Как похудеть?

[tanngo]

Подскажите, какие результаты можно ожидать при занятиях бегом 3 раза в неделю на свежем воздухе по мин 40?) эффективно ли при похудении?

Эффективно.Если бег по утрам + присутствует правильное питание.

[Lison!ka]

Эффективно.Если бег по утрам + присутствует правильное питание.

в многих источниках читала, что полезен бег с 17 до 20.??? почему только утром?

[tanngo]

в многих источниках читала, что полезен бег с 17 до 20.??? почему только утром?

Утром минимальный уровень гликогена.
Если бегаете с целю похудеть то утром,если с для кардио нагрузки то действительно лучше позже.

[Lison!ka]

Утром минимальный уровень гликогена.
Если бегаете с целю похудеть то утром,если с для кардио нагрузки то действительно лучше позже.

спасибо за советы, постараюсь заставить себя бегать сутра)

[MAI]

Утром минимальный уровень гликогена.
Если бегаете с целю похудеть то утром,если с для кардио нагрузки то действительно лучше позже.

Всё очень индивидуально несмотря на законы физики. Я в одно время по утрам бегала по 45 мин, 4-5 раз в неделю и не худела совсем, а как только я стала бегать по вечерам , так вес начал снижаться и объёмы хорошо уходить начали

[tanngo]

Всё очень индивидуально несмотря на законы физики. Я в одно время по утрам бегала по 45 мин, 4-5 раз в неделю и не худела совсем, а как только я стала бегать по вечерам , так вес начал снижаться и объёмы хорошо уходить начали

Мадам,закон всемирного тяготения работает,даже если вы в него не верите.)))А реакция вашего организма связана,по моему мнению больше с режимом питания чем со временем аэробной нагрузки.))

[Майский_Мёд]

тупо не жрать... со временем голод проходит

[Eva Grig]

и наступает анорексия.....

[Lisabell]

и замедляется метаболизм
а потом приходит жор
и начинаешь пухнуть на глазах

[Eva Grig]

и рассказ- ничего не ем, а поправляюсь, наверное от воздуха, нужно перестать дышать

[Kapitalina]

тупо не жрать... со временем голод проходит

И приходят язва с гастритом, как минимум.

[Чёрная моль]

нужно перестать дышать

Я думаю, для не жрущих - это отличный вариант)

[MAI]

Мадам,закон всемирного тяготения работает,даже если вы в него не верите.)))А реакция вашего организма связана,по моему мнению больше с режимом питания чем со временем аэробной нагрузки.))

Я не собираюсь вам ничего доказывать. Не у всех горит жир при пустых гликогеновых депо при беге по утрам. Я изменила всего лишь время пробежек и стал появляться результат. Моей родной сестре сумку из магазина достаточно принести, чтоб у неё начали штаны спадать и ест она всё подряд без каких либо ограничений, а мне нужно приложить намного больше усилий чтоб добиться такого же результата.

[tanngo]

Я не собираюсь вам ничего доказывать. Не у всех горит жир при пустых гликогеновых депо при беге по утрам. Я изменила всего лишь время пробежек и стал появляться результат. Моей родной сестре сумку из магазина достаточно принести, чтоб у неё начали штаны спадать и ест она всё подряд без каких либо ограничений, а мне нужно приложить намного больше усилий чтоб добиться такого же результата.

С каждым случаем надо разбираться отдельно.И всегда есть ответ на вопрос:Почему не так?)))
Еще раз повторюсь,не вводите людей в заблуждение,законы физиологии одинаково работают на всех.)))

[keygran]

Уважаемые форумчане ,любители спорта и фитнеса и здорового образа жизни, подскажите мне , пожалуйста , я вот почти год уже как бегаю по утрам по 40-50 минут , бег - интервальный , через день , вроде бы как организм должен привыкнуть , дышать стараюсь правильно, сказать, что мне не хватает воздуха - не могу , отдышки нет. Но вот постоянно колит правы бок, под ребрами. В чем может быть причина ? Заранее благодарю.

[Дельфийка]

Уважаемые форумчане ,любители спорта и фитнеса и здорового образа жизни, подскажите мне , пожалуйста , я вот почти год уже как бегаю по утрам по 40-50 минут , бег - интервальный , через день , вроде бы как организм должен привыкнуть , дышать стараюсь правильно, сказать, что мне не хватает воздуха - не могу , отдышки нет. Но вот постоянно колит правы бок, под ребрами. В чем может быть причина ? Заранее благодарю.

По идее за такой срок должно пройти. У меня тоже когда-то была эта проблема, мне тогда врач объяснил, что это из-за притока крови к печени, капсула печени напрягается и увеличивается, от этого возникают спазмические боли. Нужно снижать темп, если такое происходит. Со временем у меня прошло, дышать научилась и чувствовать темп.

[keygran]

По идее за такой срок должно пройти. У меня тоже когда-то была эта проблема, мне тогда врач объяснил, что это из-за притока крови к печени, капсула печени напрягается и увеличивается, от этого возникают спазмические боли. Нужно снижать темп, если такое происходит. Со временем у меня прошло, дышать научилась и чувствовать темп.

Спасибо , да вроде дышу. не задыхаюсь , темп нормальный , мне комфортно в нем , но эти покалывания достали уже просто.

[Фелечита]

Спасибо , да вроде дышу. не задыхаюсь , темп нормальный , мне комфортно в нем , но эти покалывания достали уже просто.

у меня с детства такое.. и способа борьбы не нашла(( терпеть..снижать темп..

[RUSALKA1987]

Спасибо , да вроде дышу. не задыхаюсь , темп нормальный , мне комфортно в нем , но эти покалывания достали уже просто.

У меня таже самая ситуация что у ВасПричем бегала раз нормально было,а тут в последнее время что-то покалывает

[Ocharovashka]

Спасибо , да вроде дышу. не задыхаюсь , темп нормальный , мне комфортно в нем , но эти покалывания достали уже просто.

не бегайте, займитесь другим спортом.зачем мучаться?