ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[tanngo]

Я не бывалый спортсмен, но чтобы ответить на твой вопрос - спрошу: тренировки 5-6 дней/нед "С... или БЕЗ"?

Скромность украшает.))))

[Голодный котег]

Кот,не читай айронфекс на ночь.))))Тебе Вадим (Предатор) уже намекнул в первом сообщении что правильней.

причем тут айронфлекс и причем тут Вадим? Оо
что правильней я и без них знаю.

[Голодный котег]

Погоди, по Гончарову, это тот самый знаменитый объемный тренинг?
Я могу увидеть результаты этого самоистязания? Есть люди, которые достигли результатов по этой схеме? Без фарша естественно. Хотя пусть даже и на фарше...

почему самоистязания? она считается гораздо более легкой чем менцер, макроберт и иже с ними. много времени требует - да, но для цнс и связок гораздо легче. я ее покатал пару месяцев когда на отдыхе был и немного хотел подсушиться.
в каком смысле увидеть? как можно увидеть силу, выносливость или общий тонус? если ты о грудах мяса, то есть вроде какието экземпляры даже призеры, но я их не отслеживаю. если хочешь на стилфакторе и флексе можешь порыться. мне сама система не нравится, я лублу хардкор.
а если говорить об объемном в принципе (а их дофига видов), а не о гончарове, то шварц - вот тебе представитель. мг 2 раза в неделю по 15-20 подходов, чем тебе не объемник? достаточных результатов добился?

[tanngo]

Кот,силу,выносливость и тонус можно и на турнирах получить.Мы билдеры,ты вроде тоже,дык если нет мяса,нафиг этот тренинг!

[IFBB]

достаточных
на подливе

[tanngo]

достаточных
на подливе

Леша расшифруй пожалста.

[Predator180]

Армянское радио спрашивают:

Вопрос к бывалым спортсменам))) Скажите пожалуйста, свое мнение на тренировки 5-6 дней/нед (транажерный зал)? спасибо

Отвечаем)...
Во-первых, в чём цель данного процесса?
Ходить для количества, принципиально? Или таким количеством посещений должен достигнуться результат?

Тренировки в тренажёрном зале 5-6 раз в неделю возможны и допустимы, если интенсивность тренировки едва превышает половину полноценной качественной тренировки, кроме того присутствует разумный сплит, а именно, хотя бы не full body everyday.
Т. е. держите пульс в диапазоне кардио-нагрузки ибо низкоинтенсивные кардио-тренировки можно проводить ежедневно.
Другой вопрос - к чему такой режим? Убить время?)

В случае с... вполне можно и побаловаться таким кол-вом тренировок в неделю, но также при условии адекватного сплита.

[Голодный котег]

Кот,силу,выносливость и тонус можно и на турнирах получить.Мы билдеры,ты вроде тоже,дык если нет мяса,нафиг этот тренинг!

1) железом занимаются не только билдеры.
2) на определенном этапе вполне может возникнуть дисбаланс силы и выносливости в пользу первой. тогда вполне сгодится цикл на прокачку выносливости. заодно и кровь погонять и связки укрепить.
3) объемный низкоинтенсивный тренинг на сушильню вполне годится.

[tanngo]

1) железом занимаются не только билдеры.
2) на определенном этапе вполне может возникнуть дисбаланс силы и выносливости в пользу первой. тогда вполне сгодится цикл на прокачку выносливости. заодно и кровь погонять и связки укрепить.
3) объемный низкоинтенсивный тренинг на сушильню вполне годится.

Кот под все три высказывания можно подогнать совет тренироваться со скакалкой по 5 раз в день по часу.

[Голодный котег]

Кот под все три высказывания можно подогнать совет тренироваться со скакалкой по 5 раз в день по часу.

скакалка не разовьет мышечную выносливость и не укрепит/смажет/разовьет связки.
но в чемто ты прав. но это не делает эти высказывания неправильными. также как ежедневные тренировки со скакалкой не опасны для цнс или гармонов или еще бог знает чего, так и низкоинтенсивный тренинг с железом не опасен.

[tanngo]

скакалка не разовьет мышечную выносливость и не укрепит/смажет/разовьет связки.
но в чемто ты прав. но это не делает эти высказывания неправильными. также как ежедневные тренировки со скакалкой не опасны для цнс или гармонов или еще бог знает чего, так и низкоинтенсивный тренинг с железом не опасен.

Кот ты зачем флудишь?
Ежедневная общая физподготовка -имеет смысл,а ежедневные хождения в зал- нет(для натуралов),и давай на этом поставим точку.

[IFBB]

подлива в виде метандиенона

[Голодный котег]

Кот ты зачем флудишь?
Ежедневная общая физподготовка -имеет смысл,а ежедневные хождения в зал- нет(для натуралов),и давай на этом поставим точку.

тренажерный зал это не общая физподготовка? пожалуй тогда таки да нужно ставить точку.

[tanngo]

тренажерный зал это не общая физподготовка? пожалуй тогда таки да нужно ставить точку.

Когда мне начинают рассказывать что ходят в зал для офп,мне приходит на ум -Лучше пойти грузчиком,там и тебе ещё доплатят.

[Голодный котег]

Когда мне начинают рассказывать что ходят в зал для офп,мне приходит на ум -Лучше пойти грузчиком,там и тебе ещё доплатят.

я для офп хожу. а ты для чего? к соревнованиям готовишься?

[tanngo]

я для офп хожу. а ты для чего? к соревнованиям готовишься?

Вечный курс для офп?
Да,я хочу выйти на соревнования.

[Голодный котег]

та нет уже никакого курса. не работает оно на мне почемуто.
на когда дебют планируется?

[tanngo]

та нет уже никакого курса. не работает оно на мне почемуто.
на когда дебют планируется?

Вот,странный ты человек Кот,ты мне реально симпатичен как человек,я тебе предлагал выход,ты отказался,почему,мне до сих пор не понятно...
Когда будет дебют,тебе сообщу первому.)))

[dont.od]

В какую тему не зайди, Все с айронфлекса

[alterboy]

Ребята,где у нас можно приобрести Рашгарды?