ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Sa_sh@]

Если не хочешь мешать росту массы - растягиваешься в конце треши на все группы, которые успел прокачать. Если бушь тянуться после каждого подхода - массу потеряешь, расписывать некогда, но можешь проверить на себе). Перед трешей можно тянуться но не до боли...а совсем легко. Хватит тебе инфы?

Ну я как в принципе сам придерживаюсь того же принципа в тренинге , но это чисто интуитивно . Хотелось бы знать "с научной точки зрения" почему это правильно

[Голодный котег]

неужели груженная штанга в нижней фазе недостаточно растягивает? тем более гантели? нужно дополнительно растягиваться?

[Predator180]

Ну я как в принципе сам придерживаюсь того же принципа в тренинге , но это чисто интуитивно . Хотелось бы знать "с научной точки зрения" почему это правильно

С научной точки зрения ответ на этот вопрос займет много текста. Обратись к литературе...

[Predator180]

неужели груженная штанга в нижней фазе недостаточно растягивает? тем более гантели? нужно дополнительно растягиваться?

Ты просто наивно веришь, что все работают от звонка до звонка (так сказать в полную амплитуду)). А на самом деле у большей части недоприсед, недожим, недотяга, про подтягивания и брусья я вообще молчу... насмотрелся уродств в исполнении предостаточно.

[werther]

прочитал я любера.интересный вариант тренинга фулбади 3 раза в неделю.периодизация в недельном цикле.кто пробовал?

[Predator180]

прочитал я любера.интересный вариант тренинга фулбади 3 раза в неделю.периодизация в недельном цикле.кто пробовал?

Говорю тебе - толковая метода.

[tanngo]

Если не хочешь мешать росту массы - растягиваешься в конце треши на все группы, которые успел прокачать. Если бушь тянуться после каждого подхода - массу потеряешь, расписывать некогда, но можешь проверить на себе). Перед трешей можно тянуться но не до боли...а совсем легко. Хватит тебе инфы?

Сегодня был на семинаре.Вещал Борис Михайленко из Планета Фитнесс.Дык он вещает что растягивание 5 секунд между подходами очень карашо.

[tanngo]

Ты просто наивно веришь, что все работают от звонка до звонка (так сказать в полную амплитуду)). А на самом деле у большей части недоприсед, недожим, недотяга, про подтягивания и брусья я вообще молчу... насмотрелся уродств в исполнении предостаточно.

А чем плоха не полная амплитуда?Как вариант исполнения че не подходит?

[Rinat]

Одесса рулит...
http://www.youtube.com/watch?v=BixqULkshiU&feature=player_embedded

[Predator180]

Сегодня был на семинаре.Вещал Борис Михайленко из Планета Фитнесс.Дык он вещает что растягивание 5 секунд между подходами очень карашо.

5 сек очень мало, чтобы это назвать растяжкой).

[Predator180]

А чем плоха не полная амплитуда?Как вариант исполнения че не подходит?

Как вариант неполная подходит вполне. Но мы же говорим о лучшем. Не влезая в дебри сразу приходит на ум Том Платц: "Кто делает частичные приседания - получает в развитии частичные ноги").

[tanngo]

Как вариант неполная подходит вполне. Но мы же говорим о лучшем. Не влезая в дебри сразу приходит на ум Том Платц: "Кто делает частичные приседания - получает в развитии частичные ноги").

Под полной амплитудой ног ты имеешь ввиду присед до 90 градусов или ниже?

[Predator180]

Под полной амплитудой ног ты имеешь ввиду присед до 90 градусов или ниже?

Ну конечно же ниже. Люди со здоровыми коленями обворовывают себя, когда приседают до 90 градусов.

[tanngo]

Ну конечно же ниже. Люди со здоровыми коленями обворовывают себя, когда приседают до 90 градусов.

Ты в коммерческом тренинге используешь присед ниже 90 градусов?

[Predator180]

Ты в коммерческом тренинге используешь присед ниже 90 градусов?

Я его не использую только, когда есть ограничения по возможностям здоровья у подопечных. Кастрированные приседания вообще не понимаю).

[tanngo]

Я его не использую только, когда есть ограничения по возможностям здоровья у подопечных. Кастрированные приседания вообще не понимаю).

Вопрос как к тренеру,как вяжется присед,с тем что у основной массы народу после 40 риск траблов сос спиной почти 100%?

[Predator180]

Вопрос как к тренеру,как вяжется присед,с тем что у основной массы народу после 40 риск траблов сос спиной почти 100%?

Ответ, как любопытствующему: риск траблов в базовых упражнениях прямопропорционален эго тренирующимся после 40. Вместо развития гибкости - грузят штангу и кряхтят, пытаясь переть наравне с молодыми).

[tanngo]

Ответ, как любопытствующему: риск траблов в базовых упражнениях прямопропорционален эго тренирующимся после 40. Вместо развития гибкости - грузят штангу и кряхтят, пытаясь переть наравне с молодыми).

Ты меня совсЭм запутал.А как же отказ в тренинге,как же крепатура,че после 40 только худеть?

[Predator180]

Ты меня совсЭм запутал.А как же отказ в тренинге,как же крепатура,че после 40 только худеть?

Инволюция набирает обороты после 30 лет). Надо смириться))).

[Predator180]

Ты меня совсЭм запутал.А как же отказ в тренинге,как же крепатура,че после 40 только худеть?

И отказ и крепатура - всё можно, знать бы как).