Как похудеть?

[Kariatida]

Сейчас чтото каждый второй на ней сидит) 10 недель это конечно здорово! Если не секрет со скольки начинали (можно в лс/репку, никому не скажу)))

так тут все знают)
С 83 начинала до 67 дошла.
67 держалось больше года.
Потом пошел расти вес - ну это я говорила.
Сейчас 75((( и пока бестолково( надежда на спортзал, как только смогу физически - потому как после моих полетов - травм пока даже ходить тяжело

[murmur]

так тут все знают)
С 83 начинала до 67 дошла.
67 держалось больше года.
Потом пошел расти вес - ну это я говорила.
Сейчас 75((( и пока бестолково( надежда на спортзал, как только смогу физически - потому как после моих полетов - травм пока даже ходить тяжело

На Протасова опять не хотите? Результат оч хороший был. Я жду когда арбузы закончатся и сяду на нее (не могу жить без арбузов))

[Kariatida]

На Протасова опять не хотите? Результат оч хороший был. Я жду когда арбузы закончатся и сяду на нее (не могу жить без арбузов))

хочу)
я вроде как по правилам и питаюсь. Но с отклонениями, да.
Хочу протасов+спортзал. Ибо не девочка юная - одной диетой явно красоты не будет.
Я даже расписывала девочкам знакомым меню и рассчитывала воду - когда и сколько пить, чтобы минимум 2 литра выходило и не гОлодно и не напряжно)

[Lison!ka]

Девочки, поделитесь, у кого какие результаты на Протасове?

[Ата]

Девочки, почитала я про диету Протасова и решила, что она мне подходит сегодня первый день, голова побаливает, но не знаю диета это или жара или все мои проблемы. Вчера не взвешивалась, было страшно завтра взвешусь

[Юля Владимировна]

А куда подевалась Ангелок? худела на спор так отчаянно, спешила к лету успеть, а сама пропала из темы. Интересно узнать ее результат

[Eva Grig]

думаю, она уже заняла 1 место в бикини и снова растолстела)))))))))))

[Дикая Штучка]

А куда подевалась Ангелок? худела на спор так отчаянно, спешила к лету успеть, а сама пропала из темы. Интересно узнать ее результат

Видела ее в июне, выглядит просто отлично,так что к лету точно успела)

[Ocharovashka]

Девочки, почитала я про диету Протасова и решила, что она мне подходит сегодня первый день, голова побаливает, но не знаю диета это или жара или все мои проблемы. Вчера не взвешивалась, было страшно завтра взвешусь

до завтра так похудеете,что будет не страшно взвешиваться?))

[Алиса Эдуардовна]

хочу)
я вроде как по правилам и питаюсь. Но с отклонениями, да.
Хочу протасов+спортзал. Ибо не девочка юная - одной диетой явно красоты не будет.
Я даже расписывала девочкам знакомым меню и рассчитывала воду - когда и сколько пить, чтобы минимум 2 литра выходило и не гОлодно и не напряжно)

Аааа! Кариотидочка, привет! А я думаю ты куда пропала из темы, а ты там потихоньку набирала ничего сбросишь главное действовать. У меня так вес замер, скотина, ни туда ни сюда, и на таком приятном и важном для меня числе завис.

[Ата]

до завтра так похудеете,что будет не страшно взвешиваться?))

Даже полкг не так пугают ну что 83,6. Чувствовали , что поправилась , в последнее время была 81 с копейками. Нет ощущения отечности с утра, животик подсобрался. Кто знает насколько принципиально наедать 1200-1500 кк? И соблюдать баланс кисломолочки 1:3?

[Ата]

хочу)
я вроде как по правилам и питаюсь. Но с отклонениями, да.
Хочу протасов+спортзал. Ибо не девочка юная - одной диетой явно красоты не будет.
Я даже расписывала девочкам знакомым меню и рассчитывала воду - когда и сколько пить, чтобы минимум 2 литра выходило и не гОлодно и не напряжно)

Напишите плиз при мерное меню и тонкости, если они есть

[Манука]

Здравствуйте всем! Прошу совета. У меня проблема такая - мой вес довольно критичен 75 кг при росте 164. В течении года работа у меня заключается в постоянном движении - в 7 утра вышла в 6 вечера пришла. Мой отдых - это посидеть 10 минут в маршрутке между магазинами.С мая месяца хожу в тренажерный зал - 3-4 раза в неделю (бывает чаще) 30-40 минут кардио +силовые = 1,5 или 2 часа. питание такое - утром углеводы (в основном каши) ,вечером белок ( мясо отварное , запеченное)+ салат овощной. Вес как был год назад так он и есть на данный момент. единственное когда была в отпуске (целые дни валялась на диване - ноги болят сильно) вес снизился на 3 кг за неделю.Дальше стоит. Как бороться?

[Sasha82]

Здравствуйте всем! Прошу совета. У меня проблема такая - мой вес довольно критичен 75 кг при росте 164. В течении года работа у меня заключается в постоянном движении - в 7 утра вышла в 6 вечера пришла. Мой отдых - это посидеть 10 минут в маршрутке между магазинами.С мая месяца хожу в тренажерный зал - 3-4 раза в неделю (бывает чаще) 30-40 минут кардио +силовые = 1,5 или 2 часа. питание такое - утром углеводы (в основном каши) ,вечером белок ( мясо отварное , запеченное)+ салат овощной. Вес как был год назад так он и есть на данный момент. единственное когда была в отпуске (целые дни валялась на диване - ноги болят сильно) вес снизился на 3 кг за неделю.Дальше стоит. Как бороться?

Наверное вам надо больше отдыхать и меньше работать))
Странно что на вас не действует диета + спорт и активный образ жизни.
Как часто вы питаетесь и какими порциями ?

[IFBB]

Работа-походы по магазинам?

[Елена 86]

Здравствуйте всем! Прошу совета. У меня проблема такая - мой вес довольно критичен 75 кг при росте 164. В течении года работа у меня заключается в постоянном движении - в 7 утра вышла в 6 вечера пришла. Мой отдых - это посидеть 10 минут в маршрутке между магазинами.С мая месяца хожу в тренажерный зал - 3-4 раза в неделю (бывает чаще) 30-40 минут кардио +силовые = 1,5 или 2 часа. питание такое - утром углеводы (в основном каши) ,вечером белок ( мясо отварное , запеченное)+ салат овощной. Вес как был год назад так он и есть на данный момент. единственное когда была в отпуске (целые дни валялась на диване - ноги болят сильно) вес снизился на 3 кг за неделю.Дальше стоит. Как бороться?

что-то Вы недоговариваете.... считайте калории и БЖУ. Старайтесь выдерживать 1500 калорий в нетренировочный день и можно чуть больше (1700) в дни тренировок. В день тренировки можно чуть больше углеводов, в день отдыха чуть больше белка. Записывайте в калькулятор абсолютно все, что Вы едите, пьете и т.д., стакан кофе с молоком, компот, бокал вина, конфетка, яблочко, сок... абсолютно все! это важно! бывает мелочи на которые не обращаешь внимание в итоге оказывают наибольшее негативное влияние, в совокупности своей. Плюс отдых является неотъемлемой частью похудения. Включите в рацион молочку (творог, кефир, закваска) с низким содержанием жира, но не обезжиренные. я пользуюсь этим калькулятором http://www.ambal.ru/calories.php, мне очень помогает держать питание в порядке и видеть где и как я нагрешила, перебрала или недобрала чего-то... Удачи.

[Hameleona]

Здравствуйте всем! Прошу совета. У меня проблема такая - мой вес довольно критичен 75 кг при росте 164. В течении года работа у меня заключается в постоянном движении - в 7 утра вышла в 6 вечера пришла. Мой отдых - это посидеть 10 минут в маршрутке между магазинами.С мая месяца хожу в тренажерный зал - 3-4 раза в неделю (бывает чаще) 30-40 минут кардио +силовые = 1,5 или 2 часа. питание такое - утром углеводы (в основном каши) ,вечером белок ( мясо отварное , запеченное)+ салат овощной. Вес как был год назад так он и есть на данный момент. единственное когда была в отпуске (целые дни валялась на диване - ноги болят сильно) вес снизился на 3 кг за неделю.Дальше стоит. Как бороться?

Как вариант, проблемы с щитовидкой?

[Paria]

Здравствуйте всем! Прошу совета. У меня проблема такая - мой вес довольно критичен 75 кг при росте 164. В течении года работа у меня заключается в постоянном движении - в 7 утра вышла в 6 вечера пришла. Мой отдых - это посидеть 10 минут в маршрутке между магазинами.С мая месяца хожу в тренажерный зал - 3-4 раза в неделю (бывает чаще) 30-40 минут кардио +силовые = 1,5 или 2 часа. питание такое - утром углеводы (в основном каши) ,вечером белок ( мясо отварное , запеченное)+ салат овощной. Вес как был год назад так он и есть на данный момент. единственное когда была в отпуске (целые дни валялась на диване - ноги болят сильно) вес снизился на 3 кг за неделю.Дальше стоит. Как бороться?

Ну это всё хорошо , конечно , а какое количество Вы съедаете ? Ведь можно с утра сесть и навернуть огромную миску кашки с сахарком и маслицем ,запивая сладеньким вкусным чаем вприкуску с бутербродиком ....А вечерком килограммчик мяска с тазиком салатика ? Вроде и полезно всё , но количество похудеть не даст . Попробуйте принцип двух ладошек - 250 гр.еды за раз и не больше ... Собственно мне за последние месяцы удалось похудеть именно таким способом , когда ограничила количество съедаемой еды ... ем всё подряд , но не больше 250 грамм за раз....

[Манука]

Наверное вам надо больше отдыхать и меньше работать))
Странно что на вас не действует диета + спорт и активный образ жизни.
Как часто вы питаетесь и какими порциями ?

к сожалению 2 раза в день.Потому что в кафешках каждый день питаться дорого а с собой что то брать не удобно. когда гастрит достает то приходиться в кафешку идти

[Манука]

что-то Вы недоговариваете.... считайте калории и БЖУ. Старайтесь выдерживать 1500 калорий в нетренировочный день и можно чуть больше (1700) в дни тренировок. В день тренировки можно чуть больше углеводов, в день отдыха чуть больше белка. Записывайте в калькулятор абсолютно все, что Вы едите, пьете и т.д., стакан кофе с молоком, компот, бокал вина, конфетка, яблочко, сок... абсолютно все! это важно! бывает мелочи на которые не обращаешь внимание в итоге оказывают наибольшее негативное влияние, в совокупности своей. Плюс отдых является неотъемлемой частью похудения. Включите в рацион молочку (творог, кефир, закваска) с низким содержанием жира, но не обезжиренные. я пользуюсь этим калькулятором http://www.ambal.ru/calories.php, мне очень помогает держать питание в порядке и видеть где и как я нагрешила, перебрала или недобрала чего-то... Удачи.

не однократно пыталась...но не сложилась.Буду пытаться опять. спасибо за ссылку