Как похудеть?

[murmur]

murmur: "рыба есть, ловить нужно уметь"
а вообще "прогуляйтесь" по сайтам спортпита или поищите по форуму, тут много кто спортпит толкает по спекулятивной и не только цене

Спасибо, кэп!) толкают то многие и много, только состав мне у этого многа не нравится.

То IFBB, спасибо за конкретику!

[IFBB]

то Ветер в поле:всегда считают ккал\килокалории\.

[Олечка Карпова]

низкоуглеводный батончик-КУэст

Ищу их,кто знает,где купить на Котовского?Из ТЦ Мой дом стенд со спортивным питанием съехал(

[Eva Grig]

Ищу их,кто знает,где купить на Котовского?Из ТЦ Мой дом стенд со спортивным питанием съехал(

Спортпит есть на днепродороге в ТЦ Аврора

[Kalinka]

а я весы кухонные купила! Вот! теперь буду питаться совсем правильно и калории считать не на глазок))

Это очень хорошо))) Потому что глазок очень разнится с весами)))

[Kalinka]

я вчера вышла с треши прям расстроенная....все ок: и тяга, и выпады...но, мля, приседания....особенно в плие...да так, чтоб булками об пол)))) как говорит тренер))) (образно) в одном темпе еще ничего, но нет у нас одного темпа ((( особенно меня просто убивает: низ-середина-низ-верх...и с 10кг сверху (для меня это не мало) я уже просто стонать там начинаю)))) как их побороть....дома приседать еще что ли каждый день...хз...

[Eva Grig]

Я последний раз 50 кг приседала и тоже пыхтела громко) а шо делать? Раз тренер сказал надо, значит надо!а дома приседать не нужно, со временем все получится.

[Kalinka]

Я последний раз 50 кг приседала и тоже пыхтела громко) а шо делать? Раз тренер сказал надо, значит надо!а дома приседать не нужно, со временем все получится.

да, ради булок надо ))))))) Ох, я на это надеюсь очень, что получится)))

Девчата, а бедра у всех последние худеют или это только мне так везет? Занимаемся 4-ю неделю, в талии минус 4см...а в бедрах меньше....(( или это еще от типа фигуры зависит? у меня, наверное, груша....

[murmur]

Спортпит есть на днепродороге в ТЦ Аврора

Это витаман, у них квеста вроде нет, по крайней мере на сайте

Я последний раз 50 кг приседала и тоже пыхтела громко) а шо делать? Раз тренер сказал надо, значит надо!а дома приседать не нужно, со временем все получится.

50кг??? Я надеюсь Вы опечатались.. Зачем женщине так много, чтоб потом геморой лечить или грыжи в позвоночнике

[Kalinka]

50кг??? Я надеюсь Вы опечатались.. Зачем женщине так много, чтоб потом геморой лечить или грыжи в позвоночнике

Не думаю, что Ева опечаталась)))))))))))
Причем тут геморрой?)))) при правильной технике с позвоночником ничего не будет. Да и не с первого же раза такой вес она взяла)

[murmur]

да, ради булок надо ))))))) Ох, я на это надеюсь очень, что получится)))

Девчата, а бедра у всех последние худеют или это только мне так везет? Занимаемся 4-ю неделю, в талии минус 4см...а в бедрах меньше....(( или это еще от типа фигуры зависит? у меня, наверное, груша....

Думаю это от "груши")) у меня яблоко, если толстею, то страдает талия, все остальное как было, а в талии обьемчик растет, при худении обратный процесс))

[IFBB]

никогда у них не было и не будет
то Олечка Карпова:см.личку

от 50кг грыжи и геморрой?!Wow!!!

[Tish]

да, ради булок надо ))))))) Ох, я на это надеюсь очень, что получится)))

Девчата, а бедра у всех последние худеют или это только мне так везет? Занимаемся 4-ю неделю, в талии минус 4см...а в бедрах меньше....(( или это еще от типа фигуры зависит? у меня, наверное, груша....

Я думаю, что у всех очень индивидуально. Потому как у меня бедра и талия хорошо уходят, а вот верх ноги хоть плач, особенно внутренняя часть, куда б ее деть...

[Kalinka]

Думаю это от "груши")) у меня яблоко, если толстею, то страдает талия, все остальное как было, а в талии обьемчик растет, при худении обратный процесс))

))))) мда, у каждого свои проблемные места, блин
А у меня четко выраженная талия всегда....но попец))) и верх ляшечек))) Но вот мужу нравится)) по крайней мере так говорит)))) мож, боится)))

[murmur]

Не думаю, что Ева опечаталась)))))))))))
Причем тут геморрой?)))) при правильной технике с позвоночником ничего не будет. Да и не с первого же раза такой вес она взяла)

Геморрой очень даже при чем, один из факторов его появления, да и не только его, такие перегрузки, у меня знакомый как раз изза зала его и лечит. Да в принципе, если это не проф.спорт(а там,как известно, инвалидность не редкий случай), зачем это, шо занадто, то не здраво. Имхо. И износ организма тоже никто не отменял, физ.нагрузки полезны, если они не превышают предел, после идет обратный полезности эффект. Тело то сейчас шикарное, а к 50. Ну да ладно, дело личное.

[DarkSteel]

50кг??? Зачем женщине так много...

Да ладно, разве это много? Раньше помню в качалке знакомая в зале сотку на 10 раз брала в приседе и ниче, не развалилась. При том что а вид весьма хрупкая и стройная, зато _опа в лосинах как орех)) Это я к тому, что если безмерно себя жалеть - результат будет не совсем тот, который вы планируете получить. Но и за весами безрассудно гнаться не стоит. Опять таки помнится как один "мужчинка" решил прокачать бицуху, нацепил 50кг на ЕЗ гриф и раскачивался с ним как маятник, даже не разгибая локтевой сустав.

[Italyanka]

))))) мда, у каждого свои проблемные места, блин
А у меня четко выраженная талия всегда....но попец))) и верх ляшечек))) Но вот мужу нравится)) по крайней мере так говорит)))) мож, боится)))

у меня тоже талия тонкая от природы, а бедра широкие.
С бедра будет уходить все в последнюю очередь, наберись терпения. 4-ри недели для бедер не о чем) сушить их нужно и все будет. Главное терпение и труд)

Геморрой очень даже при чем, один из факторов его появления, да и не только его, такие перегрузки, у меня знакомый как раз изза зала его и лечит. Да в принципе, если это не проф.спорт(а там,как известно, инвалидность не редкий случай), зачем это, шо занадто, то не здраво. Имхо. И износ организма тоже никто не отменял, физ.нагрузки полезны, если они не превышают предел, после идет обратный полезности эффект. Тело то сейчас шикарное, а к 50. Ну да ладно, дело личное.

У каждого свой рабочий вес. Кого то пробивает и с 25 кг, а кого-то и 50 кг не берет.
Полно девчонок которые работают с 60 кг , 70 кг и все с ними ок.
Если все делать по уму и правильно то никаких проблем не будет.
И если тело шикарное сейчас и человек занимается, почему оно в 50-т не будет шикарным?))) Логика!))))

[murmur]

У каждого свой рабочий вес. Кого то пробивает и с 25 кг, а кого-то и 50 кг не берет.
Полно девчонок которые работают с 60 кг , 70 кг и все с ними ок.
Если все делать по уму и правильно то никаких проблем не будет.
И если тело шикарное сейчас и человек занимается, почему оно в 50-т не будет шикарным?))) Логика!))))

Не буду спорить, каждый для себя решает сам. Но обычно тренеров интересует краткосрочный результат, им платят за красивое тело, они его дают, чем это обернется через 10-20, уж как повезет. Логика в том, что надрывы ускоряют износ. Каксательно позвоночника, у меня был перелом и про компрессионные нагрузки знаю не по наслышке. Просто не понимаю зачем подвергать себя такому риску, красоты вполне можно добиться и без такого веса. Но здесь, как всегда, каждый останется при своем мнении)

[Eva Grig]

У меня 2 года назад рабочий вес был 60 кг ( практически мой собственный вес) , за два года тренировок самостоятельно, жалела себя, брала вес по- меньше, результат не радовал, теперь вернулась к прежнему тренеру, начали с нуля, за месяц плавной подготовки дошла до 50 кг, конечно со страховкой и под надзором, думаю все будет оки)

[Kalinka]

наберись терпения. 4-ри недели для бедер не о чем) сушить их нужно и все будет. Главное терпение и труд)

эт понятно, но хочется же побыстрее))))))) Насчет сушить...тренер советует вообще сократить приемов углеводов до 1 приема до обеда....например, каша утром с фруктами....но у меня пока два....утром у меня обычно овсянка не сладкая+кусочек сыра или брынзы....и второй завтрак творог не жирный грамм 120+1ч ложка меда...или фрукты(апельсин, яблоко)....дальше уже все приемы белок и овощи