Как вы справляетесь с негативными чувствами? (злость, агрессия, ненависть, месть...)

[Пенелопа]

Так, мы віяснили, что гнев вызывает ущемленное самолюбие В аналогичных ситуациях (например в ситуации каких-то бюрократических тягомотин) с 2 разными людьми у одного может возникнуть гнев, а у другого - нет, потому что другой не ощутил "попранности"

Еще выяснили, что надо любить себя и надо начинать копать хорошенько И любить себя надо правильно, не ударяясь в высокомерие и самовосхваление, а просто осознать свою собственную красоту и исключительность. И не в сравнении с другими, что приведет в тот же тупик, а самого по себе

Вопрос: как полюбить самого себя в отрыве от окружающих? Ведь наш Образ-Я формируется в основном с помощью других?

[Qwer31]

Вопрос: как полюбить самого себя в отрыве от окружающих? Ведь наш Образ-Я формируется в основном с помощью других?

Присоединяюсь к вопросу и свой добавлю.
Что хуже для человека вцелом носить в себе и подавлять гнев или "сыпать" его и не сдерживать (проявлять) негативные чувства такие как злость и агрессия? Конроль - это подавление или прослеживание и поиск причин гнева, для дальнейшей работы над собой, над "браком" в уме/сознании???

[lalalyla]

Еще бы!)) Человеку)) точно стоит обращать внимание на что и какие эмоции возникают))
Чем больше человек развивает способность воспринимать себя и мир таким, каковы они есть, тем меньше будет заморачиваться по поводу того, что у него что-то не так)))

Гнев - эмоция не хуже и не лучше какой-либо другой. Это инструмент, который использовать можно в разных областях и по-разному. Иначе говоря, это часть человеческой природы. Я же не пекусь по поводу того, что у меня есть рука, или даже 2 руки - одна правая, другая левая. Можно понапридумывать, что левая рука, к примеру может кучу полезностей делать, а вот правую нужно в воспитательных целях "проработать"))) А то в присутствии недрессированной правой руки как-то тревожно, иди знай, что она может вытворить и каких дров наломать)))
Другое дело, что руками человек учится манипулировать с самого рождения. Даже специально тренируется, чтобы развить мелкую моторику. Но спец.курсов по "по проработке-избавлению" от нежелательной конечности я пока не встречала)))

Человек, который воспринимает себя и мир таковыми, каковы они есть умеет наблюдать а затем и контролировать и управлять своим потенциалом. На гнев никто бы не обращал внимания, если бы он был управляем и подконтролен как рука или нога. Даже если Вы работаете сантехником, Вас будет беспокоить, если у Вас забился унитаз, и Вы от этого случая не застрахованы.

Унитаз - вещь необходимая, но если он испорчен, то становится проблемой, так же как и вышедшая из-под контроля конечность. Если руки начнут делать что-то сами по себе, это будет беспокоить, даже если Вы примете их как свои )))))

[Gammy Bear]

Тема прогнозируемо скатилась к обсуждению не того, как люди справляются с негативными эмоциями, а вообще стоит ли с этими эмоциями справляться

Я не помню точно, у кого я это читал, но эта мысль наиболее точно отражает мое ощущение. Суть в том, что с одной стороны, конечно, нужно давать волю своим эмоциям, а с другой - что если свободно давать выливаться негативным эмоциям, то со временем именно такой способ станет довольно популярным у организма. И мы неизбежно окажемся на острие этого противоречия

В итоге нет универсального рецепта, нужно только прислушаться к себе и определить, как можно и себя выразить, и палку не перегнуть.

[LoraHauret]

Так, мы віяснили, что гнев вызывает ущемленное самолюбие В аналогичных ситуациях (например в ситуации каких-то бюрократических тягомотин) с 2 разными людьми у одного может возникнуть гнев, а у другого - нет, потому что другой не ощутил "попранности"

Согласна с вами. Самолюбие и любовь к себе очень разные штуки. И если самолюбие присутствует то и существует риск его ущемления. Иногда это можно сделать (прищемить) даже того не желая. А с другой стороны, оно отсутсвует, наверное, у каких-то просветленных. А так есть у каждого в той, или иной мере. Тоже, наверное, для чего-то нужно))

Еще выяснили, что надо любить себя и надо начинать копать хорошенько И любить себя надо правильно, не ударяясь в высокомерие и самовосхваление, а просто осознать свою собственную красоту и исключительность. И не в сравнении с другими, что приведет в тот же тупик, а самого по себе

тоже согласна. Самовосхваление и высокомерие - своеобразный понт, демонстрация окружающим, как сильно себя любишь. И да, это тупик

Вопрос: как полюбить самого себя в отрыве от окружающих? Ведь наш Образ-Я формируется в основном с помощью других?

Любовь к себе, мне кажется, это как бы принятие в себе своих качеств, в независимости от того как они внешне оцениваются.
"Другие", конечно играют значимую роль. Но что, если... Если у человека присутствуют определенные качества, а "другие" (утрированно) разделятся на группы. Одна будет утверждать, что эти качества плохие, неадекватные, ненужные, вредные и т.д А другая группа будет говорить с точностью, да наоборот... Кто из них сформирует образ-Я? Мне лично было бы слегка страшновато отдавать "другим" в руки такой инструмент формирования самопредставления...внешнее восприятие важно, это как обмен опытом, какими-то наработками, но решение, на мой взгляд, все же должно оставаться за человеком...
В общем, сложно это. Тут без психолога не разобраться)

[LoraHauret]

Человек, который воспринимает себя и мир таковыми, каковы они есть умеет наблюдать а затем и контролировать и управлять своим потенциалом. На гнев никто бы не обращал внимания, если бы он был управляем и подконтролен как рука или нога. Даже если Вы работаете сантехником, Вас будет беспокоить, если у Вас забился унитаз, и Вы от этого случая не застрахованы.

Унитаз - вещь необходимая, но если он испорчен, то становится проблемой, так же как и вышедшая из-под контроля конечность. Если руки начнут делать что-то сами по себе, это будет беспокоить, даже если Вы примете их как свои )))))

Не, меня забившийся унитаз будет беспокоить, если он забьется. Решить что-то можно если это что-то есть, т.е. по мере возникновения проблемы. Волноваться о гипотетическом проишествии, так никаких нервов не хватит. Это не исключает того, что использованные бумажки стоит учиться снайперски метать в ведерко для отходов, а не бросать в унитаз. ну т.е. сам унитаз использовать по назначению)) То же самое с рукой. Руки сами по себе не живут. Это тот контроль, о кот. вы говорили. И если что-то выходит из строя или работает не так, как хотелось бы - это не причина выбрасывать унитаз в окно или отрезать себе конечность) Для меня это ситуация, в которой стоит почистить унитаз, подлечить руку и научиться пользоваться ими более эффективно. А это, наверное, то, что вы называете управлением...

[Gammy Bear]

Человек, который воспринимает себя и мир таковыми, каковы они есть умеет наблюдать а затем и контролировать и управлять своим потенциалом. На гнев никто бы не обращал внимания, если бы он был управляем и подконтролен как рука или нога. Даже если Вы работаете сантехником, Вас будет беспокоить, если у Вас забился унитаз, и Вы от этого случая не застрахованы.

Унитаз - вещь необходимая, но если он испорчен, то становится проблемой, так же как и вышедшая из-под контроля конечность. Если руки начнут делать что-то сами по себе, это будет беспокоить, даже если Вы примете их как свои )))))

К сожалению, такой чисто утилитарный подход по отношению к человеку очень редко применим.

Начать хотя бы с того, что весь наш "контроль" зачастую есть лишь иллюзия И поэтому люди обычно стремятся не "восстановить контроль", а просто избегать тех ситуаций, в которых они сталкиваются лицом к лицу с тем фактом, что никакого контроля-то и нет

[Qwer31]

Тема прогнозируемо скатилась к обсуждению не того, как люди справляются с негативными эмоциями, а вообще стоит ли с этими эмоциями справляться

Я не помню точно, у кого я это читал, но эта мысль наиболее точно отражает мое ощущение. Суть в том, что с одной стороны, конечно, нужно давать волю своим эмоциям, а с другой - что если свободно давать выливаться негативным эмоциям, то со временем именно такой способ станет довольно популярным у организма. И мы неизбежно окажемся на острие этого противоречия

В итоге нет универсального рецепта, нужно только прислушаться к себе и определить, как можно и себя выразить, и палку не перегнуть.

Что опаснее для нас все же? Взрываться каждый раз, как только что-то идет не так и слезами, криком (хотя бы) выдавать все то, что бурлит внутри или давить в себе, т.е. заниматься самоконтролем (даже контроль за дыханием, приемы релаксации, перевод внимания на что-то...). Если эта гадость в виде "неприятного осадка" в тебе, это может вызвать от мигрени до сердечного приступа, это вообще может вызвать ряд психических и физических заболеваний. Отпустить негатив - что это значит? и какие способы есть, что бы быстро отреагировать на ситуацию любую, молниеносно провести и вывести за пределы собсвтенного тела, ума, сознания эту дрянь???

[Gammy Bear]

Что опаснее для нас все же? Взрываться каждый раз, как только что-то идет не так и слезами, криком (хотя бы) выдавать все то, что бурлит внутри или давить в себе, т.е. заниматься самоконтролем (даже контроль за дыханием, приемы релаксации, перевод внимания на что-то...). Если эта гадость в виде "неприятного осадка" в тебе, это может вызвать от мигрени до сердечного приступа, это вообще может вызвать ряд психических и физических заболеваний. Отпустить негатив - что это значит? и какие способы есть, что бы быстро отреагировать на ситуацию любую, молниеносно провести и вывести за пределы собсвтенного тела, ума, сознания эту дрянь???

Прежде чем появится необходимость выплеснуть эту "дрянь", она должна еще образоваться в человеке. Проанализировать то, почему она с завидной регулярностью образуется - ничего не мешает Ну и, соответственно, сделать какие-то выводы на будущее.

[lalalyla]

Не, меня забившийся унитаз будет беспокоить, если он забьется. Решить что-то можно если это что-то есть, т.е. по мере возникновения проблемы. Волноваться о гипотетическом проишествии, так никаких нервов не хватит. Это не исключает того, что использованные бумажки стоит учиться снайперски метать в ведерко для отходов, а не бросать в унитаз. ну т.е. сам унитаз использовать по назначению)) То же самое с рукой. Руки сами по себе не живут. Это тот контроль, о кот. вы говорили. И если что-то выходит из строя или работает не так, как хотелось бы - это не причина выбрасывать унитаз в окно или отрезать себе конечность) Для меня это ситуация, в которой стоит почистить унитаз, подлечить руку и научиться пользоваться ими более эффективно. А это, наверное, то, что вы называете управлением...

А я предлагала где-то волноваться о том, что не произошло или отрезать конечность?
Просто руками нас пользоваться научили, а эмоциями - нет. Во всяком случае не в такой степени, в какой нас бы не волновал вопрос этой темы .

[Qwer31]

К сожалению, такой чисто утилитарный подход по отношению к человеку очень редко применим.

Начать хотя бы с того, что весь наш "контроль" зачастую есть лишь иллюзия И поэтому люди обычно стремятся не "восстановить контроль", а просто избегать тех ситуаций, в которых они сталкиваются лицом к лицу с тем фактом, что никакого контроля-то и нет

Моя дочь когда не хочет что-то слушать, закрывает руками уши и говорит "я ничего не слышу!!!"
Это что-то вроде "мнимого контроля", это тоже что и оборвать связи с человеком, остановить разговор.. все эти механические действия (взрослых сознательных людей) не помогут психологически справится с негативными чувствами.
Оградить себя от неприятных вещей, даже неприятной правды - это не значит установить контроль над негативными чувствами и уж тем более не значит справится с ними.
Иногда именно ПРИНЯТЬ что-то неприятное для себя (не просто столкнуться лицом с чем-то), а именно принять и осознать, что тебе указали на какую-то проблему - позволяет разобраться в ней, а дальше или принять себя таким или изменить себя.

[Qwer31]

Прежде чем появится необходимость выплеснуть эту "дрянь", она должна еще образоваться в человеке. Проанализировать то, почему она с завидной регулярностью образуется - ничего не мешает Ну и, соответственно, сделать какие-то выводы на будущее.

Это само собой. Я с этим не спорю даже. Это основная задача и это и есть работа с собой и своими негативными чувствами.

К чему я привела такой пример. Так это к прмеру из жизни.
У меня на рабоет одна из бухгалтеров -Женщина, которой уже 52, выглядит великолепно, но она такая взрывная. Она не просто эмоциональный человек, импульсивный и амбициозный, но при всем при этом у нее отличное здоровье и она буквально сразу отходит от бурных ситуаций в жизни. Т.е. "повернулась вправо" и как будто ничего и не было. Выброс этот позволяет ей не носить в себе негатив, а справиться или скинуть его, а не жевать и обрабатывать)))))
Наверное даже если выплескивать из себя что-то или проявлять пассивность, важнее всего действительно выкинуть мысли, эмоциональный и психический заряд из себя к каждой частной ситуации

[Qwer31]

Просто руками нас пользоваться научили, а эмоциями - нет. .

Именно об этом и я подумала в первую очередь.
Первый год жизни ребенка - это вообще знакомство со своей опорно-двигательной системой и контроль над своим телом. А затем мастерство оттачивается и в школе, когда учат рисовать карлючки, скобочки, палочки и конечно вообще везде и когда человек ест, пьет, ходит, играет и т.п. И при этом при всем взрослые наблюдают, направляют и исправляют ребенка... работа с тем что "внутри" маленького человека заключается в большей части в установлении большого количества ограничений "не лезь, не трогай, не делай... нельзя", нет работы связанной с самоощущением и даже не с эмоциями и амбициями, а именно САМООЩУЩЕНИЕМ

[LoraHauret]

Просто руками нас пользоваться научили, а эмоциями - нет.

Именно об этом я и говорю. Очень точно замечено

[lexar]

Может, как ребенок. А почему бы и нет? Мне нравятся дети)) А насчет переваривания, думаю, мы говорим об одном и том же, только разными словами. Я это называю топливом, вы - перевариванием. Но итог то один - гнев в том или ином виде выпускается наружу... А культура общения это всего лишь форма)) можно человеку сказать:"ты свинья", а можно культурно заявить "ты напоминаешь мне животное с пятачком и хвостиком"...))) Суть не поменяется))) И совсем не факт, что на культурное изъявление своих эмоций реакция будет менее бурная)))

Я практически никогда не оскорбляю людей ни в какой форме.
Железное правило: я могу отрицательно выразится по поводу поступка, но никогда оценочно по поводу личности.
И если я высказываюсь отрицательно о каком-то поступке, я поясняю к чему он приводит, и как нужно действовать иначе, что бы этого избежать.

Это не только моя культура общения. Просто есть слой, который придерживается именно такой культуры. Практически это чуть ли не всё моё окружение.

[LoraHauret]

Я практически никогда не оскорбляю людей ни в какой форме.
Железное правило: я могу отрицательно выразится по поводу поступка, но никогда оценочно по поводу личности.
И если я высказываюсь отрицательно о каком-то поступке, я поясняю к чему он приводит, и как нужно действовать иначе, что бы этого избежать.
Это не только моя культура общения. Просто есть слой, который придерживается именно такой культуры. Практически это чуть ли не всё моё окружение.

У меня не возникало подозрений насчет того, что вы или ваше окружение кого-либо лично оскорбляете))) То что пытаюсь сказать, это то, что если есть намерение кому-то насолить форма не особо имеет значения. Результат один и тот же. А гнев, как огонь можно использовать не только для терактов, но и для приготовления вкусного обеда)))

[Qwer31]

Я хочу сделать акцент на том, что не так важно, как эмоционально Вы реагируете (проявляете эмоции) на негативные чувства в себе, т.е. орете и посылаете всех(конкретного человека) или давите в себе всю бурю эмоций и мыслей, может переключаете внимание или занимаетесь самоуспокоением, а важно что будет потом. Т.е. справиться с эмоциями онлайн - это пол беды, а вынашивать в себе план мести или грузить себя прокручиванием сложившейся ситуации, обвинениями, поиском виновных в ближайшее время или в долгосрочном периоде - вот именно это наносит самый глубокий непоправимый вред на психику и физическое здоровье человека. Важно быть отходчивым, прощать и просто НЕ ДУМАТЬ, а отпускать ситуацию или даже просто полноценно отдыхать (т.е. решаем задачу в строго отведенное ей время, а отдых - исключительно отдых и ума и тела).
Самооощущение - это ключ к работе с негативными чувствами.

Еще исходя из того, какие части головного мозга синхронно задействованы во время решения задач у женщин и мужчин можно сделать выводы, что женщинам - лучше много говорить и высказаться (даже подруге), а мужчине лучше пробежаться или заняться любой другой механической работой для ускорения, облегчения процесса.

А так же исследования ученых в этой области доказали, что если к спортсмену (мужчине) в состоянии покоя подключить необходимые приборы и заставить его визуализировать (четко представить себе в деталях) его бег (выполнение любых других упражнений), то будут активны те же зоны мозга, которые задействованы в момент его активного бега.
Значит, можно так же сделать вывод, что в стрессовой ситуации или негативной мужчине достаточно пердставить себе, что он бежит/ играет в баскетбол (физический процесс) и это позволит ему быстрее и легче отпустить ситуацию, т.е. проводить ее мимо себя. Аналогично женщине можно представить, что она УЖЕ якобы рассказывает о сложившейся ситуации (процесс разговора) тому, кому доверяет (маме, подруге...) и кто ее обязательно до конца выслушает.

[ЛВИ]

Я хочу сделать акцент на том, ..........

Абсолютно согласна...... Но если не просто выговориться...., то необходим взгляд со стороны...... и только сторонний наблюдатель-слушатель может своими вопросами заставить Вас
увидеть ситуацию или проблему со всех сторон.И оказывается , что нет повода злится, обижатся и мстить....

[ShtefanK]

а с другой - что если свободно давать выливаться негативным эмоциям, то со временем именно такой способ станет довольно популярным у организма.

да нет, все имеет свои приделы, и количество накопленной энергии или чувств тоже. Пардон, из организма может выйти не больше, чем в него положено)))
это во -первых. а во-вторых, помимо содержания, важна форма. когда содержания столько, что никакая форма не выдержит- тут надо разбираться специальными техниками. а в естественном состоянии, содержание можно оформить удобоваримым способом, чтобы не разрушить ничего и никого вокруг, а лишь заявить о своей неудовлетворенной потребности
все наши чувства возникают в контакте с другими и со средой. и поэтому все они важны для этого контакта. без них -нет контакта

[a33]

да нет, все имеет свои приделы, и количество накопленной энергии или чувств тоже.
Пардон, из организма может выйти не больше, чем в него положено)))

А откуда же берутся истерички ?