ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[NoDVa777]

И надолго хватит? с креапуром можно принемать ?

Хватит как раз на 3 недели цикла.
Понтов его принимать с креапуром, если кол-во повторов 20-30?!

[Karleone]

По креатину... имхо принцип метана после ппекращения вода выходит за трое суток.

Уйдёт максимум 1-2кг, в результате набрать можешь до 8-9кг, в зависимости, конечно, от усваиваемости твоим организмом...

[GlazunOFF]

Кто-то может показать видео хорошее или рисунки, как качать косые мышцы пресса с помощью палки или грифа на спине?

[xx07xx]

Кто-то может показать видео хорошее или рисунки, как качать косые мышцы пресса с помощью палки или грифа на спине?

[Skodnik]

Уйдёт максимум 1-2кг, в результате набрать можешь до 8-9кг, в зависимости, конечно, от усваиваемости твоим организмом...

На креатине 8_9 кг????? О_о
Больше 3х не набирал.....
А скоко ж нан его принимать??? Месяца три?

[Sasha Sport]

На креатине 8_9 кг????? О_о
Больше 3х не набирал.....

конституция тела
ты представить себе не можешь, как быстро можно набирать вес, а вот кач-во его, это труднее

[Karleone]

burbon, для тебя, как представителя, как я понял, эндоморфов, нужно беспокоиться о наличии "качетвенного" веса. А когда 8-9кг набирает эктоморф, это абсолютно сухие мышцы и рельеф
Skodnik, креатин пил три месяца первый раз когда начал, и за месяц набрал 10кг, 2кг ушло, остальное осталось, креатин сейчас пью не постоянно.

[Beltramo]

Проверить прирост массы можно только след образом. Когда остановился в весе и ушел в застой, начинаешь пить креатин. Смотришь сколько набрал за месяц-полтора. Это и есть твой рост. А сказать сколко ты набрал с креатина к примеру вначале занятий , а сколько скажем от гейнера , практически невозможно...
Соглашусь со Шкодником 3-5кг да. 10 кг за месяц - нереальный результат, ну или уровень креатина в твоём организме слишком низкий (чаще всего бывает у вегетарианцев).

[Karleone]

Beltramo, вегетарианцем никогда не был, ну вот так вот получилось, +10кг

[Sasha Sport]

мне вот непонятно как вы собираетесь отличить сколько веса набрано в виде кач-х мышц, а сколько ввиде сала
на глаз ?

[xx07xx]

мне вот непонятно как вы собираетесь отличить сколько веса набрано в виде кач-х мышц, а сколько ввиде сала
на глаз ?

про воду забыл))

вот узи серцда неплохая идея!

сомо по себе узи будет маловато, так как его основная цель определить внешние изменения и работу(что тоже не маловажно)...кардиограмма будет по-точнее по ритмам..в идеале сделать под нагрузкой или походить сутки с прибором.

[Sasha Sport]

про воду забыл))

точно, то то я думаю как это меня визуально так сильно увеличивает за первые 2 недели после простоя - ВОДА !

[GlazunOFF]

И по скольку подходов вот так вот с палкой делать? Где-то 3 по 20? Какой вес должен быть палки?

[xx07xx]

И по скольку подходов вот так вот с палкой делать? Где-то 3 по 20? Какой вес должен быть палки?

)))) делаешь 3 подхода до усрачки...сначала без веса или легким грифом...

[Zoroff]

Какой вес должен быть палки?

Если уж собрался делать эту фиговину, делай с легкой палкой. Повороты позвоночника с весом на плечах чреваты травмами для него.

[будя =)]

Делай с бодибаром для начала.

[Sasha Sport]

Если уж собрался делать эту фиговину, делай с легкой палкой. Повороты позвоночника с весом на плечах чреваты травмами для него.

имхо с наклоном надо, что уж если рисковать, так с результатом

[Skodnik]

мне вот непонятно как вы собираетесь отличить сколько веса набрано в виде кач-х мышц, а сколько ввиде сала
на глаз ?

как грит мой напарник мне: иди сюда анатомическое пособие)))
Из двух одно либо масса либо рельеф. как иначе)?

[Sasha Sport]

как грит мой напарник мне: иди сюда анатомическое пособие)))
Из двух одно либо масса либо рельеф. как иначе)?

масса и рельеф вроде так

[IFBB]

Если объем плеча увеличился на см,а"спасательный круг" -на 10см...то это-добра свыня.
А якщо в плече-3 см,а в талии-5...то сие-относительное "мясо".