Проблема с весом - как набрать вес?

[Shurella!]

ещё раз благодарю Вас за ваши комментарии!!!
только ещё раз хочу уточнить суть так сказать моей проблемы
вешу я сейчас около 67 кг, а весил до тренировки 70-72 кг!!!
собственно и хочу сейчас выйти на прежний вес (при этом, не бросая тренировок), если больше то лучше.. так как считаю что для моего роста этого мало.. ((

питаюсь сейчас как можно чаще,
каждый день в моем рационе есть творог и мед!!

[Marketer]

Да,ты представляешь что ему нада будет поглотить именно эти 570 г,только я думаю если парень весит 60 кг ему не нада сразу перескакивать на 230,а стремится допустим к 62-63 кг!Ты конечно нашел оригинальное решение сравнения с борцами сумо....Тоесть по твоим словам я понял что для набора веса белки не нужны так?

Я говорю о том, что доза 1,8 грамм на кг существующего веса уже есть - достаточно.

[Юми]

Могу такой совет дать набирать вес легче на растущей луне чем на уывающей.

[Профессионал]

Набрать вес? Легко!!!

https://forumodua.com/showpost.php?p=2235764&postcount=200

[cherry lips]

если не удается кушать дома, что покупать и брать с сосбой чтобы быстро перекусывать и при этом набирать норму белков и углеводов ?

[Truly]

Набрать вес? Легко!!!

https://forumodua.com/showpost.php?p=2235764&postcount=200

злой ты

набрать сложнее, чем похудеть - это факт
питание (состав и режим - всё важно)
и атлетика - в зале, автор, в зале - не отступайте (!)
с хорошим тренером - всё у него спрашивайте

п.с. не знаю субтильных мужчин, которые бы могли заниматься долго сами
а те, кто может самостоятельно, - изначально НЕ субтильны
и часто ещё и с серьёзной армией за плечами (по своим знакомым сужу)

удачи тебе! и красивого мышечного рельефа

[Zino Davidoff]

Да.Из выше перечисленного ...
1.Сдать анализы на всякого рода паразитов
2.Правильное питание
3.Трен.зал


А если действительно , нет времени на зал.. что можно брать с собой на работу?