ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[IFBB]

в боковых за головой трудно держать...дурочки обычно держат гантельку или блинчик в руках...
Вадик,я не про скручивания,я про боковые подъемы...слегка иронично

[Predator180]

в боковых за головой трудно держать...дурочки обычно держат гантельку или блинчик в руках...
Вадик,я не про скручивания,я про боковые подъемы...слегка иронично

Так я всё понял, и дальше развил тему, усугубил так сказать, для полноты эффекта). Нам же нужны реально массивные и развитые косые мышцы)?

[IFBB]

ну ,такось...и к ним трапеции

[Linza]

если хотите талию, то лучше их не делать, хотя вес маленький, навредить особо не получится.

я беру 2 кг гантельки)

а я бы добавил боковые подъемы в экстензии,вращения с палкой и "насос" обязательно,с гантелями потяжелее

не знаю, что такое "насос", но вращения с палкой делаю, 300 раз. Просто действительно сложно именно от них избавиться.

[Quintana]

я беру 2 кг гантельки)



не знаю, что такое "насос", но вращения с палкой делаю, 300 раз. Просто действительно сложно именно от них избавиться.

Лёша писал это с сарказмом.

[IFBB]

мало...нужно 1000

[Predator180]

мало...нужно 1000

Утром и вечером - это обязательно)!

[Елена 86]

я беру 2 кг гантельки)



не знаю, что такое "насос", но вращения с палкой делаю, 300 раз. Просто действительно сложно именно от них избавиться.

от 2 кг ничего не будет

[Голодный котег]

Утром и вечером - это обязательно)!

утром вечером... вместо еды.

[Linza]

Лёша писал это с сарказмом.

очень зря! я же тоже пофлудить могу. Но пишу по делу.

[Quintana]

очень зря! я же тоже пофлудить могу. Но пишу по делу.

по делу трата времени и вызывание жалости к позвоночнику делающего

[Zoroff]

по делу трата времени и вызывание жалости к позвоночнику делающего

а еще палку на гриф надо заменить в "вращениях"

[IFBB]

пофлудить...аххаахххааа

[xx07xx]

сегодня пришел в зал и опять тип фигачит 20-ками на косые......Так и хотел попросить позырить

[IFBB]

аналогичная фигня с блоком вчера в Содружестве...

[survivenext]

Посоветуйте хороший(лучший) магазин спортивного питания. На форуме не пока нашел...
Спасибо.

[Елена 86]

Посоветуйте хороший(лучший) магазин спортивного питания. На форуме не пока нашел...
Спасибо.

https://forumodua.com/showthread.php?t=1283420

[tanngo]

Инттересен вопрос еффективности многоповторного тренинга,20 и более повторений,на сушке,с добавлением комбисетов.

[Predator180]

Инттересен вопрос еффективности многоповторного тренинга,20 и более повторений,на сушке,с добавлением комбисетов.

Держи пульс в нужном диапазоне и можешь даже повторы не считать... реально.

[tanngo]

Держи пульс в нужном диапазоне и можешь даже повторы не считать... реально.

220-возраст?
А комби сеты насколько работают?Или любая физическая нагрузка независимо куда и как главное пульс?