...даже длинную...не двумя руками так попеременно...все эти варианты:

[Голодный котег]

Выглядит как-то так
http://www.foremanfitness.ru/images/cms/data/foremann/sila/newcat/fs-302-fin.jpg
Суть в том, что это упражнение можно делать и на кроссовере
http://www.sportpro.ru/private/sportpro-ru/shop_load/135/GDCC250.jpg
Всё регулируемо.
Горизонтальные блок он тянет на видео
http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA
с 4:19 . Или это уже не горизонтальный блок?

Если тебе не важно чтобы тебя понимали, то конечно можешь продолжать изъясняться на латыни.

[NoDVa777]

На видео пацан тягает горизонтальный блок. Причем тут кроссовер? Или тебе любой блок это кроссовер?

На видео пацан тягает мультифункционал или TechTower. Такие есть с верхними и нижними роликами, а есть, где каретка выставляется на любую высоту (как на видео).



П.С. Такой ТечТауэр стоит в Аркс-Спа Паласе.

[NoDVa777]

В кроссовере можно нагружать любую мышечную группу, за исключением, разве что мышц голени. Другое дело, что большая часть этих "специфических упражнений" используется в реабилитационных программах и не предназначена для "дикого кача"))))

[Swey]

Приблизительно год назад начала интенсивно заниматься спортом. Похудела на 20 кг. Ушли все лишние жировые отложения в животе, боках( спасательные круги), бедрах и спине. Но осталась кожа. Не то чтоб висит как у шарпея , но все же она лишняя. Особенно смущает в области рук( плечи).

Может кто знает как с этим эффективно бороться?

[GlazunOFF]

Как делать упражнение на тренажёре для икр (там где надо стоя ставить на плечи две штучки, затем приподниматься как бы ногами)? А то я его делаю и такое впечатление, что нагрузка вся на плечи идёт: давит немеренно.

[Голодный котег]

Как делать упражнение на тренажёре для икр (там где надо стоя ставить на плечи две штучки, затем приподниматься как бы ногами)? А то я его делаю и такое впечатление, что нагрузка вся на плечи идёт: давит немеренно.

согни немного ноги в коленях.

[Karleone]

Думаю это не поможет. А если на плечи так уж сильно давит, вариант подложить полотенце самое то (также, например, как обматывают полотенцем штангу когда делают приседы с большим весом)

[GlazunOFF]

согни немного ноги в коленях.

У кого-то есть видео правильного выполнения этого упражнения?

[skinhate]

Приблизительно год назад начала интенсивно заниматься спортом. Похудела на 20 кг. Ушли все лишние жировые отложения в животе, боках( спасательные круги), бедрах и спине. Но осталась кожа. Не то чтоб висит как у шарпея , но все же она лишняя. Особенно смущает в области рук( плечи).

Может кто знает как с этим эффективно бороться?

подкачаться чуток..и всякие солярие и вынные солевые.или море.подтягивает хорошо

[xx07xx]

Подъемы на носки стоя